5 типових причин високої сечової кислоти - доза для здоров’я

високої

Підвищена сечова кислота - це надлишок крові, який нирки не можуть усунути, що спричиняє різні проблеми. Але які його причини?

Підвищений рівень сечової кислоти в крові називається гіперурикемією. Підтримувати нормальний рівень, потрібно зменшити споживання продуктів, багатих на пурини. Надлишок виводиться з сечею або передається в кишечник. В іншому випадку він може накопичуватися в суглобах, утворюючи кристали. Ось основні поширені причини високого вмісту сечової кислоти.

Нормальний рівень сечової кислоти становить від 2,4 до 6,0 мг/дл у жінок та від 3,4 до 7,0 мг/дл у чоловіків. Високі значення можуть бути небезпечними для здоров’я. Важливо підтримувати нормальний рівень сечової кислоти і знижувати його, якщо він високий.

Поширені причини високого вмісту сечової кислоти

Третина сечової кислоти в організмі людини надходить з їжі та напоїв, багатих пуринами. Решта дві третини виробляються організмом природним шляхом. Тому важливо знати кілька загальних причин високого вмісту сечової кислоти.

1. Неадекватне харчування

Погане харчування не є єдиною причиною, але це важливий фактор, коли мова заходить про цю проблему зі здоров’ям. Продукти, багаті пуринами, такі як м'ясо, субпродукти, риба, ковбаси або гамбургери, виробляють високий вміст сечової кислоти. Високе споживання солі також шкідливе.

2. Цукор-рафінад

Вживання солодких продуктів, таких як солодощі, тістечка, солодкі напої, перероблені фруктові соки або шоколад, входить до списку найпоширеніших причин високого вмісту сечової кислоти.

Їжа з високим вмістом сахарози та фруктози підвищує рівень сечової кислоти. Найкраще їх уникати. Спробуйте прийняти дієту на основі фруктів та овочів.

3. Вживання алкоголю

Вживання алкоголю може спричинити проблеми з метаболізмом сечової кислоти в печінці, що призводить до підвищення його рівня та накопичення алкоголю в організмі. Ця шкідлива звичка впливає на кишкову флору, зменшуючи кількість здорових бактерій.

4. Сечогінні препарати

Сечогінні препарати збільшують вироблення сечі, контроль високого кров'яного тиску. Таким чином, нирки виводять більше води, що збільшує ризик підвищення рівня сечової кислоти через труднощі, з якими стикаються нирки при її переробці.

5. Ожиріння

Висока маса тіла може призвести до розвитку подагри - захворювання, яке виникає при підвищенні рівня сечової кислоти, що призводить до утворення кристалів у суглобах.

Ожиріння, гіпертонія та діабет - найчастіші причини високого вмісту сечової кислоти, важче вивести з організму.

Рекомендації щодо зниження рівня сечової кислоти

Якщо рівень сечової кислоти лише трохи підвищений, то це можна вилікувати зміною дієти. Їжа з високим вмістом клітковини знижує рівень сечової кислоти в крові і полегшує його всмоктування в кишечнику.

Їжа з високим вмістом клітковини:

  • Овес
  • Шпинат
  • Брокколі
  • Їжа, що містить багато антиоксидантів: ягоди, помідори, виноград, буряк мангольду.
  • Цільного зерна
  • Рекомендується їсти більше цільних зерен і менше рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб або солодощі. Останні мають погану харчову цінність.

Їжі, якої слід уникати:

Інші поради

Гідрат. Важливо збільшити споживання рідини, особливо води, щоб стимулювати виведення сечової кислоти з сечею. Рекомендуємо випивати 2-3 літри води на день.

  • Уникайте високого споживання солі, щоб запобігти затримці води.
  • Прийміть дієту на основі фруктів та овочів.
  • Скоротіть споживання червоного м’яса та ковбас.
  • Уникайте алкоголю.
  • Робіть регулярні фізичні вправи насолоджуватися багатьма перевагами та уникати проблем із суглобами.
  • Намагайтеся підтримувати здорову вагу.
  • Збільшує споживання вітаміну С. Рекомендована кількість для зниження рівня сечової кислоти становить 500 мг.
  • Вживайте трав'яні настої, такі як хвощ польовий та кропива, для зниження сечової кислоти в організмі та поліпшення роботи нирок.
  • Важливо стежити за своїм харчуванням та вправи для захисту свого здоров’я.