5 вагомих причин гуляти навіть взимку
Ідея одягнути спортивне взуття для ходьби або взяти палиці для скандинавської ходьби взимку охолоджує вас ?
Навіть якщо складніше мотивувати себе на прогулянку в холодну погоду, ці 5 вагомих причин продовжувати ходити взимку змусять вас передумати !
1/МИ СПОЖИВАЄМО БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ, коли це холодно
Загальновідомо, що всі ми, як правило, їмо більше взимку, ніж влітку, щоб боротися з холодом. Якщо вас турбує ваша фігура взимку, знайте, що ваше тіло буде споживати більше калорій, коли буде холодно, щоб зігріти вас.
Таким чином, холод стимулює споживання калорій, крім витрат завдяки зусиллям м’язів (стегна, сідниці та руки) при швидкій ходьбі, як при скандинавській ходьбі. Вагомий привід вийти на вулицю ?
2/РОБОТА В СПОРТІ, КОЛИ ХОЛОДНА, ЗБІЛЬШУЄ ВПРАВУ СЕРЦЯ
Ходьба, м’яка та витривала діяльність, сприяє зміцненню вашої серцевої працездатності. Коли холодно, тіло намагається підтримувати внутрішню температуру, приблизно постійну на рівні 37 ° C, сприяючи циркуляції крові. Тому серце буде накачувати сильніше і зміцнюватися.
УВАГА:
“У холодну погоду необхідно обмежувати свої спортивні показники та залишатися в теплі, якщо у вас проблеми з серцем. Серце буде працювати важче, ніж зазвичай, і тому використовувати більше енергії, ніж зазвичай. Ця дія позбавить ваші м’язи частини цієї енергії. Піклуватися! »- д-р Патрік Бакверт, IRBMS
3/ЗДОРОВ'Я +++
Вирівнюючи кроки на середній швидкості на біговій доріжці, ви сприяєте покращенню кардіореспіраторної функції та витривалості. Вам поєднане зниження артеріального тиску, шкідливого холестерину та рівня глюкози! Звичайно, якщо ви займаєтеся регулярно та довгостроково. Щоденні прогулянки знижують ризик зараження такими захворюваннями, як діабет, ожиріння, рак молочної залози або товстої кишки, а також спонтанні нещасні випадки, такі як інсульт [1]. Прогулюючись, ви робите великий внесок у своє здоров’я, а отже, скажімо так, у ваше довголіття.
МИ МЕНШЕ ХВОРИЙ ДЯКУЄМО СПОРТУВАТИСЯ ЗИМОЮ
Займаючись швидкою ходьбою та скандинавською ходьбою взимку та зусиллями, які йому доведеться докласти, ваше тіло поступово звикне до холоду. Це буде корисно для вас: ви будете менше хворіти, зміцнюючись проти зимових мікробів. !
Однак будьте обережні, щоб бути добре підготовленим, щоб продовжувати ходити в холодну погоду.
"Коли температура опуститься до -5 ° C, уникайте займатися спортом, оскільки саме тут зимові види спорту починають бути небезпечними для вас та вашого здоров'я! »- д-р Патрік Бакверт, IRBMS
4/Ззовні ми насолоджуємося природним світлом та великим повітрям !
Хоча холодно і сонця немає, проводити час при денному світлі не є розкішшю, воно підтримує моральний дух. Крім того, ви насолоджуєтесь свіжим повітрям! Тож не соромтеся скористатися перервою на обід, щоб прогулятися. Все це в сукупності допомагає зняти напругу, краще спати і тим самим справлятися із сезонною депресією !
5/БЕЗКОШТОВНО !
Ми не можемо повторити це достатньо, але на відміну від передплати в тренажерному залі, швидка ходьба, як скандинавська ходьба, вимагає лише того, щоб ви спорядилися взуттям, призначеним для спортивної ходьби, і палицями. !
В іншому - зелені насадження та сади у вашому розпорядженні, коли і з ким ви хочете почуватись якнайкраще всю зиму. !
СПОРТИВНА ПРОГУЛКА ПРОТИ СКОРДИННОЇ ХОДИ
Навіть взимку різні типи ходьби корисні для вас та вашого здоров’я! А щоб допомогти вам рухатися вперед, ми навіть пропонуємо вам виявити відмінності між фітнес-ходьбою та скандинавською ходьбою.