5 Вагомі причини їсти повільно
Інтернет-персональні ресурси
Однією з проблем у нашому повсякденному житті є те, що ми поспішаємо, не встигаючи ні на що, а коли встигаємо щось з’їсти, ми просто ковтаємо це.
Це призводить до нездорового і стресового життя.
Повільно харчуючись, ми можемо негайно почати змінювати цей спосіб життя. Наскільки це важко? Робіть невеликі закуски і жуйте кожну миску повільно і довго і насолоджуйтесь їжею більше.
Це займає лише кілька додаткових хвилин на кожен прийом їжі і може мати глибокі наслідки.
Можливо, ви чули про рух повільної їжі. Він розпочався в Італії майже 20 років тому для протидії руху швидкого харчування.
Якщо ви прочитаєте Маніфест руху повільної їжі, то побачите, що мова йде не лише про здоров’я, а про спосіб життя. незалежно від того, хочете ви прийняти такий спосіб життя чи ні, ось причини, чому ми повинні їсти повільно:
1. Схуднути. Все більша кількість досліджень підтверджує, що, просто повільно харчуючись, ви споживаєте менше калорій - насправді достатньо, щоб скинути 20 фунтів на рік, не роблячи нічого іншого або з’їдаючи щось інше. Причина в тому, що нашому мозку потрібно майже 20 хвилин, щоб записати, що ми ситі. Якщо ми їмо швидко, ми можемо їсти до такої міри, коли ми втомилися. Якщо ми їмо повільно, ми встигаємо зрозуміти, що ми ситі, і вчасно зупинитися. Зараз я рекомендую харчуватися здорово, але якщо ви хочете схуднути, повільне харчування має бути частиною вашого способу життя.
2. Насолоджуйтесь їжею. На мій погляд, ця причина така ж сильна. Важко насолоджуватися їжею, якщо вона надходить надто швидко. Я думаю, що добре їсти десерти, якщо ми їмо невелику кількість. Подумайте про це. Якщо ви їсте їх повільно, ви можете мати таку ж кількість смаку, але з меншою кількістю, яка надходить у шлунок. Ця математика йде мені. Я думаю, це робить вас щасливішим, якщо їсти смачну їжу, їдя повільно. Зробіть їжу гастрономічним задоволенням, а не тим, що ви робите поспіхом між стресовими подіями.
3. Краще травлення. Якщо ви їсте повільно, ви будете пережовувати їжу повільніше, що призводить до кращого травлення. Травлення починається в ротовій порожнині, тому, якщо ви працюєте тут більше, ваш шлунок буде працювати менше. Це може призвести до менших проблем з травленням.
4. Менше стресу. Їсти повільно і звертати увагу на їжу може бути вправою в брехні. Будьте присутні в той момент, а не поспішайте думати, що робити далі. Коли ви їсте, ви повинні їсти. Я думаю, такий тип усвідомлення призводить до менш стресового життя та довгострокового щастя. Спробуйте.
5. Протистояти швидкому харчуванню та бурхливому життю. Наше хаотичне, поспішне, стресове життя веде до фаст-фуду. Це спосіб життя, який знелюднює нас, робить нас нездоровими, стресовими та нещасними. Ми поспішаємо працювати над різними завданнями, не проживаючи життя, насолоджуватися ним, спілкуватися, бути людиною. Це не дуже добре.
Натомість повстаньте проти всього способу життя та життєвої філософії простим актом повільного харчування. Не їжте фаст-фуд. Їжте в хорошому ресторані або готуйте собі їжу і насолоджуйтесь нею. Смакуйте саме життя!