7 найкращих кулінарних книг Keto для початківців 2018 року
Всі говорять про Кето. Оголошений знаменитостями та звичайними чоловіками як найвища дієта з точки зору схуднення, він швидко став наймоднішим методом схуднення. Якщо ви нічого не чули, ідея кетогенної дієти полягає у споживанні великої кількості жиру, незначної кількості білка і ледве вуглеводів, тому ваше тіло спалює жир замість вуглеводів - процес, який називається кетоз.
У кето приблизно 10% щоденних калорій повинні надходити з вуглеводів. Швидше за все, ви відмовитесь від їжі, оскільки в них занадто багато вуглеводів, що може зробити кулінарію проблемою. На щастя, існує багато кулінарних книг, присвячених кето, що містять сотні рецептів, багатих жирами та вуглеводами, тому вам ніколи не набридне.
Ось сім найкращих кулінарних книг для цієї дієти.
Книга рецептів з дієтами для кето-скидання: 150 кетогенних рецептів з низьким вмістом вуглеводів і жиру
Написав колишній спортсмен на витривалість Марк Сіссон, засновник Primal Kitchen та блогу з низьким вмістом вуглеводів від Marks Daily Apple. Це обов’язково для кожного любителя кето. Кулінарна книга рекомендує пробувати кето протягом 21 дня як перехідний період і пропонує безліч порад, як правильно готувати кето, а це означає, що вам не доведеться їсти бекон і сир три рази на день. З упалими рецептами Сіссона (короткі ребра, обгорнуті беконом курячі стегна та миски з тунцем Ахі), вам не доведеться покладатися виключно на бекон чи сир.
Закуски кето: від солодких цукерок та цукерки до укусів піци та халапеньо, 100 закусок з низьким вмістом вуглеводів для кожного
Реклама - читайте нижче [Бажання
Кето має традиційні закуски, такі як печиво і навіть персики. З рецептами в цій книзі, які містять 100 смачних закусок, таких як копчений лосось та рулетики з авокадо, ви не пропустите старих улюблених.
Реклама - читайте нижче
Книга кулінарного приготування «Keto Instant Cooking»: рецепти приготування дієти під тиском під кетогенним режимом, зроблені легко та швидко
Миттєвий банк приходить з часом, коли він став популярним. Кухонні кухарі можна готувати до 30 років за допомогою гібридної скороварки та мультиварки на вечерю. Ця кулінарна книга містить поради щодо того, як повною мірою скористатися функціями миттєвого горщика, харчовою інформацією та понад 65 рецептами - включаючи десерт.
Реклама - прочитайте нижче [19659908] 4
Повна кетогенна дієта для початківців: основний посібник для життя зі способом життя Кето
Становлення першокурсників кето Будьте раді вкласти гроші в цю кулінарну книгу, яка чітко викладає принципи дієти. У першій частині книги пояснюється кето-спосіб життя, тоді як решта книги присвячена 14-денному плану харчування (включаючи перелік продуктів) та рецептам.
Простий кето: практичний підхід до здоров’я та схуднення за допомогою понад 100 простих рецептів з низьким вмістом вуглеводів
Ця кулінарна книга втрачала понад 100 фунтів стерлінгів на рік після кетогенної дієти. Зараз вона ділиться простими стратегіями та рецептами для початківців. На додаток до широкого кола рецептів - включаючи мексиканський, китайський та італійський - ви знайдете списки продуктів, поради щодо харчування та стратегії харчування.
Їжа Кето Комфорт: улюблені низьковуглеводні, здорові сімейні рецепти
Булочки з корицею, лазанья та печиво для кетогенної дієти не підходять, але ця кулінарна книга пропонує зміни в інгредієнтах, тому ви, як правило, можете насолоджуватися цими вуглеводними продуктами. Рецепти настільки хороші, що рецензент Amazon стверджує, що їх друзі, які не мають кето, захоплюються рецептами.
Реклама - читайте нижче
Кето, що можна шукати: низький вміст вуглеводів, багато жиру для схуднення та самопочуття
Риба та чіпси з кулінарної книги Craftable Keto. З середнім рейтингом п’яти зірок понад 1000 читачів Amazon, ця кулінарна книга - це та, на яку ви можете покластися для всіх страв, сприятливих для кетонів.