600 калорій на день Втрата ваги - FORUM Nutrition - Doctissimo
ах?
ви дієтолог?
ви ризикуєте мати мало відповідей у цьому випадку. тому що якщо всі кажуть, що ви повинні їсти щонайменше 1300 ккал/день, є причина
ну це нормально, е, якщо ви хочете втратити м’язи і зберегти жир, це залежить від вас
Я також зробив це спостереження в той час, коли був розумнішим за всіх, і дивно через три дні. mpfff, і момент, коли я найбільше програв, це коли я їв збалансовано (і я щойно почав із рецептів WW, що добре + легко, я знаходжу, тому що я сиджу на дієті з жовтня і, слідуючи за пб здоров'я, моя загальна втрата - . 3 кг (7/8 кг до моїх пік))
Мені буде цікаво, якщо ви опишете мені свою збалансованість їжі (типовий день). Я переконана, що ви робите ту ж помилку, що і всі ми, я можу помилятися (ха-ха) Я чекаю вашого опису.
у будь-якому випадку ми робимо всі свої помилки, як великі, перш ніж зрозуміти, що є хорошим чи найкращим. тут ми, очевидно, намагаємося попередити новини (які нас ніколи не слухають, обов'язково), але добре, особливо до літа, це нудно
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
втрачайте вагу менше, ніж 400 калорій на день?
калорій
Натуральний солодкий смак стевії, 0 калорій
Дякую за відповіді! Але коли я говорю про відсутність дефіциту чи ні про що, я знаю, про що кажу, мій останній аналіз крові був 5 днів тому (хоча я майже 3 тижні дотримувався своєї «дієти»), і все в порядку. я дуже обережно ставлюсь до цього, тому крім того я приймаю добавки.
Щодо голодування, то я, відверто кажучи, не голодний і не жадаю, тому слухаю своє тіло.
Але справа в тому, що у мене завжди був пташиний апетит, але я завжди швидко задоволений, навіть у часи "відсутність дієти".
Тож типовий день для мене зводиться до:
Сніданок: кава, латте або чай (я ніколи не міг їсти що-небудь вранці, і я завжди це робив, тому це не те, що я нав'язую собі "дієтою")
Обід: Порція зеленого салату, овочеві овочі, приємна порція риби або білого м’яса (я не люблю червоне, це не питання калорійності чи іншого), йогурт 0% або звичайний, якщо мені нічого більше не під руку чи фрукти.
Якщо ви відчуваєте голод: яблуко або навіть два, якщо я справді голодний (наприклад, після занять спортом)
Обідати: Домашній суп або салат з помідорів/салату/знежиреної шинки + порція нежирного сиру та настій, щоб закінчити трапезу на солодкій ноті.
+Протягом дня: 2 л води.
Коли я сказав, що просто забрав закуску.
так, ви щойно зняли закуску. і крохмалі!
на дефіцити, повірте, я хворію 8 років, здав аналіз крові після 2 років (майже) хвороби: мальабсорбція кишечника через непереносимість лактози (на цей час)
добре вірю собі через 2 роки щоденної діареї після кожного молочного продукту, ну, у мене не було дефіциту кальцію або заліза (сторона трохи обмежена, але ніхто не хвилювався), і все ж я їв дуже незбалансовано, тому жодного іншого споживання кальцію
Крохмалисті продукти Я завжди вважав їх "важкими" навіть у звичайні часи, але я дбаю про те, щоб їх їсти принаймні 1/2 рази на тиждень.
І не хвилюйтеся, там є жир: у приготуванні та приправі салатів. Гаразд, можливо, не 2 столові ложки, але є зовсім небагато.
ну я заспокоєний щодо жиру, але у вашій дієті бракує крохмалю, і всупереч тому, що, на вашу думку, один чи два рази на тиждень недостатньо.
ви, хто цікавитесь калоріями, ви, безсумнівно, помітили, що скибочка цільнозернового хліба на обід і вечерю не наповнить вас, і це вже буде краще балансувати.
тоді про крохмалі не забувайте про бобові та овочі, такі як картопля.
що я хочу вам показати, це те, що незбалансована дієта змушує вас швидко втрачати, але ви не бачите ефекту від аналізу крові дуже швидко у разі нестачі. і особливо до того, як ми їх побачимо, тіло сильно постраждало (я був у кінці трейлера і щодня зневоднювався, і все ж у залізі та кальції я все ще трохи перевищував мінімум)
не забувайте також, що звичайна дієта становить 1800/2000 ккал/день, тож уявіть собі вагу, яку ви ризикуєте набрати, якщо ви знімаєте свою стабілізацію. (також, я експериментував, оскільки за станом здоров'я склав дуже обмежувальну дієту, і тепер я повинен починати всі свої іспити з нуля: щоб з'їсти все. Ну, я взяв 3 кг прямого, занадто багато смерті)