6 простих правил, якими можна пишатися своїм тілом; Лист доктора Шміца
Схуднути стійко, є 6 простих правил. Вони йдуть:
- Збалансувати свою гормональну систему;
- Знизити апетит природним чином;
- І розтоплюйте свої маленькі кілограми повільно, але впевнено !
Правило №1: Змінюйте сніданок !
Вранці їжте більше жиру та білка: шинку, плавлений сир, хумус, копчений лосось, яйця, сардини, ростбіф тощо.
І трохи справжнього сирого молочного масла: приблизно 10 грам на одну-дві скибочки напівсірого хліба.
Ви також можете додати vo авокадо з невеликою кількістю лимонного соку, або, можливо, деякі червоні фрукти, такі як малина, чорниця або полуниця. Це не дуже солодкі фрукти.
Правило n ° 2: опівдні, білок
Опівдні їжте білок: м’ясо або рибу з великою порцією варених або сирих овочів та 2 столовими ложками першого холодного віджиму оливкової або ріпакової олії.
Будьте обережні, не вирізайте масло, щоб зменшити калорії, це дуже велика помилка. Ви будете голодні, а коли ваш шлунок це зробить, розум поступиться місцем інстинкту, і ви більше нічого не будете слухати. Ви натрапите на що завгодно.
Правило № 3: ввечері краще їсти легку їжу
Увечері їжте трохи менше білка, завжди овочі (бажано приготовані для кращого травлення) і від 100 до 150 г крохмалистих продуктів.
Не забудьте додати 1 столову ложку оливкової або ріпакової олії.
Правило No4: лимон кращий за вино !
У літр води вичавити сік 2 лаймів і пити протягом дня.
Він насичений вітаміном С і чудово підходить для вашого організму !
З іншого боку, уникайте алкоголю, від якого легко набрякає.
Правило № 5: секрет гурманів, жуй, жуй і жуй !
Кожен укус слід пережовувати до кінця. Для цього є щонайменше дві причини:
- Ваша їжа перетравлюється і не спричинить для вас жодних проблем з травленням.
- Крім того, ви будете їсти саме те, що вам потрібно, замість того, щоб їсти очі більші за шлунок.
Намагайтеся витратити принаймні 20 хвилин, щоб закінчити свою тарілку.
Правило № 6: зусилля, але не надто багато !
Рухайтесь, не виснажуючись: мінімум 30 хвилин ходьби щодня.
Крім того, в межах досяжності всіх ніг !
Для цього вам просто потрібно знайти мотивацію, яка змушує вас рухатися і виходити з дивана.
Будь то з друзями, родиною, асоціацією чи ходити по магазинах, завжди є причина піти з дому !
Щоб позбутися жиру навколо живота (вісцерального) - найнебезпечнішого для вашого здоров’я - потрібно змінити свої харчові звички та зменшити цукор більше, ніж жир.
Але є деякі продукти, які можуть допомогти ефективно схуднути:
Пам’ятайте, що схуднення корисно не лише для вашого відображення в дзеркалі та для прийняття цього вашого унікального тіла.
Але важливо зменшити хронічне запалення жертвою яких стає кожна людина з надмірною вагою.
Втрата ваги також зменшує ризик раку, діабету та серцево-судинних захворювань. Насправді це як доглядати за собою !
Після зміни дієти та повернення до тренування ви побачите, як повернете собі радість від життя !
Будь ласка, не соромтеся написати мені коментар до цього листа, щоб повідомити про ваш досвід.