7 найбільших калорійних пасток від хліба до мюслі - СБ
02.10.2012 • 00:00 • 8:23 хв
Калорійні пастки важко помітити
Припустимо, перед вами кілька тарілок різних страв, і вас попросять відсортувати за калорією. Звичайно, ви штовхаєте гамбургери та пиво повністю назад, тому що це справжні калорійні пастки. А що виходить вперед? Може хлібці чи мюслі? Ми б теж це зробили, але, на жаль, це неправильно.
Калорійні бомби замість продуктів для схуднення!
При детальному розгляді навіть деякі здорові продукти харчування виявляються калорійними бомбами. Пояснює радник SAT.1.
Не все, що калорійне, має зробити вас товстим. Це звучить суперечливіше, ніж є. Тому що багато передбачуваних калорійних пасток мають ту перевагу, що вони тримають нас ситими надовго. Візьмемо, наприклад, обід: Звичайно, яловичий стейк має більше калорій, ніж скибка хліба. Але що тримає вас довше ситими? Точно, яловичий стейк. У другій половині дня ми, швидше за все, перестанемо їсти. Однак якщо ви з’їли лише скибочку хліба, незабаром ви знову відчуєте голод. І захоплюйте багато дрібних закусок протягом дня. Загалом, це, ймовірно, змусить баланс підрахувати більше калорій.
Приклад хлібця: здоровий або калорійний капкан?
100 г хлібців має вражаючі 358 калорій - до речі, це на 100 більше, ніж яловиче філе. Але чому? Дуже просто: хлібці випікають кілька разів і складаються майже виключно з вуглеводів, що робить його справжньою калорійною пасткою. Оскільки ці вуглеводи в основному не що інше, як цукор. Це організм може перетворити на жир. Води взагалі немає. Тому ми швидше знову голодуємо. Хлібці - це, так би мовити, калорійна пастка з подвійним негативним ефектом. Тому хороша дієта складається не тільки з вуглеводів, але також повинна враховувати такі харчові цінності, як жир, білки та вуглеводи.
Тенденція низькокалорійного морозива: приємний крем
З Nicecream мрія всіх, хто має ласуни, збувається, хто хоче погризти без жалю: заморожене ласощі - це маловуглеводне, веганське і, перш за все, одне: надзвичайно смачне!
Остерігайтеся жиру та цукру
В основному це завжди залежить від поєднання харчових цінностей. Калорійна пастка, так би мовити, в деталях! Це стосується і здорової їжі. Візьмемо, наприклад, салат з тунцем та оливковою олією: загалом корисна їжа, але в поєднанні це справжня їжа. Якщо ви хочете схуднути, слід уникати поєднання жиру та цукру. Цукор приваблює інсулін. Підвищений рівень інсуліну, у свою чергу, гарантує, що жир не може бути розщеплений. Тож радше поєднуйте вуглеводи з майже без цукру продуктами. Найкращий приклад - дієтичний міф про те, що макарони товстять: більша тарілка макаронних виробів і томатного соусу швидше за все робить вас стрункими, ніж невелика тарілка макаронних виробів і вершкового соусу.
Калорійність на сніданок: мюслі
Багато людей люблять починати день з мюслі вранці. Зрештою, це швидко, смачно і надає вам сили. Другий погляд на інформацію про калорії в більшості упаковок мюслі виявляє, однак: якщо ви їсте мюслі на сніданок, ви потрапляєте в справжню калорійну пастку, оскільки крупи для сніданку містять від 200 до більше 400 калорій на 100 грам. Ми пам’ятаємо: це навіть більше калорій, ніж хлібці. Те саме стосується і органічного мюслі, оскільки органічне звучить здорово, але не має нічого спільного з харчовою цінністю. Потім є калорії в молоці. Якщо ви потім вип'єте смузі, ви швидко досягнете близько 600 калорій.
Порада для сніданку без прихованих калорійних пасток: їжте свіжі фрукти, такі як полуниця та диня, з йогуртом або змішуйте власні мюслі із цільнозерновими пластівцями та свіжими фруктами. Ви можете обійтися без додаткового цукру.
Низькокалорійні солодощі
Поради щодо того, які солодкі страви менш ефективні та смачні, ви можете знайти тут у посібнику SAT.1.
Основні помилки, допущені щодо обіду
Чи хотіли б ви їсти свідомо, а отже, поснідати легким літнім салатом? Це не завжди найкраще рішення, оскільки тут часом підстерігає більше калорійних пасток. Перша пастка - це заправка рецепту салату, друга складається з сухариків і сиру.
Якщо ви хочете заощадити калорії в обідній час, краще скористайтеся запеченою картоплею, ніж салатом, оскільки картопля містить менше жиру, навіть якщо ви їсте її з кварком з трав. Загалом ви отримуєте тут лише 160 калорій, які ви багаторазово поповнюєте будь-яким іншим обідом.
Білок ввечері: де приховані пастки калорій?
Їсти ввечері, але що? Ідеї здорової вечері
Скільки ви їсте ввечері, величезний вплив на вашу вагу та сон. Здорова їжа - це завжди хороший вибір, але який саме?
Їсти рибу або м’ясо з гриля ввечері також дуже спокусливо при схудненні. Але з яким м’ясом ти потрапляєш у класичні калорійні пастки? Безперечно одне: якщо ви їсте шийний стейк, ви отримуєте близько 400 калорій. Якщо додати соус і порцію картопляного салату з майо, калорійна бомба ідеальна. Порада: Краще з’їсти половину курки, смаженої на грилі, і залишити жирну шкіру з салатом з капусти. Вуаля: Ви також отримаєте повну версію легкої версії, але в той же час ви зможете заощадити багато калорій.