5 жестів ранкової рутини згідно Layurvéda
Поряд з дієтою та душевним станом, догляд за тілом є однією з трьох опор здоров’я згідно з Аюрведою. Огляд різних ранкових дій, щоб подбати про себе.
"Наглядати за своїм тілом і підтримувати його щодня є однією з головних проблем індійської думки, оскільки прагнення до чистоти є фундаментальним для розвитку істоти. В Аюрведе вважається, що без підтримки тіла душа могла б Тому ми повинні підтримувати це тіло ", - пояснює Сільві Вербуа, автор різних книг про Аюрведу.
Догляд за тілом допомагає, зокрема, усунути ама, ці токсинні відкладення, які можуть заважати нормальному функціонуванню та регенерації різних тканин. Вони також мають можливість спостерігати за цим тілом, яке іноді надсилає нам ознаки дисбалансу.
Діначарія: розпорядок дня
Ці різні жести становлять "диначар'ю", цю "повсякденність", яка поряд з їжею та станом душі становить один із трьох стовпів здоров'я згідно з Аюрведою. "Ці щоденні дії мають вирішальне значення для кожного, хто хоче підходити до здоров'я та добробуту з профілактичної точки зору", - підкреслює Мішель Бек, аюрведичний консультант і терапевт.
No1 вставати рано
"Коли ми встаємо з сонцем, ми перебуваємо у періоді вата. Через 6 годин ми знаходимося в періоді капха, який обтяжує наше тіло", пояснює Семюель Ганес,
No2 Потік води на обличчя
Це допомагає прокинутися, прояснити його думки і прибрати виділення, накопичені за ніч. "Це дозволяє уникнути будь-яких перешкод руху життєвої енергії (прани) та рідин у організмі", - зазначає Мішель Бек. Ми не забуваємо про очі: кидаємо свіжу воду, тримаючи очі відкритими, потім виконуємо кілька моргань та обертань у всі боки.
Тестуйте завтра вранці: ви швидко побачите переваги цього дуже простого жесту !
No3 почистіть ніс
Джала неті, або "очищення водою" на санскриті, означає носа та пазух.
No4 очистити рот
На додаток до чищення зубів зубною пастою, виготовленою з рослин та ефірних масел (нім, амалакі, гвоздика, м'ята.), Jihwa prakshalana, очищення мови, є ключовим жестом аюрведичної гігієни порожнини рота.
Цей жест дозволяє, з одного боку, запобігти реабсорбції та накопиченню ами (токсинів) в інших місцях, з іншого боку, стимулювати агні, травний вогонь. Це набагато краще, ніж чистити язик зубною щіткою. і проковтнути значну частину цього покладу !
No5 пийте ранкову воду
Ми п'ємо "us ha pan", "напій світанку". Цю «ранкову воду» слід пити натщесерце, після очищення ротової порожнини.
В ідеалі ми чекаємо 20 хвилин, перш ніж поснідати.