6 найкращих дитячих каш для сніданку
Froot Loops®, Capt'n Crunch, Lucky Charms. дитині важко залишатися незворушним завдяки всім цим привабливим злакам. Нам тим складніше вибрати, яка з цих каш порадує нашу дитину і буде одночасно хорошим вибором їжі. Слід визнати, що переважна більшість дитячих каш дуже солодкі, мають мало клітковини та білків. І дивно, але саме на них вони завжди впадають! Цього місяця я розглянув питання і виявив 6 злаків, харчові якості яких є більш ніж прийнятними і які, сподіваюся, сподобаються вашим дітям!
Остерігайтеся відомих цільних зерен.
Зазвичай це не моя звичка так говорити, але коли справа стосується дитячих злаків, нам потрібно бути пильними! Все частіше і частіше можна спостерігати, як на цих злакових коробочках з’являється відома фраза «виготовлений із цільних зерен». Не обманюйте себе цим твердженням про здоров’я, оскільки багато з цих злаків погано харчуються. Деякі можуть містити лише грам клітковини! Переконайтеся, що ви завжди дивитесь на таблицю Факти харчування, перш ніж робити свій вибір.
Міні-пшениця Келлога
Вони смачні, зручні для дітей і, очевидно, дуже поживні. Вони містяться в декількох ароматах, кожен оригінальніший за інший; кориця стреус, чорничні кекси, клен та традиційна оригінальна глазур. Незалежно від сорту, міні-пшениця є джерелом клітковини і містить дуже розумну кількість цукру. Цікавий факт: більшість злаків цього асортименту не містять натрію, що надзвичайно рідко для хлібобулочних виробів, які дуже часто є прихованими джерелами. Для тих, хто їх не знає, їх слід відкрити!
Для 28 печива (30 г):
110 калорій, 0,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 0 мг натрію, 3 г клітковини, 7 г цукру, 3 г білка.
Сонячний Мед Каші
Завдяки привабливості Capt'n Crunch, ці крупи з медовим ароматом є дуже цікавою альтернативою для сніданку. Хрусткий, з 4 г клітковини і всього 4 г цукру на 30 г порції. вони успішно проходять тест! Незважаючи на те, що в них так мало цукру, ці каші все ще мають м’який, солодкий смак, який сподобається дітям. У разі кризи ви завжди можете додати трохи молока в молоко!
На ¾ склянки (30 г):
120 калорій, 1,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 135 мг натрію, 4 г клітковини, 6 г цукру, 2 г білка.
Какао-укуси Kellogg Mini-Wheat
Чесно кажучи, я не сподівався знайти дуже шоколадну крупу, яка відповідала б моїм критеріям. Ну, Les P'tites bouchés Cacao довів, що я помилявся! Хоча в списку інгредієнтів є темний шоколад та какао, ці крупи мають вишуканий солодкий смак. На 30 г порції вони містять 3 г клітковини, 7 г цукру і 3 г білка, що є дуже прийнятним. Мені також цікаво, що вони надають молоку приємний солодкий смак! Ваші діти, безсумнівно, піддадуться своїй чарівності, як це зробив я сам!
Для 28 печива (30 г):
110 калорій, 1 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 110 мг натрію, 3 г клітковини, 7 г цукру, 3 г білка.
Багатозерновий хрустящий мед зі смаком меду Kellogg
Цільнозернові рисові криспі нещодавно потрапили на наші полиці. Треба визнати, що я ніколи не очікував, що вони з’являться в цій топ-10. Однак їх харчові цінності набагато цікавіші, ніж я очікував! Дійсно, вони є високим джерелом клітковини і містять лише 7 г цукру, що є цілком розумним. Якщо ваші діти звикли до традиційних рисових криспі, чому б не розпочати перехід, запропонувавши їм півтори миски? Б'юсь об заклад, вони не побачать різниці!
Для 30 г:
120 калорій, 1 г жиру, 0,3 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 190 мг натрію, 4 г клітковини, 7 г цукру, 2 г білка.
General Mills Crunchy Cheerios
Ці злаки, ймовірно, призначені для трохи старших дітей. Солодкі каші - це прекрасно, але рано чи пізно їх доведеться залишити поза більш поживними злаками. Хрусткі черіоси в цьому сенсі дуже цікаві. Вони зроблені з відомих черіосів, яких вони так люблять, але також із круп з граноли. Тому вони можуть бути хорошою альтернативою для того, щоб започаткувати перехід на «дорослі» каші.!
Для 30 г:
120 калорій, 1 г жиру, 0,3 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 140 мг натрію, 2 г клітковини, 9 г цукру, 2 г білка.
Голден Грэмс Дженерал Міллз
Для дітей складніше і до зуба, скажімо. дуже солодкі, ці каші, безумовно, є хорошим компромісом! Солодший за деяких, але, очевидно, менше за інших, Золотий Грем точно сподобається вашим дітям. Вони також містять клітковину і також є хорошим джерелом. Щоб трохи поліпшити їх харчові цінності, спробуйте мої маленькі поради, згадані у таблиці, що додається!
Для 34 г:
130 калорій, 1 г жиру, 0,1 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 290 мг натрію, 2 г клітковини, 11 г цукру, 2 г білка.
Поради батьків щодо вдосконалення улюблених каш ваших дітей
Не повідомляючи своїм дітям, звичайно, можна внести деякі доповнення, щоб збільшити харчову цінність їх улюблених злаків.!
- Додайте 15 мл (1 ст. Л.) Подрібнених висівкових злаків
- Додайте 15 мл (1 ст. Л.) Насіння льону або меленої сої
- Додайте до звичайного молока шоколадне молоко. Це може допомогти їм випити молоко, яке у них іноді виникає так багато проблем з доробкою.!