5 ЖИТТЄВИХ ХАКІВ ДЛЯ ДОМАШНЬОГО БАРІО

Опублікував Олексій з BARRIO | 31 квітня 2020 р. | Батьки |

на базі Джессіки, вона ж jessicafriedrich_94

Зараз, особливо в ці часи, важливо, щоб ми намагалися підтримувати своє тіло і, перш за все, психіку здоровою. Кожен, хто підтримує себе здоровим і підтримує фізичну форму, вчиться керувати своєю психікою та думками в правильному напрямку, вже робить величезний внесок у подолання цієї кризи. Усі, хто піклується про це і тим самим піклується про себе, замість того, щоб просто сидіти, роздумуючи перед телевізором, усі, хто зміцнює все наше суспільство. Час, повний змін, чекає і наших дітей. Стримуватися разом і працювати разом є головним пріоритетом і показує, що ти можеш опанувати кожну життєву кризу, вчитися на ній і виростати з неї.

Порада 1: Зверніть увагу на здорове харчування!

Навіть під час карантину можна забезпечити здорове та збалансоване харчування. Заморожені овочі можна зберігати протягом більш тривалого періоду часу, і навіть було доведено, що вітаміни та поживні речовини краще зберігаються, ніж у овочах, що доступні на свіжому ринку, оскільки заморожені овочі заморожені шоком до повної стиглості через кілька годин після збору врожаю і тому дуже щадні Вид збережений. Приготування відбувається швидко і просто, оскільки рекомендується навіть використовувати овочі в замороженому стані.

Щоб овочі не втратили своїх цінних інгредієнтів під час приготування, на всіх упаковках описані точні рекомендації щодо приготування. Звичайно, це не постійне рішення, оскільки для навколишнього середовища та регіональної економіки набагато краще, якщо ви звернете увагу на свіжу, регіональну та сезонну фрукти та овочі. Але не тільки фрукти та овочі важливі для здорового та збалансованого харчування, забезпечуючи правильний розподіл білків, корисних жирів та вуглеводів і, таким чином, споживання достатньої кількості вітамінів, мінералів та клітковини також відіграє важливу роль. Не тягнутися до швидких і нездорових закусок, часто просто від нудьги, може зайняти багато зусиль. Є неймовірно смачні та корисні солодощі, до яких ви також можете отримати доступ кілька разів. Як щодо, наприклад, неймовірно смачного печива, яке не тільки не містить цукру, але й неймовірно швидко і готується з кількома інгредієнтами:

100г цільнозернових пластівців
2 стиглих банана
Начинки на ваш вибір

Розімніть стиглі банани до утворення м’якоті
Змішати цільнозернові пластівці
Додайте начинки на ваш вибір
Випікайте при 180 градусах 20 хвилин

Порада 2: створіть план харчування разом

Інгредієнти для 7-8 маленьких млинців:

стиглий банан
2 яйця
Щіпка розпушувача
Трохи олії для смаження

Подрібніть банан до стану кашки
Додати яйця і розпушувач і добре перемішати
Смажте млинці з обох боків на розпеченій сковороді з невеликою кількістю олії

Порада: вам потрібно трохи вміння під час смаження. Якщо млинці розбігаються, ви можете просто зсунути їх трохи разом лопаткою. Для начинки немає меж для вашої фантазії. Я люблю використовувати йогурт або кварк, а зверху - різні фрукти та горіхи.

Порада 3: Займіться достатньою кількістю фізичних вправ та спорту

Для того, щоб залишатися здоровим і у формі, наше тіло потребує певних фізичних вправ. “Але це важко, коли ти повинен сидіти вдома!” НЕПРАВИЛЬНО! Домашні тренування ефективні і їх можна проводити всією сім’єю. Будь то силові тренування, витривалість, йога чи пілатес. Для занять спортом не потрібно багато обладнання чи багато досвіду. Для початку досить власної ваги тіла, а пізніше ви можете додати додаткову вагу звичайними повсякденними предметами, такими як пляшки з водою. Тут немає меж для творчості.

Зараз в Інтернеті існує величезна кількість навчальних посібників, які допоможуть вам розпочати навчання вдома. І чому слід подолати слабше Я? Спільно ви можете мотивувати одне одного, як із партнером, так і з дітьми. Особливо діти часто захоплюються спортом та фізичними вправами вдома. Як щодо, наприклад, курсу по всій квартирі? Почав зі стрибкового домкрата, на перекиді вперед, щоб перетинати різні перешкоди. Особливо весело, коли, трохи придумавши, ви вигадуєте історію, в якій великі, сильні лицарі рятують принцесу або вмілі вершники повинні долати перешкоди.

Порада 4: час від часу робіть перерву

При всій суєті вдома поряд з купами білизни та посуду батьки часто забувають, що їм потрібні моменти для себе. Трохи часу для себе особливо важливо для того, щоб пережити день повний сил! Діти - це наші дзеркала! Коли ми переживаємо стрес або роздратування, наші діти один на один відображають наші почуття, і стає важко справлятися зі спільним повсякденним життям. Ось чому важливо, щоб ми, батьки, встигали час від часу відмовлятись. Важливо поговорити між собою в сім’ї та визначити, коли настає цей час.

Кілька хвилин перерви з гарячою кавою чи чаєм та книгою чи гарячою ванною з міхурами можуть творити чудеса. Стресові часи або конфлікти, навіть звичайне повсякденне божевілля, можна впоратись набагато краще, трохи розслабившись. Навіть трохи часу на оздоровлення та красу, в якому ви просто доглядаєте за собою, у ці часи коштує золота. Як щодо, наприклад, підбадьорливої кавової маски «зроби сам» або пілінгу, який оголошує війну втомі та хвилюючим лініям на обличчі, з інгредієнтами, які є майже у кожного в будинку:

сушеної кавової гущі
Високоякісна олія (наприклад, оливки або кокосова олія)
Рідкий мед

Повністю висушіть кавову гущу
Змішайте кавову гущу і мед у тій же пропорції
Перемішайте трохи менше олії
Заливши в невелику баночку з каменю і зберігаючи в холодильнику, лущення триває добрі два тижні
Якщо він стане занадто твердим, ви можете видалити потрібну кількість і трохи підігріти його перед використанням

Відлустіть обличчя та тіло під душем або ванною, а потім змийте теплою водою
Помачіть шкіру рушником

Порада 5: залишайтеся позитивними

Тепер до найголовнішої поради! Залишатися позитивним! Спробуйте за цей час знайти хороші і красиві сторони і триматися їх!

Моя остаточна хитрість:

Я щоденник веду щоденник. Але не нормальний! Я веду щоденник подяки. Щодня ви записуєте щонайменше 3 речі, за які ви вдячні того дня. Не має значення, хороша погода, смачна їжа, здоров’я себе та своєї родини чи 5-хвилинна перерва на день. Яким би складним не був час, ви можете бути вдячні за щось щодня, навіть якщо це дах над головою або тепла вода для душу.

Зараз ми в надзвичайному стані, але це не триватиме! Немає сенсу закопувати голову в пісок і затирати. Ми як батьки хочемо бути взірцем для нас для своїх дітей. Ми хочемо показати їм, як опанувати складні ситуації. Бути позитивним, діяти та думати - найкращий та найважливіший підхід!

********
Дякуємо Джессіці за ваш внесок у наш BARRIO #stayathome Challenge.

Ось як ви можете знайти Джессіку в Instagram: jessicafriedrich_94

Ви можете знайти цю та інші цікаві статті в додатку Barrio. Ти коли-небудь? Відмінно! В іншому випадку: черпайте там натхнення для дозвілля, домовтеся про зустрічі з батьками у вашому районі щодо ігрових побачень у додатку. Ви також можете знайти там ваучери та інші знижки. Встановіть програму зараз: bit.ly/barrio-app

Ви можете отримати наш бюлетень тут