7 днів меню для схуднення - Блог
Коли ви хочете схуднути, необхідно регулярно займатися спортом, а також трансформувати свої стосунки з їжею. Йдеться про дотримання ряду меню для схуднення, яке в ідеалі має містити розумну кількість калорій, але має бути насиченим смаком, щоб запобігти втомі. Ось кілька ідей меню для схуднення, які задовольнять усіх гурманів.
День 1
Сніданок: фруктовий сік + гарячий несолодкий напій + червоний фруктовий смузіОбід: теляча котлета + білий рис + варені помідори + фруктовий йогуртПерекус: чверть диніОбідати: гарбузовий суп + два скибочки курячої грудки + совок малинового сорбету
2 день
Сніданок: фруктовий сік + гарячий несолодкий напій + п'ять невеликих сухих коржів + половина грейпфрутаОбід: курячі егільєти на грилі + табуле + кабачки на пару + грецький йогуртПерекус: п’ять сушених чорносливівОбідати: салат з огірків + скибочки помідорів + моцарела + кукурудза + компот з персиків
День 3
Сніданок: фруктовий сік + гарячий несолодкий напій + миска нежирних злаківОбід: марка тріски + зелений салат + грона виноградуПерекус: бананОбідати: два скибочки курячої грудки + терта червонокачанна капуста + білий сир з зеленню + фруктовий йогурт
День 4
Сніданок: фруктовий сік + гарячий несолодкий напій + скибочка цільнозернового хліба + малинове варенняОбід: тальятелле зі свіжими помідорами та базиліком + салат з баранячого салату + миска полуниціПерекус: зерновий батончикОбідати: гороховий суп, приправлений м’ятою + салат з кіноа + файсель
День 5
Сніданок: фруктовий сік + гарячий несолодкий напій + два Petits-Suisses + клементинОбід: дві ендівії з шинкою + білий рис + салат з батавії + половина грейпфрутаПерекус: фруктовий йогуртОбідати: філе лосося, приготоване у фользі + пюре зі шпинату + апельсин
День 6
Сніданок: фруктовий сік + гарячий несолодкий напій + дві яєчня з сиромОбід: стейк з фаршу + дві невеликі картоплі, зварені у воді + салат з помідорів + два абрикосиПерекус: скибочка цільнозернового хліба + сирний намазОбідати: перець запечений + кабачки на пару + сир
День 7
Сніданок: фруктовий сік + гарячий несолодкий напій + скибочка цільнозернового хліба + скибочка копченого лососяОбід: куряча котлета + кокосове молоко та соус каррі + рис + грушаПерекус: трохи мигдалюОбідати: овочевий бульйон + варене яйце + фруктовий мус
Дотримуючись цих меню для схуднення протягом тижня, ви вже отримаєте задоволення від того, що схудли на кілька кілограмів і прокинулися з плоским животом.