6 смачних коктейлів для сніданку

Якщо ви хочете їсти авокадо якомога частіше, але ви не знаєте, як можна включити його у свій раціон, виберіть варіант смузі. Нижче наведено 6 найпростіших рецептів:

1. Авокадо та пов’язаний смузі

Цей смузі містить смачні фрукти, які покращують як пам’ять, так і рухову координацію. У вас є іспит наступного тижня? Вживайте цей смузі та перевіряйте його корисний ефект!

- 2 блакитних собаки
- 1 склянка гранатового соку
- 1 склянка кубиків льоду
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 1 банан
- ½ авокадо

Додайте всі інгредієнти в блендер, поки не отримаєте сметаноподібну суміш. Якщо смузі має занадто багато консистенції, додайте більше соку. В іншому випадку додайте більше льоду.

1. Смузі з малини, банана та авокадо

Якщо ви не прихильник смаку авокадо, цей смузі ідеально підходить для вас! Він ідеально поєднується з іншими фруктами. Крім того, авокадо робить всю суміш дуже кремовою.

• 1 склянка води
• ½ авокадо
• ½ чашка малини (також може бути морозивом)
• ½ банан
  

Додайте всі інгредієнти в блендер, поки не отримаєте сметаноподібну суміш. Якщо ви хочете скуштувати авокадо, додайте більше авокадо і менше бананів і малини. Якщо ви хочете більш консистенцію консистенції, відрегулюйте кількість води.

1. Морський смузі та авокадо

Надзвичайно здоровий смузі, а також корисний для дієт. Авокадо багатий омега3 та антиоксидантами, а яблука багаті клітковиною і допомагають схуднути.

• 1 склянка кокосової води
• ½ банан
• 1 зелене море
• 2 жмені шпинату
• 1 авокадо
• 4-6 кубиків льоду
  

Змішайте всі інгредієнти і насолоджуйтесь результатом!

1. Смузі з манго та авокадо

Клітковина манго, вітаміни, а також поживні речовини авокадо роблять цей смузі ідеальним вибором для ранків, коли ви запізнюєтесь.

• 1 склянка замороженого манго
• ½ авокадо
• ½ чашка грецького йогурту
• 1 склянка мигдалевого молока (нормальне молоко або кокосове молоко також добре)
• 1-2 столові ложки меду
  

Додайте інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте бажану консистенцію.

1. Смузі з авокадо

Цей смузі забезпечує здоровий білок і жир. Смак груш дуже сильний, а смузі солодкий і легкий для пиття.

• 1 авокадо
• Cup чашка тофу, зціджена
• 1 сік з очеретяної груші
• 2 столові ложки меду
• 2 чайні ложки ванільної есенції
• 2 склянки льоду
  

Додайте в блендер авокадо, тофу, грушевий сік, мед та ванільну есенцію, поки не вийде кремова суміш. Потім додайте лід і знову перемішайте до однорідності.

1. Смузі з шоколаду та авокадо

Цей смузі дуже легко і швидко зробити, і він дуже кремовий. Смак авокадо зовсім не відчувається. Його також можна їсти як пудинг.

• 1 мікрофон авокадо
• 1 банан
• 1-2 столові ложки какао-порошку
• 1 тюбик знежиреного йогурту
• 1-2 чайні ложки меду (за бажанням)
• 100 мл холодної води
  

Додати блендером авокадо та банани, нарізані шматочками, і перемішати. Додайте какао-порошок і повторіть процедуру. Потім дотримуйтесь йогурту, який ви змішуватимете, поки не отримаєте кремову консистенцію. Додайте мед, лише якщо хочете, щоб він був солодшим, і додайте води, поки не отримаєте бажану текстуру.

Відкрийте для себе інші ідеї коктейлів та багато іншого на тему «Жіноче здоров’я».

Тип какао-порошку впливатиме на необхідну кількість, тому поступово додайте цей інгредієнт.

---