6 продуктів, які радують вас васипа

Веб-сайт для позитивних, щасливих та успішних людей

Шукаючи смачні та перш за все збалансовані рецепти, я знайшов статтю про продукти, які радують вас.

Ця публікація одразу викликала мій інтерес і надихнула мене написати статтю на цю тему для вас. Смачно, обширно, здорово і приємно, такою має бути їжа сьогодні. Кожна людина має дуже особисте уявлення про те, що їй подобається їсти.

Чи справді їжа може зробити вас щасливим?

Продукти, перелічені нижче, містять корисні для нас інгредієнти, які насправді більш-менш покращують наш настрій. Вони містять багато важливих вітамінів і мінералів, а тому є частиною здорового та збалансованого харчування. Але зробіть їх справді помітно щасливими?

Коли ви думаєте про продукти, які роблять вас щасливими, перше, що напевно спадає вам на думку, - це спокусливий шоколад. Як всі знають, шоколад робить вас щасливим і має додатковий втішний характер.

Ну, ви не помиляєтесь у цьому. Однак почуття щастя та стимулюючі мікроелементи містяться не тільки в шоколаді, але і в багатьох інших продуктах - але переконайтеся самі:

№1 - цільні зерна, рис і вівсянка

Цільнозернові продукти, такі як рис та вівсяна каша, містять особливо велику кількість селену.
Селен - важливий мікроелемент, який може підняти настрій і тим самим захистити від депресії.

Горіхи, насіння, морепродукти, овочі та нежирне м’ясо також містять селен.

Як показали кілька досліджень, щоденна кількість близько 200 мікрограмів селену, що вживається з їжею, може полегшити симптоми екстремальних перепадів настрою та депресії.

Не настільки зрозуміло, чому селен має такий позитивний вплив на настрій, але це відіграє лише незначну роль у цій статті. Бо головне, що селен, мабуть, створює вам гарний настрій!

Як і у всьому, що ми використовуємо або застосовуємо занадто часто і надмірно, занадто багато селену може негативно вплинути на наш організм. Наприклад, надмірне споживання селену призводить до дещо підвищеного ризику діабету. Понад 200 мікрограмів селену на день розуміється як надмірне споживання, і його слід уникати.

No2 - все з вітаміном В12

Лосось, квасоля, брокколі, шпинат, помідори, цільні зерна, м’ясо, риба, яйця та молочні продукти

Фолієва кислота міститься в лососі, квасолі, брокколі, шпинаті, помідорах та цільнозернових продуктах. Вітамін B 12 також міститься в м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах.
За допомогою невеликої кількості фолієвої кислоти та вітаміну В12 можна запобігти порушенням у роботі центральної нервової системи.

Ці розлади також включають зміни настрою або навіть деменцію. Фолієва кислота, як і вітамін В12, також захищає від поганого настрою.

Їжа №3 - що-небудь з вітаміном D.

Повножирні молочні продукти, такі як вершки, сир, йогурт, яйце

Молочні продукти (вершки, сир, йогурт) або курячі яйця містять багато вітаміну D.
Сонце є нашим джерелом вітаміну D навесні та влітку. Але що ми робимо восени та взимку?

Один із способів отримати добовий раціон вітаміну D (приблизно 20 мікрограмів на день) - це допомогти собі за допомогою різних дієтичних добавок.

Загальновідомо, що вітамін D як “вітамін сонця” робить вас щасливими. Відмова від вітаміну D, навпаки, може призвести до типової зимової депресії навіть у найгіршому випадку.

За допомогою продуктів, перерахованих вище, та свідомого харчування ви можете запобігти дефіциту в холодну і темну пору року. Якщо ви не використовуєте вищеописані продукти з переконання або через непереносимість, у вас є можливість приймати харчові добавки як підтримку. Тут ви можете отримати достатньо вітаміну D, щоб залишатися позитивними та щасливими.

No4 - риба

Риба також може виправити дефіцит вітаміну D, що може призвести до депресії. Жирна риба, така як лосось або вугор, мають особливо високий вміст вітаміну D. Вони також містять цінні омега-3 жирні кислоти.
Молодий чи старий. Ми повинні споживати омега-3 жирні кислоти, оскільки наш організм не може виробляти їх самостійно. Вони належать до основних жирів. Однак я думаю, що менше їсти, але свіжу рибу - більше.
Прийом допомагає профілактично:

забезпечення швів мастилом
уникаючи запалення
вологість та еластичність шкіри та волосся
формування власних захисних клітин організму

Але навіть тут сьогодні можна відмовитися від відомих дієтичних добавок, щоб запобігти дефіциту.

No5 - фрукти та овочі

Багато важливих поживних речовин, фітохімікатів та антиоксидантів, що зміцнюють імунітет, містяться у фруктах та овочах.

Фрукти та овочі не піднімають настрій безпосередньо, а навпаки, покращують настрій в довгостроковій перспективі. Однією з причин цього є те, що ви рідше застуджуєтесь і що ваш організм регулярно постачає вітаміни та залізо.

💡Моя порада:

Крім усього іншого, дуже гаряча імбирна вода також допомагає проти застуди.

Якщо у мене лише невеликий біль у горлі, випийте 1–2 склянки гарячого імбиру, який в якийсь момент остиг. Моя біль у горлі та відчуття наближення застуди тоді зникають досить скоро. Тут я відчуваю, що запалення в моєму тілі навряд чи має шанси завдяки імбиру.

Очищати імбир найкраще маленькою чайною ложкою. Чому чайна ложка? Цінні речовини, які ми хочемо, лежать прямо під шкірою імбиру. За допомогою очищувача ви очистите занадто багато шкіри, а пізніше використовуєте лише м’якоть.

Я беру три шматочки м’якоті під шкіркою в чашці 200 мл (танк). Імбир має своєрідний смак і приємне тепло. Просто спробуйте!

No6 - шоколад

Нарешті, ми повертаємося до нашої солодкої обіцянки щастя, шоколаду.

У шоколаді немає інгредієнтів, які безпосередньо впливають на наше емоційне життя. Більше почуття винагороди робить нас щасливими, коли ми пригощаємось шматочком або іноді 2 шматочками шоколаду. 😉

Попри це, вона є і залишається цукеркою і не використовується як ліки чи ліки.

Навпаки: занадто багато смачного шоколаду може викликати розчарування, оскільки при регулярному споживанні може негативно позначитися на вазі.

Але якщо ви свідомо частуєтеся лише трохи час від часу, шоколад часом може навіть творити дива.

Загалом, слід звертати увагу на максимально можливий вміст какао. Оскільки він містить флаванол. Кажуть, що флаванол здатний позитивно впливати на артеріальний тиск та захищати від серцево-судинних захворювань.

Наш висновок щодо продуктів, які роблять вас щасливими

Важливо і правильно думати про те, що змушує вас почуватись здоровими та щасливими. Всі перераховані тут продукти сприяють вашому самопочуттю, а також можуть покращити ваш настрій, а також покращують ваше тіло та розум .

З усією ажіотажем про їжу, яка робить вас щасливими, наша голова та відносини, пов’язані з нею, відіграють важливу роль. Перш за все, вам потрібно попрацювати над своїм ставленням, щоб бути по-справжньому щасливим. Якщо ви вирішили почуватись добре, то можете скористатися описаними тут продуктами, щоб забезпечити більше щастя і, насамперед, здоров’я. Однак, перш за все, думка про те, як можна зробити себе щасливішим, призводить до позитивних думок і почуттів і негайно допоможе вам почуватися щасливішими. Розглядайте ці продукти як підходящу підтримку, а не як єдиний фактор щастя. Пам’ятайте, що ваше щастя походить від вас, від вашої внутрішньої істоти, вашого ставлення та ваших думок. Щастя приходить не ззовні.

У будь-якому випадку, вам надзвичайно варто оптимізувати свій раціон і з’ясувати, що вам здається здоровим і здоровим. Важливо пити достатню кількість негазованої води, щоб ваше тіло мало рідини, щоб засвоїти всі важливі мікроелементи.
Веселіться та отримуйте задоволення!

Сімоне Марковський

Як засновник та керівник йоги сміху у VASIPA, моя мета - інтегрувати позитивний, здоровий підхід до життя у повсякденне життя кожного. Я переконана, що сміх призводить до розслаблення та більшої безтурботності. Крім того, сміх просто робить вас щасливими, а що може бути приємніше, ніж мати можливість діяти спокійно і бути щасливим у стресових або складних ситуаціях?