5 способів запобігти інсультам

Інсульт є однією з основних причин інвалідності та смерті не лише в Індії, але й у всьому світі. Всесвітній день інсульту відзначається щороку 29 жовтня, щоб підкреслити глобальну потребу у запобіганні інсульту, підвищити обізнаність та надати допомогу тим, хто страждав від інсульту.

Інсульт виникає, коли кровопостачання мозку припиняється або блокується. Без постійного надходження крові клітини мозку починають відмирати. Оскільки мозок вмирає повільно, без будь-якого медичного втручання та лікування, помирає і тіло. Після виникнення інсульту можуть почати проявлятися симптоми. Ці симптоми можуть мати дуже різні прояви у чоловіків та жінок.

Фактори ризику інсульту

Хоча збільшення віку робить вас більш схильними до інсульту, вони насправді можуть трапитися в будь-якому віці, якщо ваше здоров’я не найкраще. Ось декілька основних факторів ризику розвитку інсульту:

Артеріальна гіпертензія
Діабет
Високий рівень холестерину
Хвороба серця
Куріння
Церебральні аневризми
Сімейна історія інсульту

Запобігання інсульту

Інсульт можна запобігти значною мірою, якщо серйозно поставитися до свого здоров’я та контролювати фактори ризику, згадані вище. Ось кілька профілактичних заходів, які ви можете вжити.

1. Контролюйте свій артеріальний тиск

Високий кров'яний тиск є головним фактором, що сприяє інсульту як у чоловіків, так і у жінок. Підтримання артеріального тиску нижче 120/80 мм рт. Ст. Дуже важливо, якщо ви хочете уникнути початку інсультів. Необхідними кроками є підтримка здорового харчування, фізичні вправи та відмова від куріння та вживання алкоголю.

2. Підтримуйте здорову вагу

Надмірна вага та ожиріння є не тільки факторами ризику високого кров'яного тиску, але й інсульту. Дослідження показують, що якщо у вас надмірна вага, втрата навіть кількох кілограмів може значно зменшити ризик інсульту. Отримати щонайменше 30 хвилин вправ на день, збалансовано харчуватися, висипатися щовечора та тримати стрес на відстані може допомогти вам схуднути та утримати його.

3. Контролюйте рівень цукру в крові

Цукровий діабет, переддіабетик або навіть рівень цукру в крові, що перевищує норму, можуть впливати на судини. Високий рівень цукру в крові може довго розмивати артерії та вени та збільшити ризик інсульту. Тому дуже важливо правильно харчуватися та контролювати рівень цукру в крові.

4. Киньте палити і вживати алкоголь

Алкоголь може впливати на артеріальний тиск, рівень цукру в крові та судини в цілому. Ось чому уникати алкоголю - хороша ідея. Якщо ви п'єте, обмежтеся одним напоєм на день, якщо ви жінка, та двома напоями на день, якщо ви чоловік. Так само вживання тютюну та куріння можуть пошкодити судини та мати згортаючий ефект на кров. Це збільшує ризик інсульту, тому настійно рекомендується відмовитися від цієї звички.

5. Не ігноруйте прикмети

Інсульти трапляються, погіршуються і в більшості випадків спричиняють смерть, оскільки люди, як правило, ігнорують їх симптоми. Дуже важливо виявити симптоми та швидко отримати допомогу, незалежно від того, стався інсульт у вас чи у когось із вас.