5 відсотків повинні принести користь Навіть незначна втрата ваги допомагає

Людям з надмірною вагою навіть кілька кілограмів менше може принести користь: Ті, кому вдається втратити п’ять відсотків, роблять для свого здоров’я велику послугу, повідомляють дослідники під керівництвом Семюеля Клейна з Вашингтонського університету в спеціалізованому журналі “Клітинний метаболізм” (doi: 10.1016/j .cmet.2016.02.005). Тоді ризик розвитку багатьох захворювань, пов’язаних з вагою, значно зменшується. Відсоток жиру в організмі зменшується на вісім відсотків - навіть при особливо нездоровому жирі на животі, який зменшується на сім відсотків.

Ставте невеликі цілі

Крім того, різні фактори ризику діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця будуть значно зменшені. Обмін речовин покращується, як і чутливість органів до інсуліну. Якщо вам вдасться скинути вагу більше десяти відсотків, м’язи також виграють більше. У дослідженні брали участь сорок дорослих без жодних інших захворювань, індекс маси тіла яких у середньому становив трохи менше 38 - з 30 це називається ожирінням.

Деякі з досліджуваних груп зберегли свою вагу, інші чоловіки та жінки втратили близько п’яти, десяти чи п’ятнадцяти відсотків протягом шестимісячної дієти. Тим часом контролювали їх показники в крові та інші дані, пов’язані зі здоров’ям, такі як артеріальний тиск та частота серцевих скорочень. Постановка невеликих цілей може врятувати багатьох з тих, хто постраждав від почуття невдачі, підсумовують автори.

---