6 найкращих кулінарних рецептів дієтичних макаронних виробів

Шукаєте дієтичні рецепти спагетті, але друзі радять попрощатися з макаронами, якщо хочете схуднути або уникнути зайвих кілограмів? 🙂 Дієтологи заохочують забути думки інших. Існують дієтичні рецепти пасти. Ці рецепти спагетті мають низьку калорійність. Експериментуйте з наступними рецептами м’яких спагетті з силуетом, тому що вони використовують здорові, низькокалорійні інгредієнти. Вони ідеально підходять для тих, хто хоче схуднути, але одночасно веде активне життя. Приготуйте швидкі рецепти дієтичних макаронних виробів, таких як:

рецепт спагетті з грибами та помідорами,
макарони болоньєзе,
спагетті з сиром,
макарони ригатоні з болгарським перцем,
макарони і сир.

Рецепт спагетті, дієтична паста з грибами та помідорами

Приготуйте вегетаріанський варіант (наш улюблений 🙂) макаронів з грибами або додайте ковбаси для більш ситної закуски із спагетті з грибами або пресованої шинки для спагетті з шинкою.

Варіть макарони Грем 8-10 хвилин.
На сковороді з олією обсмажте нарізану кубиками цибулю з 3 зубчиками подрібненого часнику.
Потім додайте 250 г грибів, трохи солі і перцю.
Зачекайте 4-6 хвилин, поки гриби не залишать трохи води.
Потім додайте соус, приготований з 2 помідорів, нарізаних невеликими шматочками, та 8 жмень дитячого шпинату.
Полийте соусом пасту і не забудьте покласти трохи сиру Рікотта для неповторного смаку.
Свіжі овочі містять поживні речовини та вітаміни, необхідні для стимулювання обміну речовин для схуднення.

Одна порція цього препарату містить близько 360 калорій. Якщо ви хочете приготувати пісні спагетті, досить виключити сир рікотта з рецепту макаронних виробів з грибами і у вас буде рецепт макаронних виробів з пісними грибами.

Спагетті з сиром або макаронами та сиром рецепт

Можливо, це не перебільшення, якщо сказати, що жителі великих міст божевільні від класичного "мак-н-сиру" у смачній запіканці. Якщо ви любитель швидких та смачних страв, спробуйте наступний дієтичний рецепт макаронних виробів.

Варіть макарони з hamрема 4-5 хвилин.
Додайте 30 грамів брокколі, нарізаного шматочками, і дайте макаронам трохи закипіти.
У мисці нагріти 2 склянки знежиреного молока.
В іншій мисці змішайте 2 столові ложки знежиреного молока з 3 чайними ложками борошна, половиною чайної ложки подрібненого часнику, щіпкою солі і перцю.
Влийте цю суміш у тепле молоко. Через 2-3 хвилини соус трохи загусне.
Знявши миску з вогню, додайте до суміші чайну ложку діжонської гірчиці, 2 столові ложки тертого сиру Пармезан і 3 столові ложки тертого сиру Чеддер.
Нагрійте макарони та соус разом протягом 1-2 хвилин.

Одна порція цього препарату містить близько 360 калорій.

Макарони: рецепти Феттучіні Альфредо

Вершкові продукти можуть стати основним елементом дієти з обмеженим вмістом калорій, якщо ви обираєте макарони Грем і свіжі овочі. Я навчаю вас, як зменшити калорійність різних закусок для збалансованого харчування. Приготуйте апетитний обід або вечерю, використовуючи наступний дієтичний рецепт макаронних виробів. Приготуйте наступний рецепт макаронних виробів з сиром та овочами:

Відваріть макарони, дотримуючись інструкцій на упаковці.
Тримайте півсклянки води, в якій ви варили макарони або макарони.
Розтопіть на сковороді столову ложку вершкового масла, додайте зубчик подрібненого часнику і макаронну воду.
Покладіть 4 столові ложки нежирного грецького йогурту (необхідного для схуднення), 2 столові ложки тертого пармезану, чайну ложку петрушки, трохи солі і перцю.
Полийте соусом макарони і покладіть зверху ще 2 ложки пармезану, тому що ми не можемо насититися сиром ... апетитно, чи не так?!

Порція цього препарату містить близько 315 калорій.

Рецепт спагетті болоньєзе з курячою грудкою

Замініть м’ясний фарш інгредієнтом, який більше підходить для вашого раціону. Приготуйте рецепт спагетті болоньєзе з куркою або індичкою замість свинини. Ви можете скинути кілька зайвих кілограмів, не голодуючи. Готуйте страви з макаронних виробів. Ось рецепт макаронних виробів болоньєзе .

У сковороду з олією додаємо подрібнену цибулю, 2 зубчики часнику і обсмажуємо 3 скибочки курячої грудки, нарізаної невеликими шматочками.
Через 10 хвилин додати 800 мл томатного соусу, 4 нарізані грибами, трохи орегано та базиліка.
Через 5 хвилин додати половину чайної ложки цукру.
Відваріть макарони Грем, дотримуючись інструкцій виробників.
Подайте цю «смачну» макаронну закуску з болоньєзе з тертим пармезаном.

Порція цих м’ясних спагетті містить близько 340 калорій.

Рецепти пасти Рігатоні з болгарським перцем

Влітку варто купувати свіжі та органічні інгредієнти, щоб приготувати прості рецепти спагеті для всієї родини. Побалуйте свої смакові рецептори наступною апетитною стравою.

На сковороді з оливковою олією обсмажте 2 порізані кубиками солодкий перець.
Накрийте сковороду на 3 хвилини, щоб овочі трохи розм’якшились.
Потім додайте 800 мл томатного соусу, невелику подрібнену цибулю, чайну ложку петрушки, трохи часнику, базиліка, солі і перцю.
Зварити соус і залити ним макарони.
Подавайте страву з невеликою кількістю тертого пармезану.

100 г цього препарату містить близько 285 калорій. Трохи чи не так?!

Рецепт макаронів та сиру

Рецепт не дуже дієтичний, але я вирішила включити його до цих рецептів, оскільки він дуже популярний. Для споживання калорій ідеально використовувати локшину Грем і дієтичний сир. Враховуючи, що не раз я зазнавав невдач, готуючи ці макарони та сир, я запитував маму, як приготовлені нею макарони з сиром завжди виглядають бездоганно, як пудинг з макаронами, красиво нанесений ... пухнастий? І я дізнався. Вживайте молоко.

Зварити 300 г макаронів, спагетті Грехем, відповідно до інструкцій на упаковці.
Збийте 3 яйця.
Додайте 200 г свіжого або соленого коров’ячого сиру, але з 14% жиру (доступний в гіпермаркеті).
Ми додаємо цукор і ванільну есенцію за смаком, якщо хочемо, щоб вони були солодкими.
Відварені спагетті злийте і змішайте з яйцями та сиром.
Викласти в сковороду, змащену маслом і вистелену борошном.
Знежирене молоко (1,5% жиру) додається до складу для покриття спагетті.
Поставте в розігріту духовку на 30 хвилин.

Ці макарони та запечені сири можна подавати гарячими або холодними з цукром, варенням або звичайними.

Ви підготували рецепти італійської пасти? Тут можна знайти прості рецепти. Готуйте різні рецепти італійської пасти .