7 ідей для самомасажу, які варто спробувати
Хороший масаж благотворно впливає на організм, допомагаючи як зберегти тіло красивим і підтягнутим, так і для розслаблення, розслаблення, проти стресу, і якщо час не дозволяє вам дістатися до салону, ви можете потренуватися сам у дома. Ось кілька простих ідей для самомасажу.
Нижче наведено кілька ідей для самомасажу, для яких вам потрібно лише спеціальне масло або крем, легко розслабившись і доглядаючи за своїм тілом. Самомасаж корисний для розслаблення м’язів та активізації кровообігу.
Самомасаж для позбавлення від стресу, накопиченого за день
Багато разів ви повертаєтесь додому після напруженого дня і хочете позбутися стресу, щоб провести тихий вечір і мати можливість добре відпочити за ніч. Ви можете почати з теплої ванни для ніг, в яку додавати різні ароматизатори або сіль для ванни.
Після того, як ви закінчите ванну і витертеся, за допомогою тенісного м’яча ви зможете зробити власний масаж ніг, дуже корисний для всього тіла. Покладіть підошву стопи на м’яч якомога далі до центру і обертайте м’яч підошвою. Через кілька хвилин ви міняєте ногу. Самомасаж має заспокійливий та знеструмлюючий ефект.
Якщо у вас під рукою немає тенісного м’яча, ви також можете чинити сильний тиск на підошву, центрально великим пальцем руки або зап’ястям вказівного пальця. Через 10-20 секунд, коли ви чините опір, повільно опускайте тиск і повторюйте вправу не менше 10 разів на кожній нозі.
Самомасаж, щоб живіт був рівним
Ви точно хочете мати рівний і підтягнутий живіт, тому ви можете зробити собі масаж, щоб допомогти вам. Це не втрачає часу, і ви можете легко зробити це вдома. Після їжі ляжте на ліжко і протягом 2-3 хвилин масажуйте шкіру на животі пальцями обох рук. В кінці ви робите кругові рухи всім животом за годинниковою стрілкою.
Самомасаж для видалення целюліту
Целюліт неприємний, і, приділяючи щодня трохи часу, ви зможете його зменшити, навіть видалити назавжди. Ви можете придбати спеціальний антицелюлітний крем, за допомогою якого можна робити власний щоденний масаж, особливо в найбільш відкритих зонах, таких як: стегна, тулуб, ноги.
Не потрібно робити жорсткий масаж, який заподіює вам біль, досить міцного масажу вранці та ввечері, стимулюючи тим самим дренаж, який запобіжить поширенню целюліту.
Самомасаж для позбавлення від втомлених ніг
Багато разів ти повертаєшся додому з дуже неприємними відчуттями, ти відчуваєш, що ноги важкі та втомлені, або через те, що ти мав цілий день і багато ходив, або навпаки, бо цілий день сидів у кріслі.
Для масажу ніг ви можете використовувати ефірну олію на основі розмарину або м’яти, яка подарує вам заспокійливі відчуття. Ви сідаєте на ліжко, у положенні лежачи, піднімаєте по одній нозі і масажуєте пальцями, починаючи від ноги до стегна, чинячи тиск на м’язи. Повторіть вправу 5 разів для кожної ноги.
В кінці ви можете сидіти дуже близько до стіни, витягнувши ноги, підтримувані стіною. Щоб стимулювати кровообіг ніг, затримайтеся в такому положенні протягом 10 хвилин.
Самомасаж для енергетики
Іноді вранці або після обідньої перерви ви відчуваєте, що у вас немає сил, і ми рекомендуємо легку вправу, яку ви можете робити де завгодно. Він складається з легких ударів, що наносяться на всю поверхню тіла, що дає вам енергію та міцне здоров’я.
Покладіть долоні під ключицю, у вертикальному положенні і починайте злегка бити, поступово опускаючись по грудях, животі, по зовнішній стороні литок до рівня підошов. Потім підніміться вгору, ударяючи ноги з внутрішньої сторони, потім продовжуйте живіт і груди. Вправу можна повторити 10 разів.
Самомасаж для позбавлення від голоду
Якщо ви вирішили схуднути, і, крім фізичних вправ, ви ще й лікуєтеся, ви можете скористатися невеликими хитрощами, які допоможуть вам позбутися почуття голоду, що часом може дуже дратувати. Ви можете зробити невеликий масаж на другому пальці ноги (біля великого пальця ноги), або якщо ви перебуваєте в місцях, де ви не можете дозволити собі зняти взуття, ви можете масажувати внутрішню частину рук у ліктях.
Самомасаж обличчя
Щовечора перед сном, коли ви наносите нічний крем для обличчя, добре робити невеликий масаж обличчя, який стимулює кров і лімфатичну мережу.
Щоки і шкіру під підборіддям можна масажувати, злегка натискаючи тильною стороною долоні, на підборідді можна застосувати круговий масаж, зроблений кінчиками пальців, що призведе до виведення токсинів і хорошого кровообігу.
Щоб зменшити тонкі лінії, що з’являються в куточках рота, зробіть легкий масаж вказівними пальцями, стискаючи губи, ніби даючи поцілунок. Приклеївши пальці, проведіть лінії від скронь до підборіддя. Щоб усунути зморшки, спричинені напругою на лобі, покладіть пальці на брови, надаючи середній тиск, і нехай вони ковзають у напрямку до скронь.
Не забудьте також помасажувати шию, дотягнувшись до потилиці. Самомасаж обличчя може закінчитися кількома вправами на розтяжку обличчя: відставання відкритого рота, підняті брови. Його можна повторити 2 рази, стоячи в напруженому положенні протягом 5 секунд.
Навіть якщо у вас немає часу сходити в салон, і вам не вдалося придбати масажне ліжко, це не проблема. Приділяючи щодня трохи часу, ви можете робити власний масаж і підтримувати себе в тонусі, підтримувати необхідну рухливість та енергію, отримувати стан релаксації тіла та духу, відпочинку та тонусу добре.