7 дієтичних методів, які можуть зіпсувати ваше здоров’я; Веда

У вік супермоделей XXS схуднення є дуже напруженою темою для багатьох людей, особливо молодих людей. Це вже не в першу чергу про покращення здоров’я за рахунок зниження ваги, а швидше про бажане зміцнення впевненості в собі завдяки меншій вазі і, отже, нібито кращій якості життя

Багато людей зазнають величезного тиску, щоб схуднути, і вони часто вдаються до екстремальних методів, щоб швидко скинути зайві кілограми. Роблячи це, вони втрачають з виду, що це може бути надзвичайно небезпечним для психічного та фізичного благополуччя.

Для того, щоб схуднути здорово і стабільно, не страждаючи від тіла, важливо розуміти деякі найнебезпечніші способи схуднення.

7 нездорових способів, як схуднути дуже швидко

Збільшення ваги не відбувається за одну ніч. Або? Тому несправедливо очікувати, що ваше тіло схудне всього за кілька днів. Будь-який метод, який обіцяє вам швидке схуднення, або вимагатиме вживання дуже сильнодіючих препаратів, які шкодять вашому здоров’ю, або буде неефективним у середньостроковій перспективі. Це в результаті призводить до того, що ви відновлюєте свою вагу - з кількома зайвими кілограмами. Дуже розчаровує.

Ось кілька таких методів:

1. Нежирні дієти до нульової дієти

Наше тіло вимагає здорового, збалансованого харчування - і це включає Жири. Жири важливі для вашого організму; вони є важливим джерелом енергії і містять необхідні компоненти, без яких ваш організм не може функціонувати. Незамінні жирні кислоти наприклад, організм не може виготовити себе. Їх потрібно отримувати з їжею, оскільки вони необхідні для здорового розвитку організму. Жиророзчинні вітаміни A, D, K та E потребують жиру для того, щоб організм взагалі засвоїв його, а жіночі статеві гормони, естрогени, можуть утворюватися лише в жировій тканині. Без достатнього надходження жиру менструація не настає.

Жир має дуже погану репутацію, оскільки більшість тих, хто виступає проти жиру, вважають, що він виключно відповідає за збільшення ваги. Але не всі жири однакові.
існує насичені, мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти. Надмірне споживання насичених жирних кислот з тваринами (наприклад, м’ясом та ковбасами) часто призводить до збільшення ваги.
Мононенасичені жирні кислоти, як, наприклад, в Ріпакова олія та оливкова олія присутні, однак, є одна позитивний вплив на жировий обмін і навіть може допомогти вам схуднути. Отже, справа тут у тому, що ви знаходите правильний баланс жирів для свого тіла, щоб воно могло нормально виконувати всі свої функції.

Зниження жиру або нежирна їжа не рекомендуються, оскільки вони все ще містять значну кількість жиру, з одного боку, а часто сильні, з іншого калорійні альтернативні речовини бути приправленим. Багато нежирних продуктів містять велику кількість цукру. Тому вони мають високу енергетичну щільність і не допомагають вам втратити вагу. Ще одна хитра річ полягає в тому, що природну регуляцію ситості можна перекрити легкою їжею, і в результаті ви їсте більшу кількість, ніж з натуральною їжею. Додавання комбінацій штучних добавок, які відповідають смаку продуктів із зниженою жирністю та смаку оригіналу, також тягне за собою ризики для здоров’я, точні дані яких поки що відсутні. Тут обговорюються діабет II типу, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск і навіть збільшення ваги!

2. Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Швидко станьте стрункими, не відмовляючись від м’яса та жирів - це мрія дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ось Зниження вуглеводів в центрі. Якщо ви займаєтеся серфінгом Інтернету або погортанням журналів, ви гарантовано зустрінете такі терміни Дієта Палео, Дюкана або Аткінса. Багато знаменитостей є прихильниками цих дієт. Палео, дієта кам’яного віку, базується на великій кількості м’яса, риби, яєць та фруктів. Оброблена їжа - табу. Дієта Аткінса заснована майже виключно на м’ясі та жирі. Дієта Дюкана орієнтована на багату білками дієту і складається з 4 фаз. Тут також споживається багато м’яса, риби, яєць та (нежирних) молочних продуктів.

Дійсно, ці дієти виконують часто до швидкого успіху на вазі. В основному це пов’язано з втратою води. На відміну від цього, однак величезні ризики для здоров'я. Високе споживання м’яса, а отже, білків, холестерину та насичених жирів сприяє порушенню жирового обміну та серцево-судинним захворюванням. Високий вміст білка в цих дієтичних формах є значним навантаженням на нирки та сприяє підвищенню рівня сечової кислоти та каменів у нирках. Тому дуже важливо випивати не менше 2 літрів на день. Особливо людям, що страждають на подагру або хронічні захворювання нирок, не слід піддаватися небезпеці дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Очікується також недостатня кількість вітамінів та мінералів через однобічність цих низьковуглеводних дієт, як і відсутність клітковини. травлення може зупинитись. Захворювання кишечника та геморой надають перевагу.

Також здається нереальним дотримуватися цих дієт протягом усього життя, оскільки вони це роблять мало різноманітний є. Існує великий ризик того, що дієти будуть припинені на ранній стадії. Потім ефект йо-йо попередньо запрограмований.

Крім того, дієта Дюкана, наприклад, дозволяє необмежене використання замінників цукру та ароматизаторів. Відповідальне поводження з "поганою" їжею не вивчається таким чином.

3. Пропустити харчування

Якщо ви до цього часу не звертали уваги на якість та склад своєї їжі, цілком можливо, що вживання їжі або нерегулярне харчування не призведе до втрати ваги. Справа може бути навпаки. Якщо ви звикли вживати рафінований цукор та готові промислові страви і пропускати їжу, наприклад обід, рівень цукру в крові піде пізніше за все до обіду, і ваше тіло реагуватиме Тяга.

З падінням рівня цукру метаболічна діяльність сповільнюється і організм намагається економити енергію. Без постійного надходження поживних речовин наш мозок не може працювати оптимально. Концентрація стає важкою, пам'ять і увага погіршуються і розумова працездатність знижується. Тіло стає втомленим і млявим. Дратівливість підвищується, свідомість помутніє і настрій знижується.

Більша кількість споживаної внаслідок тяги - часто люди вже не дбають про якісну їжу - призводить до високого рівня інсуліну, регулюючого гормон цукру в крові. Оскільки організм хоче бути готовим до наступної фази голоду, їжа спалюється дуже повільно і зберігається як запас. Виникає Любовні ручки в різних місцях тіла. Але мало того ... довгострокове почуття голоду має такі наслідки для здоров’я, як нудота, запор, втома, перевантаження нирок та низький кров’яний тиск. Пов’язане поспішне харчування після тяги до їжі може призвести до діареї, газів і печії.

Регулярні, легкі та легкозасвоювані страви дуже важливі для тривалого схуднення. Вони стимулюють обмін речовин і забезпечують ваш організм високоякісними поживними речовинами. Рання вечеря та довша нічна перерва - хороший спосіб полегшити травлення та використовувати ніч для регенерації клітин за допомогою високоякісної їжі. Це також позитивно впливає на жировий обмін.

4. Проносні засоби

Багато людей намагаються зменшити вагу за допомогою проносних засобів у вигляді порошків, чаїв та таблеток. На перший погляд, ця форма схуднення, здається, діє чудово: проносні засоби стимулюють травлення, а кишечник спорожняється. Це робиться для того, щоб організм не споживав повну кількість калорій, яку він часто споживав під час нападу харчової тяги. Однак це не так просто, оскільки проносні речовини діють лише у товстому кишечнику - проте всмоктування поживних речовин починається в тонкому кишечнику. Короткочасна втрата ваги заснована лише на тому, що вода і вміст кишечника виділяються рано. В результаті жирові відкладення не розбиваються.

Той факт, що проносний засіб навряд чи допомагає схуднути, насправді є меншою проблемою. Вони набагато серйозніші Довгострокові наслідки. Прийом проносних дуже негативно впливає на ваш кишечник та самопочуття. Це можливі побічні ефекти:

Судоми в шлунку
Коліки
діарея
запаморочення
Непритомність
Подразнення слизової оболонки кишечника

Втрата електролітів, мінералів та вітамінів, навпаки, може призвести до серйозних функціональних розладів внутрішніх органів. Крім того, з часом набуває ефекту звикання, і дозу необхідно постійно збільшувати, щоб досягти того самого ефекту. У довгостроковій перспективі це може призвести навіть до запорів або кишкових кровотеч. І це точно не варто ризикувати!

5. Перетренованість

Зайва перетренованість - одна з найнебезпечніших речей, які ви можете зробити, щоб схуднути, особливо якщо ваше тіло вже відчуває дефіцит необхідних поживних речовин.

Організму потрібні фази регенерації, щоб відновитись після навантаження, а потім продовжити на більш тренованому рівні. Якщо ви не дасте своєму організму можливість регенерувати, воно перетренується. Тіло страйкує, і більше нічого не відбувається. У вас болять м’язи, ви помічаєте, що ви втомлюєтесь, гірше спите, відчуваєте стрес, дратівливість і тривогу, а ваша імунна система слабшає. У цьому надзвичайному стані ваше тіло не розлучиться зі своїми резервами. Він хоче бути готовим до подальших великих навантажень і зберігає енергію у вигляді жирових відкладень. Вага збільшується.

6. Чудо-таблетки

Втрата ваги виснажлива і важка. Тому багато хто вдається до таблеток для схуднення та дієтичних продуктів, щоб швидше та ефективніше схуднути. Інтернет-торгівля процвітає. Однак багато продуктів класифікуються як небезпечні для здоров'я. Вони містять ризиковані інгредієнти, заборонені в Німеччині, і несуть відповідальність за небезпечні побічні ефекти. Сюди входять алергічні реакції, головні болі, підвищення артеріального тиску та пульсу, почастішання серцебиття, запаморочення, безсоння та підозра на те, що є пусковим механізмом для інсультів, депресії та раку. Блокатори жиру впливають на ефективність жиророзчинних препаратів, таких як протизаплідні таблетки. Крім того, багато з перевірених засобів набрякають у шлунку, що може призвести до запорів і, таким чином, перешкоджати процесу схуднення.

7. Куріння

Куріння - ще один горезвісний спосіб швидкого схуднення. Нікотин надсилає у ваш мозок неоднозначні сигнали, які збільшують рівень метаболізму і тим самим вбивають розлад голоду. Ланцюгові курці можуть пропускати їжу годинами, не голодуючи, зменшуючи потребу в споживанні калорій.

Настільки ефективним, як здається цей метод, коли мова йде про схуднення, він може завдати серйозної довгострокової шкоди вашому здоров’ю, так само як і вашому Імунна система стає слабкою і ти більш схильні до таких захворювань, як рак та туберкульоз буде.

На щастя, існує безліч здорових прийомів, якими можна постійно підвищувати обмін речовин і швидше спалювати жир - без усіх цих шалених дієт і радикальних тренувань.

В основному важливо знати, що схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви виділяєте більше, ніж приймаєте. Ви можете досягти цього, з одного боку, спалюючи на 7000 калорій більше на кг втрати ваги або споживаючи менше калорій завдяки розумній зміні дієти.

Здорові способи схуднення:

Зміна дієти - чудовий варіант, багато для вашого здоров’я зробити. Щоб полегшити вам перехід, ми маємо 12-тижневий онлайн-курс Better Eater розвинена.

Коли наш вишуканий курс щось для вас?

Коли ви вперше побачите ознаки почувати себе погано чи не вистачати енергії - ідеальний час для підтримки свого здоров’я зміною дієти.

Або під час або після хвороби, для зміцнення свого здоров’я. Як і Мілоу, яка змінила дієту після перенесеного раку молочної залози, як ми це описуємо в курсі.

Якщо у вас все добре, і ви як Профілактика хочете зробити щось так, щоб воно залишалося таким якомога довше.

Тут ви можете дізнатись, що може зробити для вас Інтернет-курс Better Eaters.

Це не дієта, а фундаментальне рішення для вашого здоров’я!