5-денна яблучна дієта; можна скинути до 6 кілограмів; Лікар Квін
Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів (від 3 до 6!) І мати терпіння та силу волі, спробуйте 5-денну яблучну дієту. Я багато писав про користь яблук тут, тому ми більше не наполягаємо. Цей режим слід дотримуватись лише протягом зазначеного періоду, але, очевидно, ви можете повернутися до нього в інших випадках, коли ви хочете швидко схуднути, не загрожуючи здоров’ю. Ось щоденне меню цієї дієти:
День 1 (найважчий)
Крім того, пийте багато води, яка допоможе зволожити та детоксифікувати організм.
Сніданок - яблуко і склянка знежиреного молока, або соєвого молока
Обід - салат з яблук та зелені (з двома морквою з половиною буряка, натертим на тертці), трохи оливкової олії та чайна ложка діжонської гірчиці.
Сніданок - 1 яблуко + 1 скибочка цільнозернового хліба + яєчний омлет і яєчний білок
Обід - 1 яблуко + салат з помідорами, цибулею та огірками
Перекус - 1 нежирний йогурт
Вечеря - 1 яблуко і суп з сочевиці
День 4
Сніданок - 1 яблуко та зелений смузі (капуста капуста або шпинат)
Обід - 1 яблуко + овочі на грилі (або овочевий суп)
Перекус: кілька скибочок кавуна і чашка зеленого чаю
Вечеря - 1 яблуко та салат із селери та буряка
Сніданок - 1 яблуко + 1 варене яйце
Обід - 1 яблуко + овочі на грилі
Перекус 1: 2 мигдаль або персик
Перекус 2: два травні печива + чашка зеленого чаю
Вечеря - 1 яблуко + запечена риба зі спаржею (або брокколі, якщо у вас немає спаржі)
Яблучна дієта є обмежувальною, тому ви можете голодувати протягом дня. Коли це станеться, можна з’їсти ще одне яблуко. Дуже важливо пити достатньо води, яка також допомагає наповнити шлунок, крім гідратації та детоксикації.!