5 вагомих причин щодня планкувати Fork & Bikini
Ефективна та легка основна вправа
Вагома причина # 1: це легка вправа
"Я не можу дозволити собі відвідувати тренажерний зал", "У мене немає необхідного обладнання" ... СТОП! Завдяки вправі «дошка» більше немає виправдань, щоб не вкластися в спорт або повернутися до спорту! Дуже популярна, ця вправа є одночасно простою і зручною, оскільки для її виконання вам не знадобиться нічого, крім ваги вашого тіла. Чудово, чи не так? Однак будьте обережні, щоб зайняти позу, щоб не нашкодити собі. Ви повинні лежати на ліктях і на кінчиках ніг, у горизонтальному положенні, живіт втягнутий, в оболонці, а спина прямо !
Вагома причина # 2: працюють не лише Ваші преси !
Звичайно, планка - це супер вправа для зміцнення живота, оскільки вона глибоко опрацьовує всі м’язи черевного ремінця. Окрім отримання залізобетонних абс (так, ми маємо надію ...), ми також працюємо на руках, плечах і сідницях. Дивовижно ні !?
Вагома причина # 3: попрощайтеся з болем у спині
За допомогою дошки ви також зміцните м’язи спини без будь-якого тиску на хребет або стегна. Посилюючи цю область, ви мінімізуєте ризик локалізованих недуг! Знову ж, будьте обережні, щоб у вас не було порожнистої спини під час виконання цієї вправи: у вас цілком може вийти зворотний ефект.
Зроблено правильно, планка дозволяє посилити підтримку м’язів спини, особливо верхніх частин спини, а також назавжди поліпшити поставу.
Вагома причина # 4: привітайтеся з гнучкістю та рівновагою
Роблячи планку щодня, ви розтягуватимете верхні м’язи, такі як плечі, ключиці, підколінні сухожилля та пальці ніг. Таким чином ви отримаєте гнучкість! Не можете балансувати на одній нозі? У спортзалі ти сміявся з усіх, бо не зробив більше 4 кроків на балку? Виною тому, безперечно, ваш черевний пояс занадто мало мускулистий ... Але, хороші новини! Завдяки вправі дощок, ваш живіт зміцниться, і ви нарешті зможете показати містеру агентові, що ні, ви не випили занадто багато сьогодні !
Чудова причина No5: вам буде краще в голові !
Якщо дошка позитивно вплине на ваше тіло, це також допоможе вам почувати себе краще в голові! Здається, що тривогу та симптоми депресії можна лікувати, роблячи дошку щодня. Це все ще недостатньо для видалення нашої щоденної плитки з темного шоколаду, це очевидно !
Відкрийте для себе Croq'body, спортивну програму для тонізування вашого тіла за 10 тижнів.