6 заповідей для схуднення - Оазис

Опубліковано 17 грудня 2019 р

... зберігаючи психічне здоров’я!

Якщо втрата ваги є метою для вас (хоча і у вас теж може бути так!), Обов’язково зосередьтеся на задоволенні від рухів та повноцінному харчуванні.

Задоволення - це не примха, воно повинно підтримувати добру звичку та підтримувати здорові стосунки з їжею!

Ось 6 (досить освіжаючих) заповідей:

Не змушуй себе страждати - дієта точно застаріла! Швидше, прагніть до прогресування та постійних змін. Ще одна конкретна порада? Геть від масштабу! Ваше здоров'я коштує більше, ніж цифра.
Зверніть увагу, що ви їсте, щоб краще зрозуміти себе - не обов’язково все розраховувати, але щоб мати чітке уявлення про свій раціон, це допоможе вам визначити, де вам потрібно покращити.
Зверніть увагу на наші порції - надзвичайно важливо! Прислухайтеся до потреб свого організму. Їжте потроху всього, в міру! Це допоможе зберегти вашу тягу до певної їжі набагато стабільнішою та не надто калорійною. Маленькі поради: їжте повільно і кілька разів задайте собі питання: чи я все ще голодний?
Не називайте це "обманом", коли ви їсте те, що хочете - заборонити щось робить це подвійно привабливим, і це запрошує надмірне споживання в інший час.
Не замінюйте все - Тому що іноді краще з’їсти 1 справжню декадентську плитку шоколаду, ніж 10 «легких» плиток, - що викликає у нас тягу до справжньої декадентської шоколадки ...
Їжте різними способами! - Ви отримаєте те, що потрібно вашому тілу (і вашому розуму), змінюючи типи їжі та ароматизатори, які ви їсте. Порада дієтолога: прагніть до дієти, яка включає фрукти, овочі, цільнозернові страви та корисні джерела білка, такі як бобові, нежирне м’ясо, молочні продукти тощо. Але баланс також включає такі продукти, як шоколад та чіпси!

Культ худорлявості та досконалості? Дуже мало для нас! Натомість, давайте підемо на розслаблений, гнучкий, позитивний підхід до схуднення, а головне до підтримання здорової для нас ваги!