6 енергетичних ритуалів, які потрібно робити вдома Femme Actuelle Le MAG
Хочете знову опинитися, почуватися більш «живим»? Твоє тіло допоможе тобі там! У програмі дуже прості вправи, які можна робити окремо або вдвох, щоб відновити зв’язок та зарядити енергією.
Ідея полягає в тому, щоб дослідити його чутливий та енергійний світ, яким часто нехтують, навіть обмежують психічні автоматизми. Ми багато думаємо, "психотизуємо", але часто забуваємо слухати себе. «Відчувати» - це пов’язувати з тим, що відбувається всередині вас, на рівні енергій вашого тіла. Задіяні всі клітини, всі органи, і вони надсилають багато повідомлень. Ця інформація матеріалізується у формі відчуттів, потоку, який важко визначити навіть найбільшими дослідниками: життя.
Усвідомлення цього дозволяє нам краще населяти наше тіло і змінює наше ставлення до світу, дозволяючи нам рухатися по-іншому і світити по-іншому. Жодні складні вправи не вимагають особливих навичок, щоб отримати вражаючі ефекти. "Це не питання абсолютного пошуку приємного досвіду, це питання прийняття відчуття того, що є", підкреслює д-р Олів'є. Шамбон, співпраця -автор книги Щастя в тілі, разом із виданнями М.Габліє, Дерві.
Робити соло
Відчуття енергії та сприйняття чакр приходять із практикою. Чим більше ми практикуємо (не обов’язково довго, але часто), тим більше відчуттів маємо.
Тремтячі сеанси, щоб циркулювати ци
5 хвилин
Стоячи, звисаючи руками, потрясіть тілом, щоб розслабити м’язи. Нехай тіло стрибає на п’ятах (ніби це пінопластові кульки) все сильніше і сильніше, потім все швидше і швидше. Тіло слідкує за кожним ривком, плечі - за рухом. Потім спробуйте ту саму вправу, тримаючи п’яти на підлозі, згинаючи та розкладаючи коліна. Зніміть напругу, не поспішайте це відчути і не забудьте дихати! Збільшуйте амплітуду дихання під час руху. Тоді дозвольте собі йти, щоб повернути бюст, помахати головою, тазом, спиною. Закінчіть кількома струсками, а потім затримайтеся на місці, щоб відчути, що тече.
Переваги: Ця вправа, запозичена з техніки Ци-гонг, є справжнім стимулом для розблокування того, що застійне, енергії, емоцій, кровообігу.
Вегетотерапія, щоб відігнати прикрощі
20 хвилин
Ляжте на матрац, на спину. Після 6 глибоких вдихів потрусіть руки, піднімаючи їх, і поплескайте руками по матраці, видаючи при необхідності звук відпускання. Якщо ви не задоволені, зараз саме час висловити це, постукати кулаками, підсилити свої дії. Виведіть своїх набридлих і пам’ятайте, що ця сила виходить із вас. Зробіть перерву, потім зробіть те ж саме з ногами. Зробіть ще одну перерву. Нарешті, за тим самим принципом поверніть голову в одну сторону, а потім у іншу, м’яко, потім швидше (одночасно дихаючи з відкритим ротом). Знову зробіть перерву. Тепер ви можете відпустити ще більше і вдавати "справжній фальшивий нервовий зрив", натискаючи скільки завгодно ногами, руками, повертаючи голову, видаючи будь-які звуки, що надходять до вас. !
Переваги: це дуже ефективна гра, щоб розрядити переповнення невдоволення, пригнічені емоції, щоб знову відкрити канал вираження.
Енергетичний душ, для очищення невидимого
10 хвилин
Покладіть руки на лоб і розгладьте його в сторони. Продовжуйте по всьому обличчю (включаючи вуха та голову), ніби знімаючи напругу назовні. Спустіться до шиї, горла, грудей, ніби «змийте» напругу, яка чіпляється за тіло. Ви можете натирати, місити, якщо хочете. Опустіться на руки по черзі. Потім поверніться до грудей, перейдіть через ребра, нирки, живіт, сідниці і ноги. Через нього повинно пройти все тіло, включаючи області статевих органів. Зробіть другий прохід від маківки до пальців ніг, але м’якший і легший. Третій прохід - достатньо розгладжуйте, просто торкаючись шкіри.
Переваги: ідеально підходить для підвищення обізнаності про глибокі напруги, їх виховання та витягування назовні, щоб перекреслити контури вашого тіла. Все чисто !
Практикуватися в дуеті
Ці вправи практикуються одягненими, їм потрібно бути впевненими у своєму партнері, щоб полегшити прослуховування сприйняття.
Масаж ніг, для сприяння закріпленню
25 хв на людину
Розташуйте матрац перпендикулярно стіні, щоб той, хто робить масаж, міг сісти, розставивши ноги, і притулитися до стіни. Лежачи на спині, людина, якій роблять масаж, представляє босі ноги. Візьміть між великим і вказівним пальцями кожної руки, носком середини стоп. Пальці спираються на краї нігтя: просто тримайте палець ноги злегка, вільно, але міцно, протягом 5 хв. Через 5 хв поміняйте палець ноги, візьміть палець ноги поруч ззовні, потім всередину, потім мізинець, потім великий палець. Потім поміняйтеся ролями.
Переваги: ми розслабляємось, глибоко дихаємо і напружено відчуваємо те, що відбувається.
Тренажерний зал проти напруги, щоб відпустити
20 хв на людину
Людина лежить на матраці, на спині. Той, хто робить масаж, починає з підняття правої руки і вивчення всіх рухів, які ця рука може робити вгору, вниз, в сторони, згинаючи її ... Не змушуючи, протягом 5 хвилин. Діалог залишається відкритим для вираження почуттів. Потім настала черга лівої руки, потім права і ліва ноги повинні бути мобілізовані таким же чином. Потім масажист займає місце масажиста.
Переваги: ця пасивна техніка мобілізації (але біодинамічна!) дозволяє пом'якшити, розтягнути і підбадьорити кінцівки.
Масаж спини, щоб прижився
15 хв на людину
Масажист розташовується на боці того, кого масажують, який лежить на животі. Він кладе руки рівно на плече і здійснює тиск, що підтримується протягом 5 - 10 секунд: контакт повинен бути достатньо міцним, не пригнічуючи, перш ніж м'яко відпустити його з диханням. "Використовуйте вагу свого тіла, щоб не втомлюватись", - пояснює доктор Олів'є Шамбон. Потім мова йде про здійснення тих самих тисків на всю сторону спини вниз, сідниці, ногу до кінця стопи, потім під час підняття вгору перед переходом на іншу сторону тіла виконати те саме протокол.
Переваги: ці ручні тиски підкреслюють відчуття щільності тіла, необхідне для того, щоб відпустити.