6 демонтованих міфів про схуднення
Протягом багатьох років продуманий маркетинг та дезінформація плутають пошук стратегій для досягнення здоров’я чи втрати ваги. Найпростіший для галузей, які заробляють гроші на байдужості, несвідомості та незнанні людей
Протягом багатьох років продуманий маркетинг та дезінформація плутають пошук стратегій для досягнення здоров’я чи втрати ваги. Найпростіший спосіб для галузей, які заробляють гроші на байдужості, несвідомості та незнанні людей, - це вигадування всіляких міфів, які не мають під собою ніяких підстав. Таким чином, всіляка інформація часто стає буквою закону щодо здоров’я, харчування чи втрати ваги.
Ось найпоширеніші міфи, які перешкоджають схудненню:
1. Повільний і стійкий - ось як ви виграєте гонку.
Щоб стати стрункою та здоровою, вам потрібно повільно худнути, так? Ну, деякі останні дослідження показали, що теорія в моїй голові. 18-місячне дослідження показало, що люди, які швидко схудли, підтримували себе і мали менше шансів повернутися до своєї старої ваги.
Отримання швидких результатів тримає вас мотивованими та на правильному шляху. Ви можете швидко і безпечно втрачати жир, поєднуючи чистий знежирений білок зі здоровими жирами, листовими овочами та хрестоцвітами (сімейство капустяних), або шляхом детоксикації та стратегій голодування. .
2. Харчування часто збільшує ваш метаболізм і допомагає схуднути.
Щоразу, коли ви їсте, ви підвищуєте рівень інсуліну. Закуски та міні-їжа підтримують високий рівень інсуліну, а двері, що спалюють жир, закриваються.
Перерва між основними прийомами їжі спонукає ваше тіло дістатись до тих запасів жиру, щоб спалити те, що ви вже маєте. Крім того, чесно кажучи, не подавайте такі закуски, як фрукти або шпинат.
Ви поспішаєте до 100-калорійних закусок та низькокалорійних закусок, часто наповнених цукром та неживними карбонатами, залишаючи вас голодними через кілька годин.
Найкраще влаштовувати їжу кожні чотири-шість годин. Додавання клітковини, жиру та білка до їжі допоможе вам довше бути ситим. Гідратація організму між прийомами їжі також дуже важлива.
3. Знежирені молочні продукти тримають вас худими.
Провина за жир в останні роки призвела до появи на полицях магазинів усіх видів знежирених продуктів, особливо молочних продуктів: нежирного йогурту, нежирного морозива, знежиреного молока тощо. Більшість нежирних і навіть знежирених молочних продуктів містять доданий цукор, щоб компенсувати жахливий смак. (Я про вас, йогурт без жиру з шматочками фруктів на дні коробки!).
4. Будь-що в міру.
Це смішне кліше відмовляється зупиняти! З часом помірність робить людей надмірною вагою. Це дає їм дозвіл їсти те, чого не слід їсти. Помірність створює слизький схил, готує вас до тяги, створює або посилює непереносимість їжі і не враховує потенційну довгострокову шкоду, яку можуть нанести певні продукти.
5. Нектар агави - здоровий підсолоджувач.
Більшість продуктів з агави - це лише фруктозні сиропи між 55-90%. Це насправді робить сироп агави багатшим - іноді набагато багатшим - фруктозою, ніж кукурудзяний сироп. Серед багатьох проблем надмірна фруктоза створює резистентність до інсуліну, значно підвищує рівень тригліцеридів, сприяє неалкогольній жировій хворобі печінки, підвищує кров'яний тиск, підвищує рівень сечової кислоти в крові (що з часом може призвести до подагри) і викликає кишкові проблеми.
6. Калорія - це калорія.
Просто дивлячись на їжу, як сума калорій надмірно спрощує її. Їжа - це інформація, а різні поживні речовини мають різний психологічний вплив і різні функції в організмі. Якщо у вас є вибір між 500 калоріями із стейка з картоплею фрі та 500 із зеленого салату з заправкою з авокадо? Чи матимуть вони однаковий вплив на вашу вагу? Але на ваше здоров’я?
Які ще міфи ви знаєте? Поділіться своїми думками в коментарях нижче.
джерела:
http://sciencenordic.com/researchers-rapid-weight-loss-best
http://www.drweil.com/drw/u/QAA401166/Whats-Wrong-with-Agave-Nectar.html
http://www.huffingtonpost.com/2014/11/25/calories-weight-loss_n_6205320.html
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.