6 вправ йоги для збільшення грудей - найефективніші асани
Зміст статті
- Йога та розмір грудей
- Проблеми анатомії
- Центри енергетики людини
- Найкращі асани для грудного м’яза
- Устрасана
- Дханурасана
- Чатуранга
- Гомухасана
- Бхуджангасана
- Маціасана
- Правила практики асан
Йога для красивих грудей - це не міф, а реальність, як це бачили багато дівчат. Підняти молочні залози можна за допомогою спеціальних вправ (асан). Збільшення розміру відбувається за рахунок енергії серцевої чакри та збільшення кровообігу в бюсті.
Йога та розмір грудей
Доведено, що йога позитивно впливає на весь організм, а також на грудну клітку та молочні залози. Розширення серцевого центру в ліктях, яке відбувається під час спеціальних асан, покращує кровообіг.
Глибоке дихання та підтримка постави сприяють виділенню більшої кількості кисню у верхній частині грудної клітки та лімфатичній області.
Завдяки цьому підвищується захист імунітету, нормалізується нервова система і знижується рівень стресу. Головне, що молочна залоза починає рости, завдяки збільшенню в ній жирової і залозистої тканини. Спеціальні асани підвищують тонус грудних м’язів, які підтримують молочні залози, тим самим піднімаючи бюст.
Проблеми анатомії
Щоб зрозуміти, як йога впливає на збільшення грудей, потрібно розглянути її анатомію. Молочні залози складаються з часточок - залозистих структур, що виробляють молоко. Підключається до труб. Це канали, які доставляють молоко до сосків. Кровоносні судини, гангліозні мережі для дренування та детоксикації домішок проходять через молочні залози, пахви, верхню частину грудної клітки та пахові області.
У самій жіночій грудях немає м’язів; жирова тканина і клітини розташовані між залозистою тканиною і молочними протоками. Але безпосередньо під молочними залозами знаходяться грудні м’язи, на які можна впливати вправами.
Центри енергетики людини
Згідно з аюрведичною медициною, в області грудної клітки, між молочними залозами, знаходиться чакра Анахата, або центр серця. Коли ця енергетична і фізична точка відкривається, грудна клітка розширюється, людина відчуває свою вразливість. Іноді він може відчувати радість, біль або болючість.
З огляду на це, зв’язок між грудною кліткою та серцем не здається дивним. Розкрита груди богині-матері Калі - це лютий, але співчутливий прояв жіночого божества, він нагадує вам, що потрібно жити мужньо, ніби з центру вашого серця. Класична буддистська ікона із Зеленою країною - богинею Співчуття, зображена з оголеними грудьми, символізує ту саму точку зору на жіночу священну силу.
Найкращі асани для грудного м’яза
Є кілька вправ йоги, які впливають на збільшення, еластичність та висоту грудей. Якщо ви будете виконувати такий комплекс щодня, ви точно побачите результат. Щоб не нашкодити собі, уважно дотримуйтесь інструкцій. Почніть із зазначеної кількості повторень, часу на збереження позиції, збільшуйте їх за необхідності.
Щоб досягти бажаного ефекту, стежте за своїми почуттями, самопочуттям.
Устрасана
Переляканий верблюд або малюнок вважається простим, всі новачки практикують вправу. Асана розтягує м’язову тканину навколо грудної клітки, активізує кровотік, що призводить до збільшення розміру бюста. Фотографія верблюдів також підтягує живіт, нижню частину грудей. Виконуючи асану, дихайте повільно, глибоко:
Сядьте на коліна на килимок.
Дханурасана
Ця асана відома як лук. Допомагає зростанню молочних залоз, розтягує все тіло, звільняє грудну клітку негативної енергії, покращує дихання, кровообіг. Інструкції щодо впровадження:
Ляжте на живіт, розслабтеся. Зробіть 3 повільних, глибоких вдиху.
Чатуранга
Асана нагадує вправу «дошки», вона впливає не тільки на грудні м’язи та молочні залози. Позитивні зміни відбуваються з м’язами ніг, рук, спини, живота. Збільшує гнучкість, витривалість, витривалість. Кров приливає до грудей, серцева чакра розкривається, наповнюючи бюст. Техніка виконання:
Витягніть живіт, покладіть долоні біля грудей.
Гомухасана
Йога для збільшення бюста не обходиться без фотографій гомухасани або корів. Він розтягує грудні м’язи, покращує кровообіг. Правила виконання:
Ноги схрещені, як у позі лотоса.
Бхуджангасана
Назва асани перекладається як малюнок кобри. Він добре розтягує грудні м’язи, піднімає молочні залози, сприяючи їх зростанню. Ця вправа допомагає сформувати плоский живіт, пружні сідниці. Покрокова інструкція бхуджангасани:
Покладіть живіт, голову і ноги на підлогу в розслабленому стані. Ноги повинні бути щільно притиснуті, п’ятки стикатися між собою.
Маціасана
Йога для еластичних грудей включає вправу Matsyasana (малюнок риби). Відмінно відкриває серцеву чакру, витримує згинання. Правила виконання:
Ляжте на спину, підніміть груди вгору.
Правила практики асан
Для досягнення максимальних результатів росту грудей дотримуйтесь правил практики асан:
Займатися рано вранці та/або пізно ввечері натщесерце. У цей час тіло вважається гнучким для поводження з ним, тому асани легко виконуються.