6 рад для схуднення - Top Santé
Життя з його справедливою вагою - це не лише питання естетики. Опуклості іноді супроводжуються підвищенням рівня холестерину, гіпертонією, сприяють розвитку діабету та артрозу. Отже, якщо ми з’їжджаємо з дороги, ми збираємось разом !
Влітку кубик льоду перед їжею
Ситна їжа в перспективі? Перед початком застілля повільно пожуйте кубик льоду.
Чому це працює? Гіпер-холод заспокоює смакові рецептори, тим самим зменшуючи обжерливість, забезпечуючи при цьому 0 калорій. Для подвійної ефективності вдома готуйте кубики льоду, що пригнічують апетит: корицю, гвоздику, 100% темний шоколад у порошку.
Перед аперитивом дві склянки води
Перед тим, як йти до будинку до друга, випийте дві склянки води і проковтніть простий авокадо.
Чому це працює ? Добре зволожений, ви не намагаєтеся втамувати спрагу алкоголем. Вочевидь багатий калоріями, авокадо "тримає вас", але, як і бальзам, також відкладає протизапальну жирну плівку, яка захищає шлунок і прискорює метаболізм, таким чином травлення.
Ми використовуємо ефект мінестроне
Овочі шматочками, з невеликими макаронами. Вивчаючи багатовікові сардинці, вчені показали, що, приймаючи такий раціон майже щодня, населення живе старше та в поліпшенні здоров’я.
Чому це працює ? Окрім кількості вітамінів та мінералів, що забезпечуються сезонними овочами, секрет полягає в шматочках, які пропонують нижчий глікемічний індекс, ніж змішаний суп. Це тримається, дозволяючи залишатися струнким.
Ми їмо бразильські горіхи
700 калорій на 100г! Запис! І все-таки в довгостроковій перспективі споживання 50-120 г бразильських горіхів знижує ризик серцево-судинних захворювань, знижує рівень поганого холестерину та знижує артеріальний тиск. У довгостроковій перспективі це дозволяє уточнити обхват талії на кілька сантиметрів і легше схуднути. Правильна доза: 9 горіхів на день у три прийоми.
Чому це працює ? Через їх багатство омега-3 та клітковиною. Вони сприяють насиченню, а омега-3 захищає артерії! До того ж ми отримуємо ефект "пси": бразильські горіхи, великі за розміром, наповнюють рот. Сигнал попереджає мозок, який передає повідомлення, передане ендорфінами. Результат: блаженне насичення !
Кава з молоком зменшує голод
Отрута, майже неможлива для засвоєння. доброго ранку латте має погану репутацію. Однак ми можемо зробити ставку на свої помилки та повернути їх якісно. Кава з молоком, яка перетравлюється кілька годин, насправді діє як потужний пригнічувач апетиту. Ми їмо менше, не клюємо, ми тримаємо лінію !
Чому це працює ? Дубильні речовини в каві змушують казеїн у молоці згортатися, збільшуючи його молекули в шлунку, ускладнюючи їм проходження через кишечник. Ці великі молекули перетравлюються шлунковими ферментами протягом кількох годин, протягом яких шлунок залишається ситим, продовжуючи відчуття ситості.
Квашена капуста робить плоский живіт
Бажано свіжий і без нарізки, це їжа для схуднення !
Чому це працює ? По-перше, тому що капуста так само низькокалорійна, як яблуко (19 калорій на 100 г). Крім того, він забезпечує клітковину, вітамін С і А, кальцій, магній. А ще краще: він наповнений хорошими пробіотиками, лактобактеріями, які зменшують кишкові гази та борються із запорами. Плоский живіт гарантовано !