5 стратегій для підвищення самооцінки та самооцінки Журнал Inspire
[фото: unsplash.com]
Ми добре знаємо, наскільки важлива самооцінка та самоповага, щоб почуватися добре у своїй шкірі.
Самооцінку та самооцінку можна визначити дуже просто як все, що індивід думає про себе: власні думки, сприйняття та почуття.!
Дуже важливо, щоб з дитинства нас навчали мати позитивний образ себе. Основи самооцінки формуються до семи років, тому освіта, яку ми отримуємо, відіграє надзвичайно важливу роль у формуванні переконань про нас самих! Якщо у вас є діти, ви зобов’язані навчити їх цінувати і поважати одне одного!
Часто трапляється, що в сім’ї у нас немає зразків для наслідування та прикладів, які б навчили нас, що ці речі означають, тому ми вирушаємо в подорож із спотвореним уявленням про те, що означає здорова самооцінка.
Врешті-решт ми не просимо про те, що хочемо, задовольняємося трохи, не поважаємо власне тіло, недооцінюємо себе, стаємо залежними, бо не довіряємо власним силам, не намагаємось отримати те, чого насправді хочемо що ми не віримо, що можемо його отримати, і список можна продовжувати.
Незалежно від того, якою ми здобували освіту, нам час рости та виховуватись, щоб ми могли здобути здорову самооцінку.
Ось 5 ключів, які допоможуть вам:
1) Дотримуйтесь обіцянок, які ви даєте собі!
Щоразу, коли ти не відчував, що провалився, бо не виконав своїх обіцянок, ти завжди відкладав їх і навіть закінчував тим, що взагалі не робив того, що задумав.?
Скільки разів ви говорили собі, що хочете схуднути або відвідувати тренажерний зал, і навіть досі ви не змогли виконати цю обіцянку?! "Я на дієтах з понеділка!, Тренуюся з понеділка", - звучить вам знайомо?!
Подумайте про ці моменти та свою самооцінку. Скільки вона страждала через те, що ти відклав свої плани та проекти на невизначений час?
Той факт, що ви не поважаєте того, що обіцяли собі зробити, є доказом того, що інші речі важливіші за власну особу, ніж ваші мрії, в результаті ви не маєте великого значення у своєму житті, і ви десь ставите себе два.
Як ви гадаєте, якою буде ваша повага до себе? Високий чи низький?
Ви хочете знати, як виконувати свої обіцянки?
Найголовніший інструмент, який я хочу вам дати зараз, - це аркуш паперу. Запишіть, чого ви хочете досягти, перші п’ять пріоритетів у вас на наступні шість місяців, і вставте кудись аркуш, щоб добре його побачити.
Напишіть у порядку пріоритету, починаючи з першого, НАЙХУЧАЛЬНІШОГО, найважливішого та того, що потрібно виконати.
Склавши список, почніть. Подумайте і шукайте найкращих рішень для досягнення цієї мети. Запитайте, задокументуйте себе, складіть свій графік відповідно до того, чого ви хочете досягти, і не дозволяйте нікому чи чомусь відволікати вас від цієї мети. Прагніть усіма силами здійснити цей план. І будьте впевнені, що у вас все вийде, бо ви прагнете.
Ваша самооцінка зросте, і ви будете чудово почуватись, знаючи, що ставите себе на перше місце, хочете рости та розвиватися, для досягнення своїх цілей. Бажаючи цих речей для себе, ви показуєте, що поважаєте себе.
"Кожного разу, коли ти порушуєш обіцянку, ти втрачаєш свою самооцінку, свою самооцінку, свою впевненість у собі і втрачаєш довіру оточуючих. Щоразу, коли ви виконуєте обіцянку, ви вирощуєте ці цінні активи ".
- Роберт Уайт
Тепер ви розумієте, чому так важливо звертати увагу на ці речі?
Дотримуйтесь своїх обіцянок, і ваша повага та повага до себе виграють! І не забудьте робити вправу з пріоритетами!
2) Подбайте про свій зовнішній вигляд!
Чи знаєте ви, що ваша фігура, ваше тіло, ваш зовнішній вигляд і те, як ви представляєте себе людям, визначають вас і багато говорять про вас?!
Ви усвідомлюєте, що важливо дбати про себе, адже це перш за все означає повагу до себе?! Коли ви недбалі до себе, ви не будете почувати себе добре у своїй шкірі, і, автоматично, у вас не буде високої самооцінки! Коли я кажу про зовнішній вигляд, я маю на увазі виглядати якнайкраще і мати охайне вбрання! Акуратні нігті, чисте волосся, акуратна шкіра (навіть якщо ви носите джинси та футболки) ... Бережіть і поважайте своє тіло належним чином, починаючи від того, що ви їсте та зовнішнього вигляду (одяг, волосся, шкіра, нігті).
Ви можете зробити це самостійно, вам не доведеться витрачати ціле багатство на салони! У вас немає виправдання, щоб не виглядати бездоганно, щоб ви почували себе добре!
3) Прийміть, ким ви є зараз!
Якщо є щось, що дійсно допоможе вам підвищити самооцінку, то це прийняти тим, ким ви є зараз! Прийняти себе таким, яким ти є, і набратися мужності поглянути на себе у дзеркало, не бажаючи бути чимось іншим/кимось іншим.
Коли ти усвідомлюєш, що ти людина з добрими і поганими, якостями та вадами, ти перестаєш критикувати себе та судити себе! Приймаючи те, ким ти є, ти встигаєш усвідомити свій рівень і маленькими, але впевненими кроками ти повільно починаєш відкривати, що допомагає тобі рости та розвиватися. Зробіть перші кроки, щоб досягти успіху на своєму шляху, на шляху здійснення та еволюції!
Киньте бачити себе інакше, ніж ви є, ви просто брешете! Скільки ще брехні ви збираєтеся сказати собі? Прагніть реалістично сприймати себе, і тоді ви чіткіше побачите, що потрібно для вдосконалення!
Не соромно погодитися з тим, що ти зараз падаєш. Це момент на вашому шляху, як унікальна і неповторна істота, якою ви є! Тож, будь ласка, прийміть це! Ви були народжені не такими, як хочуть інші, або такими, якими є інші, а такими, якими ви є! І навіть якщо вам зараз не подобається, ким ви є, це не назавжди! Ви можете його змінити!
Люди змінюються, еволюціонують, перебувають у постійному самоперетворенні, вчаться на досвіді, який вони мають, не залишайтеся на місці! Звичайно, важливо зробити все можливе, щоб стати кращим варіантом сьогодні, ніж учора! Але важливо прийняти того, ким ти є зараз, щоб ти міг насолоджуватися тим, чим можеш стати! Ви народились таким, яким є, і великою помилкою є бажання стати кимось іншим.
Ошо сказав:
"Ніхто не задоволений собою. Ким би він не був, йому захочеться покращити його версію. Це амбіції. Якщо ви так думаєте про себе, ви засуджуєте себе на вічне нещастя, бо ніколи не зможете бути кимось іншим. Ти можеш бути тільки собою, і твої зусилля стати моделлю мрії будуть марними, мучительними та небезпечними. Ви просто марнуєте своє життя. Хто б ти не був, це ти. Прийняти це! Ви не хочете бути інакшими. "
Якщо насправді важливо щось зрозуміти, то це не бажання бути кимось, крім того, що ти є! Ви навіть не можете бути кимось іншим, і це тому, що ви унікальна і неповторна істота.!
І ні, ти не народився не так, дурний, дурний або як ти думав про себе, але ти народився, щоб виявити таланти, які Бог тобі поклав з їх допомогою ви створюєте життя, яке заслуговуєте і бажаєте! І повірте, це можливо, хоча ви можете думати, що це просто прості слова, як це було раніше. Але не! Все, що вам потрібно - це ваша власна рішучість відкрити своє серце і подивитися на чудові речі, які ви маєте у собі.
Як якщо б ви дивились на себе з любов’ю і співчуттям?
Як, якщо ти цінував себе так, як цінуєш інших людей?
Начебто у вас єскладнийкритикувати в сторону, щоб присвятити себе і слухати своє серце?
Ви зробите собі нескінченне добро! Тому що лише з часом, терпінням та енергією, вкладеною у вас, ви можете відкрити чудову істоту, якою ви є! Я перевірив це на власній шкірі, і я поруч з вами кожну секунду цього процесу. Ось чому я закликаю вас піти за ним!
Тож прийміть те, що ви є зараз, і відкрийте для себе дари, щоб стати тим, ким ви народжені. З часом, терпінням і лагідністю! Ви досягнете успіху, будьте впевнені в цьому. Ви вже в дорозі!
4) Каутскладний завжди мати своє власне, чітке завдання, в якому можна бути добре закріпленим /-складний!
Низька самооцінка також походить від того, що ви не добре закріплені у власному житті!
У вас немає цілей, ви не поважаєте своїх принципів, ви не знаєте, куди йдете. Іншими словами, ви відчуваєте, що не маєте сенсу. І таке ставлення змушує вас мати дуже низьку самооцінку. Оскільки ви відчуваєте, що не знаєте, куди йдете, відчуваєте, що не знаєте, що робити, що у вас немає цілей у цьому світі.
Ну, дуже важливо скласти план і поставити перед собою кілька важливих цілей, яких ви можете досягти.
Як широке, так і короткострокове бачення дуже важливо.
Якою ти бачиш себе через 10 років?
Яким ти бачиш себе через 5 років?
Яким ти бачиш себе через 1 рік?
Що потрібно зробити цього року?
Що робити в найближчі 6 місяців?
Що потрібно робити цього місяця?
Що ти повинен робити цього тижня?
Що ти повинен робити сьогодні?
Майте це бачення на увазі назавжди! Звичайно, все може змінюватися залежно від ваших уподобань, бажань чи навіть обставин вашого життя. Але дуже важливо на рівні ідентичності припустити, ким ви є зараз і чим можете стати!
Підводячи підсумок, самооцінка дуже тісно пов’язана з вашим баченням і справами, які ви робите щодня, тиждень за тижнем, для досягнення своїх цілей.!
5) Будь майстромâн /-складний на вас і не впадайте в пастку відмови від себе заради інших!
Ми так легко потрапляємо в пастку порятунку інших і не усвідомлюємо, що насправді ми є найважливішими у всій цій грі.!
Ви народилися для себе, щоб виконати обіцянки щодо своєї місії та стану! І ваша місія на цій землі є найважливішою, на випадок, якщо ви теж про це забули!
Жінки часто відмовляються від себе заради стосунків, які їх не виконують, просто з відчаю, щоб не залишитися наодинці, інші відмовляються від того, щоб дозволити їм бути щасливими і виконаними, бо вони повинні дякувати батькам, родині, начальнику, друзям.
У таких ситуаціях ваша самооцінка різко падає після того, як ви зробили всі ці компроміси щодо себе, і в підсумку ви відчуваєте себе порожнім/порожнім всередині.
Не здавайтеся ні за що на світі, навіть якщо спокуса на даний момент полягає в тому, щоб поставити себе на друге місце, щоб служити іншим! Ніхто не підніме для вас статуї, тому що ви відмовились від себе, щоб зробити інших щасливими!
На даний момент ви цього не усвідомлюєте, але через деякий час ви побачите, як вам буде шкода витрачати свій час та сили на речі, які насправді були не дуже важливі для вас, а часто і для інших.!
Забудьте про погані пащі, які говорять вам, що ви егоїстичні, якщо думаєте про себе. Кажу тобі, поклавши руку на серце, що це найкраще, що ти можеш зробити для себе! Ти віриш мені?
Я пережив це сам і був дуже розчарований, бо відмовився від себе і не став на перше місце.!
Я часто дивлюся на обличчя оточуючих і бачу в очах смуток, замість сяйва, бачу нещастя замість радості, бачу відсутність пристрасті та ентузіазму, і, я впевнений, фактором усього цього є також той факт, що вони віддали себе, щоб служити іншим, через різні власні страхи (страх не залишитися наодинці, не розчарувати близьких тощо).
Однак це лише ілюзія, що якщо ви не ставите себе на перше місце, вас більше оцінять або поважають інші.
Зберігайте свою внутрішню вертикальність і, хто б вам ще не говорив, ви дієте згідно з вашими принципами, з тим, що хочете! Він не відмовляється від вас і не ставить вас на друге місце!
Якщо ви застосовуєте ці 5 стратегій, будьте впевнені /-складний що ваша самооцінка зросте, іви б чудово почувались у своїй шкірі!
мені цікавоскладний щоб з’ясувати, з якою із п’яти наведених вище стратегій ви ототожнюєтесь і що, на вашу думку, все ще є тmbunătăţit!
себе тMBRскладнийКашляю від задоволення,
Діана - психолог, засновник сайту та особистої концепції "Diana Pîrje" - метою якої є надихнути молодих дівчат відкрити своє щастя та внутрішні сили. «Ми маємо силу світити зсередини і створювати реальність, яку хочемо, про яку ми мріяли в дитинстві. Секрет у тому, що просто вірити в себе »- такий девіз він застосовує у своєму житті та в семінарах, які він організовує.