6 Дії, які гарантують вам тіло FIT
У цій статті я розповім вам 6 ключових моментів, які я закликаю взяти до уваги, якщо ви хочете позбутися жиру на животі, мати більш тонкі стегна, тверді руки і кругле дно.
Це правда! Кожен, взятий окремо, може принести вам результати.
Після того, як ви виконаєте їх усі і зосередитесь на застосуванні кожного з них під час тренувань у тренажерному залі, INSA побачить, як йде жир, і ви маєте більш підтягнуте та міцне тіло.
Втрата ваги без занять спортом є помилковою і важкою для підтримки в довгостроковій перспективі. Здорова і тривала втрата ваги - це те, що ви отримуєте завдяки фізичним вправам та хорошій їжі.
Отже, ось ці 6 придатних дій, які я закликаю вас включити в деякі фізичні вправи та спорт:
1. Збільште свою силу і силу.
Не дарма гасло Fit Woman включає потяг бути сильним: будь красивою, Будь сильним, Будь підтягнутою жінкою!
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Для того, щоб мати ФІТ і визначене тіло, ВІТАЛЬНО збільшити свою силу, стати сильнішим!
Ви навіть не уявляєте, наскільки легко позбутися живота або товстих стегон, як тільки ви стаєте сильнішими і збільшуєте свою силу під час вправ.
Не вдаючись у подробиці, коротко поясню:
1. Вища сила змушує вас штовхати важчі ваги. Ваги, які не роблять тебе великим.
2. Як тільки ви штовхаєте важчі ваги, ваші м’язи активізуються і розвиваються.
3. Завдяки більшим м’язам у вас швидший обмін речовин і спалювання жиру. Тобто, з більшою силою ви в кінцевому підсумку спалюєте жир легше і швидше.
Це все так просто!
Буде вітер, щоб схуднути або перенести меблі по дому.
Щоб бути сильним, ви повинні дотримуватися тренування, яке принесе вам це.
Або той, в якому ви тренуєтеся з обтяженнями, або сонце, яке все більше ускладнює вправи на вагу тіла від однієї стадії до іншої, або їх комбінація.
У всіх трьох випадках вам потрібен ПЛАН.
Конкретний план тренувань, із вправами, кількістю підходів та повторень, викладених разом на 3 місяці програми, можна знайти в плані тренувань у спортзалі для дівчат та жінок тут.
2. Не голодуй!
Наступне, на що потрібно звернути увагу - це НЕ голодувати!
Ви хочете тіло FIT, а не просто слабке тіло!
Якщо ви суворо зацікавлені в тому, щоб знизити число на вазі, і вам не байдуже бути в тонусі та компактністю, то з мого боку цілий день їжте лише листя капусти.
Натомість, якщо ви хочете, щоб ноги були визначені з такою бічною смужкою на стегні, твердим і випираючим низом, який виглядає по-звірячому в джинсах, круглими плечима, які добре вписуються в футболку, і животом, що визначається тим чуттєвим вигином між талією і стегнами, характерним для жінок, тоді вам краще їсти більше, ніж салати, цілий день!
М’язи не ростуть із зелені та овочів.
І головне чітко визначеного спортивного та чітко визначеного тіла - їсти достатньо і здорово, щоб мати енергію, щоб важко тягнути під час фізичних вправ.!
Їжте правильну їжу в потрібній кількості!
Завжди вибирайте справжню їжу з найбільш натуральними продуктами та залишайте осторонь сучасну їжу, яка постачається упакованою у привабливі коробки та шкідливу їжу.!
Тут і тут
Завдяки здоровому харчуванню ви будете почувати себе ситим, у вас не буде тяги до солодощів і потреби в закусках.
Ваше тіло буде виглядати краще з кожним тижнем, коли ви харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом.
3. Відмовтеся від думки, що ви отримаєте тіло FIT, бігаючи по біговій доріжці. Неправда!
Більшість людей бігають десятки хвилин на біговій доріжці, пітніють і через 4 місяці дивуються, чому їм не вдалося схуднути і виглядати краще.
Вибір насправді погіршує ситуацію при схудненні.
Бігом ви показуєте своєму тілу, що йому потрібно покращувати цю діяльність. Він реагує і згорає від тканини, щоб полегшити біг.
Недоліком є те, що він спалює м’язову масу. І як я вже говорив вище, м’язи - це єдині, які пришвидшують опіки обміну речовин і допомагають назавжди схуднути.
Іншими словами, біг зробить вас легшим і з меншою кількістю кілограмів на вазі, але це не принесе вам жіночих та сексуальних вигинів, яких ви хочете.
Ви будете меншою версією тієї ж товстої людини, худенької повної дівчини, а не чітко визначеною, підтягнутою та підходящою дівчиною!
Гаразд, гаразд, ти любиш бігати.
Але використовуйте біг ТІЛЬКИ як аксесуар, а не як заміну тренуванню в тренажерному залі.
4. Відкиньте віру, що позбавляєтеся від живота сотнями і сотнями живота. Це міф!
Був час, коли я те саме вірив.
Я повертався додому з роботи, і не ввечері я не ставив по 200 живота на ніч, як героїня. До 300!
На жаль, на жаль, я плачу про милість! Стільки зусиль без жодних результатів і без знання про ці вправи на плоский живіт.
Ви можете з’їсти всі дієтичні продукти у всьому світі, усі білкові батончики, що продаються на ринку, і випити літрів дієтичної коли, бо навіть 1000 абс на ніч не принесе вам рівного та чіткого живота, про який ви мрієте.
Подібно до того, як ви не можете сказати тілу, куди покласти жир, так само як і не можете сказати, де його спалити.
Жир на животі не є винятком із цього правила, і сотні та сотні живота не позбавляють вас від живота.!
Здорова та добре розроблена дієта в поєднанні з розумними тренуваннями та позитивним настроєм є фатальною зброєю для жиру на животі, і ви можете детально побачити, про що я тут, ТУТ .
Хороший план тренувань, який приносить вам підтягнуте тіло і тонку талію, навіть не включає стільки преса, як ви очікуєте.
І це тому, що живіт не позбавляє від живота!
5. Не тренуйся на втому, тренуйся на здоров’я.
Не потіння не означає, що ваше тренування не є ефективним і не допоможе вам схуднути.
Спочатку у вас буде м’язова лихоманка, але ваше тіло реагує на фізичні вправи, навіть коли ви можете піднятися, врятуватися або сісти на стілець, не стискаючи зубів.
У думках нашого суспільства глибоко вкорінена віра в те, що для того, щоб досягти чогось, потрібно докласти багато зусиль.
Можливо, це стосується деяких речей, але коли справа стосується спорту та фізичних вправ, я завжди кажу, що фітнес повинен підвищувати якість вашого життя, а не руйнувати його.
Фітнес має на меті підвищити якість вашого життя! - Олівія Фемея Фіт
Супер круто виходити з червоної кімнати, мов краба, змочувати левицю і задихаючись від вогняної мами, але це лише для того, щоб почистити своє его і показати всім, наскільки ти сильний.
Хороша тренування в тренажерному залі робить вас бадьорими і дає вам сили рухатися так само добре зараз і надовго. ... Без тремтіння з усіх суглобів у старості.
Як би ви зараз не хотіли тіло FIT, вам потрібно думати про те, чого ви хочете досягти в довгостроковій перспективі.
У вас лише одне тіло, і воно не омолоджується!
Тренуватися лише для пітливості, робити сотні і сотні повторень з неправильною формою, це дурне, і вся вага, мінус, яку він вам приніс, не компенсує великої шкоди здоров’ю вашого тіла в майбутньому.
Насправді запорукою успіху у всьому, що ви робите, є не докладання незліченних годин неефективних зусиль, а вкладання енергії та зусиль у правильному напрямку та досягнення рівноваги.
Головне - тренуватись краще, а НЕ просто більше!
6. Почніть зараз. Робити щось!
Якщо ви будете продовжувати відкладати і завжди шукати виправдання або ідеальний момент, ви не завжди будете виглядати так, як хочете!
Так, це все для мене звучить досить глупо, схоже, BT теж не для мене.
Але якщо ви дотримуєтесь спеціалізованої програми тонізування та схуднення у тренажерному залі, є великі шанси на УСПІХ!
Forme Fit GYM спеціально створений для того, щоб вести вас із самого початку та вести вас крок за кроком.
Я пояснюю вам, які вправи ми робимо на кожному занятті. Скільки повторень і вечорів ми робимо і як поєднуємо їх усі за три тренування на тиждень.
Ви стаєте майстром вправ, виконуючи їх крок за кроком за допомогою відеодемонстраційних уроків, ви збільшуєте свою силу, просуваєтеся до етапів Базового масштабування та Підвищення рівня і за 3 місяці переконуєтесь, що виконуєте ці дії, щоб позбутися від жиру на живіт і мають підтягнуте тіло
Клацніть на малюнок нижче, щоб дізнатися план тренувань у тренажерному залі для жінок, які принесуть вам підтягнуте тіло та FIT!
Тільки застосувавши ці 6 вищевказаних дій разом із планом тренувань, складеним спеціально для жінок та жіночих форм, ви зможете побудувати фігуру FIT.!
Поскаржившись ліворуч та праворуч, що «я набрав вагу .... Я більше не можу одягати свій одяг.
Не робіть себе більш впевненим у собі.
Дія ... Дія дає вам сили!
Той факт, що ви щось робите і не чекаєте, поки воно впаде з неба, наповнює вас радістю.
Той факт, що ви берете на себе відповідальність і робите щось, щоб бути кращим, робить вас сильними і веде до результату!
На початку це важко, в той момент, коли ти вирішиш: "Блін, я повинен зробити щось для себе", але кожна подорож починається з першого кроку, і кожна гора підкорюється з основи.
Даремно сидіти і читати перед комп’ютером все, що я тут пишу або те, що ви читали деінде, якщо ви не піднімаєте дупу гарно з цього стільця і щось робите.
До наступного разу я закликаю вас бути красивою, бути сильною, бути підтягнутою жінкою і застосовувати ці 6 дій для підтягнутого тіла!