6 порад на літо у чудовій формі!
12 січня 2018 р
Літо, цей довгоочікуваний сезон нарешті настав: сонце, спека, свята, замишлення. Для максимально використайте своє літо, ось кілька порад для жити влітку у чудовій формі, фізично та психічно !
1) На літо у формі: збалансування їжі або легка дієта
Щоб добре почуватися у своєму тілі (і в купальнику), потрібно трохи збалансувати їжу:
- заново відкрийте для себе задоволення від приготування їжі з основними продуктами на шкоду промисловим препаратам,
- заново відкрийте смак молочних продуктів та фруктів на шкоду печиву, тістечкам та іншим промисловим десертним кремам.
Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, настав час втратити їх легкою дієтою:
- зменшити порції,
- урізноманітнити свій раціон,
- їжте набагато більше фруктів та овочів.
2) Протягом усього літа: їжте моркву, помідори та інші жовто-оранжеві фрукти та овочі
Багатий бета-каротином, фруктами та овочами, які мають жовто-оранжевий колірний діапазон допомогти шкірі засмагати і тому до захистіться від сонця: гарбуз, перець, абрикос, помідори, морква тощо. Вводити в меню кілька разів на день !
Подвійна користь, коли ви їсте ці фрукти та овочі, ви не їсте нічого іншого, наприклад, жирних та солодких продуктів.
Тому, ви не набираєте і навіть не худнете легко !
3) ціле літо віддаватися спорту, щоб бути в прекрасній формі
Завдяки спорту ви відчуваєте себе добре у своєму тілі і добре в голові.
Якщо ви насправді не атлетичні, скористайтеся будь-якою можливістю потренуватися: гуляйте по пляжу, гуляйте в горах, рухайте ногами в басейні, грайте в м'яч і навіть петанк працюйте на м'язи !
4) Літо вже тут, знімайте стрес і навчіться залишатися дзен
Літо вже тут, так що знімайте стрес зараз! Забудьте про свої сімейні, фінансові та професійні клопоти, які можуть зіпсувати цю довгоочікувану пору року.
Літо - чудовий час для розслаблення, тому віддавайте себе мріям, сповільнюйте темп, а при необхідності практикуйте релаксацію, йогу, глибоке дихання, медитацію тощо.
5) пити багато води і більше води
Як відомо, вживання великої кількості води детоксикує організм. А також він ефективний проти целюліту. З іншого боку, легше станьтесь до алкоголю, адже на додаток до того, що ви жирите (алкоголь калорійний, включаючи пасті та троянду), алкоголь втомлює тіло.
Що стосується тютюну, він притуплює шкіру, жовтіє зуби, погіршує дихання і прискорює старіння шкіри.
6) Зараз літо, зволожи шкіру !
Вживання великої кількості води допоможе зволожити ваше тіло, включаючи шкіру. Але влітку між морськими купаннями та сонячними ваннами шкіра бачить усі кольори, і цього недостатньо.
Ви повинні щодня зволожувати шкіру протягом літа, в ідеалі вранці та ввечері, застосовуючи зволожуюче молочко, зверху до пальців ніг.
Що стосується обличчя та декольте, ввечері нанесіть денний крем проти ультрафіолету та відновлюючий засіб.
Отже, готові до літа ?