6 причин садівництва корисно для вашого здоров’я

Шість переваг садівництва

здоров
Саме англійці виступають за обдароване садівництво, мають найкрасивіші рожеві сади та видають найкращі садівничі книги. Не дивно, що цій темі у Великобританії присвячуються дуже детально. Національний англійський інститут охорони здоров’я підтверджує, що робота в саду цілком може оздоровити вас і підготувати, наприклад, шість кілометрів їзди на велосипеді або два кілометри пробіжки. Оскільки садівництво - це вдале поєднання фізичних вправ та спалювання калорій. Детально тренуються такі групи м’язів:

Ноги - сідниці, тобто сідниці - руки - плечі - шия, шия - спина і живіт.

Отже, ось шість переваг роботи в саду:

Використовується для садівництва для схуднення?

Ви можете зменшити вагу напруженою роботою по догляду за квітами та на городі, виходячи з 30-45 хвилин кожного завдання. За даними NIH, Національний інститут охорони здоров’я, Лондон:

причин чому
копання ям 197 калорій для чоловіків, але лише 150 калорій для жінок.

Загальні правила садівництва

Вам слід починати повільно, якщо ви не звикли займатися садівництвом, і, щоб бути у безпеці, заздалегідь попросіть свого сімейного лікаря, особливо у похилому віці. Хворобливість м’язів, що виникає на початку, пов’язана з тим, що багато з описаних вище м’язових груп ще не використовувались, а потім знову зникають. Ось чому перед початком садівництва слід робити вправи на розтяжку і краще працювати вранці - після легкого збалансованого сніданку - замість полуденної спеки. Кмітливих садівників-любителів, як професіоналів, можна побачити лише в солом’яному капелюсі та великих полях. Тому не забувайте сонцезахисний крем на роботі влітку!

До речі: робота в саду стосується не лише вашої власної фізичної форми, не слід забувати, що вона також може бути надзвичайно ситною. Щоб процитувати китайське прислів'я:

"Якщо ви хочете бути щасливим протягом року, ви заколюєте свиню,

якщо хочеш бути щасливим три роки, одружись,

якщо хочеш бути щасливим на все життя, ти стаєш садівником ".