7-денна блискавична дієта - протягом 20 років він цінував таких жінок, як ти
Свято наближається, і ви залишили в останній момент перебудову силуету під літню форму? Не біда - тепер у вас є план швидкого реконструкції, завдяки якому ви зможете виглядати казково всього за сім днів.
Якщо ви хочете пришвидшити схуднення, вам потрібно прискорити обмін речовин, ретельно дотримуючись дієти. Як ти це робиш? Простий!
1. Почніть аеробні вправи, такі як біг підтюпцем або плавання, які ви повинні робити три-чотири рази на тиждень. Ця форма руху тимчасово збільшує швидкість обміну речовин, тому ви спалите більше калорій у наступний період.
2. Приправте своє меню чилі. Дослідження показали, що порошок чилі (гостра паприка) активізує ваш метаболізм і допомагає ефективніше спалювати вжиті калорії.
3. Насолоджуйтесь щоденною кавою. Кофеїн також пришвидшує ваш метаболізм - отже, він не тільки освіжає вас і тримає в тонуті, але і допомагає швидше скинути зайві кілограми.
4. Тренуйте і м’язи. В той час, як аеробні вправи допомагають прискорити ваш метаболізм за короткий термін, вправи на витривалість (віджимання, обтяження, спорядження, в тренажерному залі) збільшують м’язову масу, а м’язи не тільки надають тверду та приємну форму тілу, але й знову горять. або більше калорій, ніж жирова тканина.
5. Пийте зелений чай. Дослідження показали, що антиоксидантні речовини зеленого чаю мають важливі властивості для активізації швидкості метаболізму.