5 заборонених продуктів під час дієти
Якщо ви зараз сидите на дієті або хочете трохи більше стежити за своєю вагою, слід уникати певних продуктів. Є продукти, які мають репутацію здорових та поживних. Багато хто просто не знають, що ці продукти з прихованими вуглеводами можуть товстіти.
Я хотів би зосередитись на 5 продуктах, яких вам точно слід уникати. Якщо ви хочете протестувати безвуглеводну дієту або відчути смак кетогенної дієти, тут є безкоштовний план харчування.
[amazon_link asins = ’3833863935 ′ template =‘ ProductCarousel ’store =’ amabesdeaangu-21 ′ marketplace = ’DE’ link_id = ’0dfa571f-bd55-11e8-9f43-a906da46631c’]
банан
Банан є чудовим постачальником енергії, а також забезпечує спокійний сон завдяки амінокислоті триптофан. Однак він також містить ряд вуглеводів, яких, звичайно, слід уникати під час дієти. Тому його використовують спортсмени для поповнення запасів енергії після напружених тренувань.
Дієтичний маргарин
Проблема цієї їжі полягає в назві, а саме в слові «дієта». У суворому розумінні цього слова, це не має нічого спільного з дієтою, яку ми знаємо. Це означає латинське слово, яке просто означає "здоровий спосіб життя". Термін дієта змушує нас думати, що ми можемо спотворити маргарин неконтрольовано, але він містить стільки ж жиру, скільки звичайний маргарин. У цьому випадку краще перейти на масло без консервантів.
Фітнес-каші
Подібний випадок, як із дієтичним маргарином, з так званими фітнес-мюслі. Ці продукти зазвичай містять 20-30 г цукру на порцію 100 г.
Мюслі - це страва, яку зазвичай їдять на сніданок. З цієї причини повинно бути зрозуміло, що починати день із такою кількістю цукру не може бути здоровим. Особливо, якщо ви хочете схуднути. Як варіант, ви можете легко приготувати смачний мюслі самостійно. Використовуйте кілька вівсяних пластівців, просто змішайте трохи фруктів, горіхів і насіння. Найкращий смак із соєвим або вівсяним молоком. Як варіант, ви можете просто взяти воду.
Нежирне коров’яче молоко
Загалом, чим більше необробленої їжі, тим краще. Це також стосується молока. Молочні продукти сьогодні дуже суперечливі. Є безліч позитивних, але також стільки ж негативних якостей.
Проблема коров’ячого молока з низьким вмістом жиру полягає у вмісті лактози. Лактоза - це не що інше, як молочний цукор, а це вуглеводи, хоча і дуже добре приховані.
Натомість я віддаю перевагу незбиранему молоку, воно також смачніше.
Фруктові соки
У фруктових соках багато фруктози, що не є корисним у дієті. Крім того, додатковий цукор дуже часто переробляється в концентрованому вигляді.
Фруктові соки також шкідливі для зубів через кислотність та фруктозу. Найкращий напій - вода, випивайте її не менше 2 літрів на день.
Вигнати ці 5 заборонених продуктів
Виключіть ці продукти зі свого життя під час та після дієти. Вони товстять і залишаються товстими. Дефіцит калорій можна швидко перевищити за допомогою цих продуктів. Є достатньо альтернатив, якщо ви коли-небудь ослабнете, тримайте міру на дуже низькому рівні. Огляд продуктів для кетогенної дієти ви можете знайти в окремій статті.