5 вагомих причин їздити на еліптичному тренажері; СПОРТИВНИЙ КРУГ ОБОРОНИ БЕЗПЕКИ
Зверніть увагу на всіх, хто хоче відновити контроль над своїм фізичним станом і знайти лінію плавно!
Вам може бути знайомий еліптичний тренажер, це універсальне обладнання для кардіотренування, яке поєднує в одному русі педалі велотренажера, сходження на сходинки степера, рух вперед-назад, як на веслярі, та ефекти бігу. Тільки, чи знаєте ви його справжні сили? Без зволікань відкривайте переваги еліптичного тренажера.
1. Еліптичний тренажер змушує вас худнути
Якщо ви вирішили схуднути, не дивіться далі, це обладнання саме те, що вам потрібно: півгодини вправ на еліптичному тренажері, працюючи на 70% від максимального пульсу, дозволять ефективно спалювати зайвий жир.
Вправи не тільки здаються простішими, оскільки використовуються всі м’язи, але крім того ви накопичуєте витрачені калорії. Ви не просто націлюєтеся на одну частину тіла, а поширюєте труднощі. Приємна функція тримати тренування та отримувати швидкі та мотивуючі результати.
2. Еліптичний тренажер тонізує 80% м’язів
Ось фітнес-пристрій, який корисний для м’язів! З еліптичним тренажером жодна частина тіла не шкодується. Як доказ - ця прекрасна робота в команді: натискання на педалі одночасно викликає стегна, сідниці та литки; в той же час,
руки, плечі та груди працюють для управління ручками.
Нарешті, ще одна перевага: рухи пристрою змушують нас стояти прямо (хороший момент для тих, хто страждає від болю в спині) і допомагають животу стискатися природним шляхом.
3. Еліптичний тренажер корисний для серця
Настійно рекомендується як частина фізичної або рухової реабілітації, кардіотренінг корисний для підтримки фізичної форми та серцево-судинної системи. Регулярні фізичні вправи зміцнюють серце, стимулюють кровообіг і знижують рівень холестерину. Еліптичний тренажер лише посилює ці переваги, також покращуючи дихальні показники. Його використання одноголосно схвалено медичними працівниками для зміцнення серця.
4. Еліптичний тренажер поважає суглоби
Нульова небезпека для суглобів або ризик травм: це одна з найбільших переваг еліптичного тренажера. Його еліптичний рух імітує природний біг, рівномірно розподіляючи вагу тіла на обох ногах. Результат: ви щадите суглоби від найменшого удару, м’язо працюєте м’язами.
Спортсмени регулярно використовують еліптичний тренажер для фізичної підготовки або для відновлення форми після травми.
5. Еліптичний тренажер випускає пар!
Що може бути краще, ніж розмити голову за допомогою кардіотренувань ?
Якщо переваги еліптичного тренажера в основному фізичні, вони також психологічні. Заняття спортом корисні як для тіла, так і для розуму: ви тренуєтесь, знімаючи стрес.
До того ж, чи не спорт робить вас щасливим? Так, під час і після вправ ваш мозок вивільняє ендорфіни, відомі гормони щастя. Це ще одна вагома причина рухатись у своєму темпі, залишаючись вдома.
Бонус? Ви можете вибрати правильний час для занять еліптичним тренером: вранці, коли прокинетесь, опівдні в обідню перерву або ввечері, щоб розпакувати.
Порада тренера
Якщо ви не знаєте, за яким тренуванням слідувати, почніть з 30-хвилинного еліптичного тренування з тихою розминкою протягом 10 хвилин у низькому темпі (ходьба), після чого ви можете поступово збільшувати темп приблизно на 15 хвилин. до вашої здатності до витривалості (як орієнтир ви тренуєтесь з потрібною швидкістю, якщо можете провести розмову або продекламувати текст вголос, не задихаючись); нарешті сповільнитись, щоб заспокоїтися приблизно на 5 хвилин.
Тренуйтеся не менше двох разів на тиждень.