5 вагомих причин пити ромашку

Ромашковий чай використовується не тільки для того, щоб допомогти вам краще спати вночі, він має безліч інших достоїнств.

Ромашка - рослина з сімейства айстрових, що нагадує маргаритки. Існує кілька видів ромашок, серед яких:

пиріг або партнерство: Tanacetum Partenium,
Римська ромашка: Chamaemelum nobile (Anthemis nobilis),
Ромашка матрикарія або німецька ромашка: Matricaria recutita.

Лікарська рослина, використовувана тисячі років у традиційній медицині, ромашка була присутня як у єгиптян, так і у греків чи римлян. Традиційно його використовують проти застуди, ангіни, тривоги, безсоння, проблем з травленням. Згідно з експериментами, проведеними in vitro або на тваринах, він мав би протизапальні, антимікробні та антиоксидантні властивості. Ось кілька останніх наукових результатів, які вказують, у яких показаннях це може бути корисним.

Проти розладів сну

Вважається, що ромашка допомагає заспокоїти неспокій, тривогу та проблеми зі сном. Він містить флавоноїди, включаючи апігенін, відомий своєю седативною дією. У 2017 році невелике клінічне випробування показало, що екстракти ромашки покращують якість сну у людей старше 60 років. Доза, використана в цьому експерименті, становила 400 мг на день екстракту ромашки, що приймається у вигляді капсул (двічі по 200 мг на день), протягом 28 днів (1).

У 2016 році невелике дослідження перевірило дію чаю з ромашки у 80 жінок, які щойно народили дитину. 40 з них протягом двох тижнів пили німецький ромашковий чай, що покращувало симптоми депресії та покращувало сон (2). Експеримент відбувся через 6 тижнів після народження дитини.

Проти проблем з травленням

У щурів настій німецької ромашки діє проти діареї (3). Але немає досліджень, що підтверджують цю чесноту у людей.

Проти діабету

На тварин апігенін, присутній у ромашці, та рослинні екстракти мають гіпоглікемічну дію. Але у людей ?

Дослідження 2014 року перевірило вплив чаю з ромашки на 64 пацієнтів з діабетом 2 типу у віці від 30 до 60 років. Протягом 8 тижнів половина з них пила ромашковий чай, 3 склянки на день після їжі, по 3 г ромашки в 150 мл гарячої води (4). Натомість пацієнти контрольної групи пили гарячу воду. Результати показали, що ромашка сприятливо впливає на контроль рівня цукру в крові пацієнтів та профілю їх ліпідів: зниження інсуліну, глюкози, холестерину, тригліцеридів ...

Щоб довше жити

Згідно з дослідженням 2016 року, люди, які вживають ромашку, мають менший ризик смерті, ніж ті, хто цього не робить. У дослідження було включено понад 1600 людей у віці від 65 років із Мексики, яких спостерігали протягом семи років (5). Ефект ромашки був найбільш значущим у жінок, які споживають більше ромашки, ніж чоловіки.

Проти клітин пухлини

Апігенін, що міститься в ромашці та інших рослинах, має протиракові властивості. Наприклад, апігенін сприяє загибелі клітин на моделі раку простати (6). Однак не можна зробити висновок, що вживання чаю з ромашки або вживання його екстрактів може допомогти проти раку, якщо ви страждаєте ним.

На практиці

Вирощуйте ромашку у саду або на балконі. Ромашки легко ростуть в Європі, в тому числі на пустирях. Квіткові верхівки збирають і сушать для приготування настоїв.

Ми також знаходимо ромашку (матрикарію або ромен) та є партнерами оптом в органічних магазинах та травниках.