5 зручних рішень для припинення хропіння - CSID Що відбувається, доктор
Можливо, ви знали, може, ні, але хропіння - це не просто неприємний шум, який супроводжує сон десятків мільйонів людей по всьому світу. 75 відсотків тих, хто стикається з цим явищем, також страждають апное сну, що перетворюється на епізоди переривання нормального потоку дихання уві сні. Це явище, яке фахівці кваліфікують як серйозне через наслідки, які воно може мати для здоров’я організму. Ось такі!
1. Хропіння та задишка збільшують ризик гіпертонії, інфаркту, інсульту та ожиріння.
2. Хропіння, що супроводжується хропінням, впливає на настрій та емоції.
3. Апное сну може впливати на ділянки мозку, що відповідають за пам’ять.
4. Жінки набагато більше схильні до цих проблем зі здоров’ям, ніж чоловіки.
5. Ці явища можуть вплинути на дітей, які в довгостроковій перспективі ризикують безповоротно пошкодити деякі ділянки мозку та знизити успішність у школі.
За цих умов люди, які хропуть, повинні звернутися до ЛОР-спеціаліста, щоб побачити, що потрібно робити. У деяких ситуаціях також необхідний пильний контроль сну в неврологічному кабінеті. Але фахівці придумують доступні будь-кому рішення для підвищення якості сну.
1. Намагайтеся спати на боці і уникайте сну на спині, що призводить до міграції язика і піднебінної завіси всередину, це явище призводить до зупинки дихання уві сні.
2. Підтримуйте оптимальну вагу. У деяких людей усунення зайвої ваги призводить до усунення хропіння.
3. Уникайте алкоголю і намагайтеся спати не менше 7 годин на ніч. Це здорові звички, які зменшують ризик порушення дихання.
4. Робіть аерозолі, міняйте подушки, які можуть містити алергени, і гідратуйте щонайменше 2 літрами води на день. Ці заходи можуть забезпечити вам спокійний сон без будь-яких неприємних звуків.