6 причин їсти більше мобільних яблук
Однією з причин, чому ви повинні любити осінь, є те, що в цей період фрукти заповнюють ринки на ваш розсуд. І безумовно, найпопулярнішими та найсмачнішими є яблука, які мають справжню користь для здоров’я.
«Хаффінгтон Пост» поспілкувався з дієтологом, щоб з’ясувати деякі причини, чому слід частіше їсти такий вид фруктів. Перш за все, яблука пропонують вам щедру порцію розчинної клітковини (4 грами в середньому на яблуко, 95 калорій). Крім того, він також забезпечує вас вітаміном С, 14% ваших щоденних потреб, що покращує імунну систему.
Яблука також вказуються в дієтах, оскільки вони заспокоюють почуття голоду, не надто багато калорій. Недавнє дослідження, проведене у штаті Флорида, США, показало, що навіть цукати з яблуками допомагають схуднути. Окрім того, незалежно від того, чи вживаються вони таким способом або свіжими, вони мають здатність знижувати рівень холестерину. Вважається, що це пов’язано з антиоксидантом, який називається пектин.
Крім того, інше дослідження в штаті Айова, США, яке включало моніторинг понад 34 000 жінок протягом 20 років, показало, що яблука асоціюються з меншим ризиком смерті від серцевих та серцево-судинних захворювань.
А на початку цього року фінські дослідники показали, провівши 28-річне дослідження майже 10 000 чоловіків і жінок, що ті, хто часто їсть ці фрукти, мають найменший ризик інсульту.
Великі споживачі яблук, ті, хто в тій чи іншій формі споживає їх щодня, ще менше схильні до метаболічного синдрому, що підвищує вразливість до серцевих захворювань та діабету.
Яблуко також є ідеальною закускою перед відвідуванням тренажерного залу, оскільки воно підвищує стійкість організму до зусиль завдяки антиоксиданту, що міститься в яблуках, кверцетину, який можна придбати як добавку.