50 років і більше Так що u-Trail
Взуття Salomon SENSE RIDE 3
високий рівень комфорту та амортизації
ПРОДАЄТЬСЯЗАМОВИТИ ЗАРАЗ
Так, ти все ще можеш покращити свої показники після 50 років ... за умови, що ти харчуєшся краще і зробиш HIT своїм місцем існування.
Книга, яка, безсумнівно, підніме моральний дух "старих" бігунів, які знемагали у пошуках свого минулого блиску: “Perfomer after 50 years” (Talent Editions). Джо Фріл, тренер свого штату, який працює протягом 70 років, пояснює нам, що всупереч поширеній думці (те саме, що все ще припускає, що їсти макарони напередодні перегонів - це ідея тисячоліття), ми можемо продовжувати вдосконалюватися в цьому канонічному віці і справді здивуйте себе, якщо ви приймете кілька принципів і дотримуватиметесь їх: тренування з високою інтенсивністю (тобто надмірне або майже інтервальне тренування) та специфічна дієта.
Ця книга не з того, що «мій особистий досвід єдиний вартий того, і я поділюсь нею з вами». Навпаки, Джо Фріл підтримує всі свої зауваження посиланнями на ряд наукових досліджень, обсяг і межі яких він неупереджено підкреслює, що, як правило, демонструє, що мода на LSD (довга повільна відстань) слід уникати, якщо ми хочемо обмежити наслідки старіння. ЛСД і диван, однаковий бій з точки зору процентного зниження VO2Max (ну ... в межах декількох одиниць).
Ні, точно, Необхідно привілеювати HIT: Навчання високої інтенсивності та бути змушеним розділятися, навіть якщо це означає зменшення крила за обсягом. Усе одно 3 сеанси на молочному порозі протягом 8 днів ковзання! До яких ми не повинні забувати додати трохи нарощування м'язів і кілька поїздок для відновлення . Так, вам потрібно страждати, щоб продовжувати вірити в це.
Що стосується дієти, Фріель прагматична: якщо ваша жирова маса не збільшується (страх перед "маленькими старими людьми"), не змінюйте свій раціон. Якщо ні, їсти білок, його все ще можна використовувати.
Ця загальна презентація залишає вас… голодними? Одне рішення: придбайте книгу (23,9 €). Усеяне відгуками та написане зрозумілою мовою, воно читається дуже легко.
Хочете дізнатися трохи більше перед покупкою? Поверніться до U-Trail, щоб отримати ряд додаткових статей.