6 простих та ефективних вправ проти в’ялості шкіри для жінок після 40
Ознаки старіння численні і часто проявляються візуально. Спочатку ми можемо побачити зморшки, в’ялість шкіри, появу пігментних плям, а потім в’янення шкіри. Серед чутливих ділянок ми знаходимо обличчя, шию, а також руки. Отож, дами, у ваших спортивних вбраннях після 40 років ми не відпускаємо рук і тонізуємо чутливі зони. Ось 6 простих вправ, які допоможуть вам у пошуках.
Трохи розпушена шкіра під пахвами може порушити нашу впевненість, особливо в літній період. З часом шкіра втрачає свою еластичність та еластичність, оскільки організм виробляє менше колагену. Шкіра також може здаватися в’ялою після швидкого схуднення. Хоча відвідування тренажерного залу не усуває проблему, це не привід впадати у відчай. Це цілком природне явище не є неминучим, тому продовжуйте !
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно прийти у форму, вам слід зосередитися на вправах, які працюють на біцепс, трицепс і плечі. Фізична активність покращує кровообіг і тонізує м’язи рук.
Ось 6 ефективних рухів, які ви можете легко виконати вдома, коли є вільна хвилина. Не поспішаючи, ви встановлюєте власний ліміт часу та повторень. Вся справа в тому, що ти почуваєшся комфортно в цих вправах.
Вправа № 1
За допомогою гантелей витягніть руки перед собою на висоті плечей, відведіть лікті назад на 90 °, тримаючи груди прямо. Підніміть руки вище рівня плечей, не рухаючи ними. Опустіть руки, витягніть руки вперед і опустіть руки перед тазом.
Вправа № 2
Все ще з гантелями, покладіть руки біля боків. Підніміть гантелі до плечей, потім підніміть лікті під прямим кутом. Дуга одна рука за іншою. Поверніться до цих кроків, потім повторіть рухи скільки завгодно разів.
Вправа № 3
Не залишаючи гантелей, нахиліться вперед, щоб ваша голова знаходилася на одній лінії з тазом. Витягніть руки в сторони і робіть гантелями невеликі рухи вгору-вниз.
Вправа № 4
З гантелями в руках покладіть лікті перед собою, піднявши руки до обличчя. Розведіть руки, щоб привести руки назад у відповідність з плечима, а потім витягніть руки вгору над головою.
Вправа № 5
За допомогою гантелей витягніть руки по боках і підніміть руки над головою, перш ніж опускати гантелі за голову. Підніміть руки над головою і поверніться у вихідне положення.
Вправа № 6
Ця вправа без гантелей може здатися менш податковим, ніж є насправді. Витягніть руки в сторони на висоті плечей. Робіть кругові рухи, тримаючи руки прямо.
Якщо у вас немає гантелі, не хвилюйтеся. Все, що вам потрібно зробити, це захопити наповнені пляшки з водою. В’ялість шкіри є дуже поширеною проблемою у жінок після 40 років, але її можна вирішити за допомогою регулярних фізичних навантажень, здорового харчування та великої кількості води.
Будьте вмотивованими і пам’ятайте, що якщо ви хочете змінитися, це залежить від вас, щоб взяти на себе відповідальність за своє тіло.