5-хвилинний фітнес-кава або чай

Всього за п’ять хвилин ви можете досягти тренувального ефекту і зробити щось для власної фізичної форми. Ми покажемо вам ефективні вправи, які зміцнять весь організм.

фітнес-кава

Ідея: Ми представляємо 5-хвилинні тренування з обладнанням та без нього. Ці вправи є цілісними та функціональними - іншими словами: вони зміцнюють МОЗИ тіла, які нам потрібні у повсякденному житті.

Обладнання: Ми прийняли свідоме рішення робити вправи, які вимагають мало або взагалі не потребують обладнання.

Впровадження: Окремі вправи детально показані у відео або в галереях зображень. Крім того, завжди є поради, як полегшити або ускладнити тренування.

Послідовність: За 2-3 хвилинами легкої активації слідують п’ять вправ по 1 хвилині кожна. При односторонніх вправах зміна відбувається через 30 секунд. Перерва не повинна перевищувати тривалість вправи (1 хвилина).