7 фруктів, які допомагають схуднути
Фрукти не вітаються, коли справа стосується дієти. Однак є надія і на любителів фруктів, які хочуть скинути зайву вагу.
Ось 7 винятків із правила, згідно з яким фрукти є страшними ворогами дієти.
1. Стиглі банани
Хоча банани є висококалорійними фруктами (банан має 89 калорій на 100 грам), стиглі банани містять крохмаль іншого типу, в хорошому сенсі цього слова. За словами відомого дієтолога Аманди Лі, крохмаль, що міститься у стиглому банані, проходить через кишечник у вигляді нерозчинної клітковини, яка поглинає менше цукру. Почніть свій ранок із стиглого банана та капучино з знежиреним молоком, і ваш день буде чудовим.!
2. Кокосовий горіх
Жири, що містяться в кокосовому горісі, дуже корисні для здоров’я і є найкращими друзями жінки на дієті. Чому? Відповідь проста. Жири, що містяться в них, уповільнюють перетравлення цукру з інших фруктів і дають відчуття ситості. Спробуйте зробити банановий і кокосовий коктейль!
3. Адвокат
Цей фрукт - справжній скарб для будь-якої жінки, яка хоче отримати ідеальну фігуру. Жири та клітковина, які містять авокадо, корисні, оскільки вони дають відчуття ситості і мають мало калорій. Спробуйте авокадо в поєднанні з тостами на сніданок або обід!
4. Плід дракона
Також відомий як Пітахая, цей фрукт містить лише 60 калорій на грам і є ідеальним вибором, якщо ви хочете позбутися небажаних кілограмів.
5. Ківі
Ківі містить природний фермент, який допомагає організму засвоювати білки. У ківі також багато корисних речовин: він багатий лютеїном, міддю, калієм та залізом. Зробіть свій раціон смаколиком, вживаючи ківі в поєднанні з сиром! Крім того, якщо ви пропустите заслужений десерт, спробуйте пудінг з чіа та ківі.
6. Грейпфрут
Це надійний союзник у боротьбі із зайвими кілограмами. Його інгредієнтам вдається знизити рівень інсуліну і перетворити калорії в енергію. Важливо зазначити, що він має багатий вміст ферментів, які стимулюють травлення. Якщо вас це теж не переконало, то ви повинні знати, що 100 грам грейпфрута - це лише 32 калорії. Не забувайте їсти грейпфрут перед їжею, щоб максимально використати користь цього низькокалорійного фрукта.!
7. Бер.
Яблуко Він багатий клітковиною і містить лише 80 калорій. Окрім того, що він є саліоном, його дуже легко носити з собою і може бути смачною закускою в обідні перерви.
Текст: Моніка Македонські
Фото: Shutterstock