7 дивних і незвичних способів допомогти вам схуднути
Ми всі знаємо, що рішенням схуднення є дієта та фізичні вправи. Харчуючись здорово і скорочуючи калорії, ваше тіло здатне спалювати жир. Додавши фізичні вправи, ви посилите свій метаболізм і збільшите кількість калорій, які ви спалюєте щодня, полегшуючи вам позбавлення від калорій, що зберігаються як жир.
Але, окрім цих двох «стовпів» схуднення, є й інші варіанти схуднення. Ось кілька найдивніших і незвичайних способів схуднення:
Запах яблука - Дослідження показали, що нюхання зеленого яблука може придушити апетит між прийомами їжі. Вам навіть не потрібно вкусити яблуко, але запах - один! Це також працює з бананами. Якщо ваш живіт бурчить, але ви знаєте, що не слід їсти, відчуйте запах банана або яблука, щоб вгамувати голод.
Носіть стрічку - француженки мають просту хитрість для контролю над споживанням їжі: вони зав'язують стрічку навколо живота, під одягом. Коли стрічка починає затягуватися, вони знають, що з’їли достатньо. Це допомагає їм бути в курсі того, скільки їжі вони їдять, полегшуючи їм уникнення переїдання. !
Сфотографувати - Перш ніж зануритися в їжу, сфотографуйте та добре подивіться на фото. Вивчаючи його, ви помітите речі, яких не помітили, коли готували страву вперше. Можливо, ви додали занадто багато заправки, або ваша порція картоплі набагато більша, ніж виглядає. Це простий прийом, який допоможе вам усвідомити, що ви їсте.
Зверніть увагу на - Це працює так само, як і остання порада, і робить вас більш обізнаними про те, що ви вводите у своє тіло. Візьміть журнал про їжу і запишіть ВСЕ, що ви з’їсте за день: кожну чашку води, кожен укус їжі, кожну закуску, яку ніхто не бачить, щоб ви їли. Кожного дня перечитуйте написане і перевіряйте, чи є спосіб покращити свої харчові звички на наступний день.
Сядьте перед дзеркалом - Їжа перед дзеркалом може серйозно допомогти зменшити споживання їжі. Ви будете більше усвідомлювати, що ви їсте, а також те, як ви виглядаєте, коли їсте. Дослідження показало, що люди, які їдять перед дзеркалом, їдять до 33% менше.
Почніть з великого - Завжди починайте день з найбільшої їжі! Снідайте сильним сніданком (щонайменше 700 калорій), і це буде тримати вас годинами. Зробіть обід наступною більшою їжею, а вечеря меншою їжею. Це спалить набагато більше калорій.
Прикрасьте синім кольором - Ви коли-небудь замислювались, чому ви ніколи не бачили синього кольору в ресторані? Це тому, що синій - це колір, який пригнічує ваш апетит. Ви їсте до 33% менше в кімнаті, оформленій у блакитному кольорі. Щоб зменшити споживання, їжте з блакитних тарілок, з блакитними серветками та синьою скатертиною. Уникайте яскравих кольорів, які роблять вас голодними, таких як червоний, оранжевий та жовтий.
Використовуйте ваніль - Ванільні запашні свічки можуть допомогти придушити апетит, особливо десертну тягу. Людям, які люблять солодощі, слід запалити ванільну свічку відразу після закінчення основного страви, і вони набагато рідше захочуть частування після їжі.