7 несподіваних переваг спіруліни для нашого здоров’я

здоров

Спіруліна може бути тим, що я називаю "супер їжею". Ця багата на поживні речовини речовина насправді є ціанобактерією і має ряд переваг для здоров’я. Спіруліна також визнана ВООЗ (Всесвітньою організацією охорони здоров’я) однією з найбільш повноцінних продуктів харчування у світі. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про спіруліну та її користь для здоров’я !

Що таке спіруліна ?

Спіруліна споживається у всьому світі протягом декількох століть. В основному спіруліна - це природний порошок водоростей (ціанобактерій), який славиться своїм харчовим багатством. Також рекомендується приймати спіруліну як дієтичну добавку, оскільки це чудове джерело поживних речовин, які не обов’язково містяться в нашому раціоні.

Історія та походження спіруліни

Використання спіруліни як джерела їжі бере свій початок у 9 столітті в Чаді. Вважається, що спіруліну також використовували ацтеки в Мексиці в 16 столітті (1). Історичні документи повідомляють про продаж тортів зі спіруліни, зібраних з озера Тескоко. Сухі коржі, які називали «діхе», були популярною основною їжею на той час.

Спіруліна стала популярною лише на початку 1970-х років з початком її комерціалізації. Насправді французька компанія випустила цю концепцію. За кілька років Америка та Японія почали виробляти власну спіруліну.

Сьогодні цю речовину серйозно розглядають як стійке джерело їжі, яке може покласти край світовому голоду завдяки своєму харчовому профілю та унікальній здатності протистояти екстремальним коливанням температур. Організація Об'єднаних Націй також визначила його як головний інгредієнт у боротьбі з недоїданням у світі.

Спіруліна настільки поживна, що НАСА та Європейське космічне агентство вивчають переваги включення спіруліни в раціон космонавтів під час космічних місій та можливих місій на Марс.

Крім харчування, спіруліна також пропонує багато переваг для здоров'я. Дізнайтеся зараз, чому спіруліну слід включати у свій щоденний раціон.

Користь спіруліни для здоров’я

Спіруліна має багато переваг для нашого здоров'я:

Переваги № 1: джерело білка та вітамінів

Спіруліна вважається повноцінним джерелом високоякісного білка. Він може містити від 50% до 70% білка, що величезно! Ця речовина також дуже популярна серед вегетаріанців, оскільки є одним з найкращих джерел рослинного білка. Отримати достатню кількість білка, коли ви вегетаріанець, не так просто. Ось чому він є чудовою альтернативою білкам тваринного походження.

Окрім того, що спіруліна є чудовим джерелом білка, вона цікава для наповнення вітамінами, ось такі елементи вона містить:

  • Вітамін B1 (тіамін)
  • Вітамін В2 (рибофлавін)
  • Вітамін B3 (ніацин)
  • Мідь
  • Залізо
  • Кальцій
  • Магній
  • Калій
  • Фосфор
  • Марганець

Переваги № 2: антиоксидантний ефект

Як і низка зелених овочів (капуста, шпинат тощо), спіруліна є чудовим продуктом для боротьби з окислювальним стресом. Це коли наше тіло атакують потенційно шкідливі молекули. Певна поведінка сприяє цьому окисному стресу. Це стосується, наприклад, спортсменів, які докладають тривалі зусилля, такі як біг марафону. Це явище особливо пов’язане з розвитком раку та багатьма іншими негативними наслідками для нашого здоров’я.

Антиоксиданти - потужні речовини, які захищають наші клітини від пошкодження, тому спіруліна є однією з них.

Переваги № 3: допомагає збалансувати рівень цукру в крові:

Дослідження показують, що спіруліна може бути особливо корисною для збалансування рівня цукру в крові, а в деяких випадках може бути навіть настільки ефективною, як ліки від діабету. Інші дослідження показують, що він не тільки знижує рівень цукру в крові, але може також знижувати HbA1c, довгостроковий маркер рівня цукру в крові

Переваги No4: Лежить як запальний засіб

Регулярне споживання спіруліни зменшить запалення (2). Останні наукові дослідження вказують на цей факт. Коли спіруліну отримували лабораторні щури з артритом, запалення, пов’язане з артритом, було значно зменшеним порівняно з іншими тваринами, контрольованими.

Переваги No5: полегшує страждаючих алергією

Деякі дослідження припускають, що спіруліна може бути корисною для людей з алергією. (3)

Це, мабуть, тому, що це зменшує запалення, що призводить до закладеності носа та інших проблем. У ході досліджень ті, хто приймав спіруліну, відзначали зменшення закладеності носа, свербіння та чхання.

Переваги № 6: покращує спортивні показники (сила та витривалість)

Якщо доповнити свій раціон спіруліною, це збільшить м’язову силу та витривалість. Ми вже бачили, що спіруліна має антиоксидантну дію. Тому він має здатність запобігати втомі, дозволяючи довше триматися на аеробних вправах, таких як біг. Нарешті, спіруліна також чудово підходить для відновлення м’язів після інтенсивних зусиль.

Переваги № 6: допомагає усунути важкі метали:

У нашому сучасному сільському господарстві все більше застосовуються пестициди. На жаль, вони містять ряд важких металів, які можуть негативно вплинути на наше здоров’я в довгостроковій перспективі. Спіруліна може допомогти усунути їх та допоможе детоксифікувати ваш організм. Також дуже багатий хлорофілом, який допомагає усунути різні токсини, присутні в крові, і зміцнить всю вашу імунну систему.

Дослідження показало, що 500 міліграмів спіруліни на день у поєднанні з добавками цинку було достатньо для зменшення токсичності миш’яку, одного з найпоширеніших важких металів у нашому раціоні, вдвічі! Тому спіруліна має переваги детоксикації, які очистять ваше тіло.

Чи є побічні ефекти або протипоказання ?

Немає протипоказань або побічних ефектів у порівнянні зі спіруліною. Людям, які страждають алергією на морепродукти, водорості або будь-які інші морепродукти, слід обмежити споживання спіруліни.

Крім того, необхідно дотримуватись рекомендованої дозування. Перевищення рекомендацій може спричинити такі побічні ефекти, як головний біль, біль у м’язах, пітливість та безсоння. Як і все, спіруліна має багато переваг, але при надмірному споживанні може завдати шкоди організму.

Як приймати спіруліну як харчову добавку, щоб отримати всі її переваги ?

Існують різні способи споживання спіруліни як харчової добавки. Він поставляється у формі таблеток, порошку або капсул. Незалежно від вибраного формату, користь спіруліни для вашого здоров’я залишиться незмінною.

Коли справа доходить до прийому, немає дозування, оскільки спіруліна не вважається ліками. Однак є кілька рекомендацій, яких слід дотримуватися, щоб отримати від цього максимальну користь.

Спіруліну можна приймати курсом один або кілька місяців. Можна також приймати його щодня, зокрема для зміцнення імунної системи та підвищення енергії.

Найкраще споживати його протягом дня, щоб скористатися його енергетичною силою. Особисто я зупинив свій вибір на капсулах. Це дозволяє мені легко споживати їжу під час їжі. Ви самі повинні зв’язатися зі своїм постачальником, щоб дізнатися кількість, яку потрібно взяти.

Де купити спіруліну ?

Якщо ви вирішили придбати спіруліну, це тому, що ви переконались у багатьох перевагах для здоров’я. Наступним кроком буде вибір правильного товару. (що не завжди легко!)

Уникайте великих площ

Ви повинні знати, що саме завдяки якості продукту ви зможете отримати всі переваги. На жаль, не всі товари на ринку створюються рівними.

Я виявив, що продукти, що продаються в супермаркетах, слабші з точки зору дозування. Однак пам’ятайте, що дозування важливо. На жаль, більшість добавок завжди містять малі дози. Причина недостатнього дозування очевидна: вартість !

Якісна спіруліна, яка не містить токсинів, гербіцидів, пестицидів, важких металів, радіації та інших шкідливих хімічних речовин, коштує дорого, а значна кількість в одному продукті дорога.

Отже, багато виробників добавок вирішують зменшити витрати та використовувати неефективні малі дози (зазвичай виражені в міліграмах, а не в грамах), які збільшують сприйняту цінність продукту, але не роблять багато для вашого здоров’я.

Супермаркети продають багато товарів, а мета - заробити продажі! Тому пропонують там не якісну продукцію, оскільки існує ціновий тиск, і ми йдемо на масове виробництво. Це суттєво впливає на якість продукції ...

Слідкуйте за аптеками

Тут знову можна знайти в аптеках багато продуктів різної якості, і це не спеціалізовані магазини. Дуже ймовірно, що ви знайдете продукти посередньої якості, що містять різні агломерати, і дуже часто з інтенсивних культур.

В Інтернеті - так, але за умови ...

Будьте обережні, роблячи покупки в Інтернеті. Ви дійсно можете знайти все і все. Мета - знайти якісні, надійні сайти, які роблять спіруліну своїм основним бізнесом. Повинна існувати реальна прозорість щодо продуктів.

Купуючи спіруліну, завжди пам’ятайте перевірити:

  • Способи виробництва (правильно висушена спіруліна)
  • Етикетки
  • Інгредієнти та дозування (віддайте перевагу чистій спіруліні без добавок)
  • Відгуки покупців

Мій особистий досвід щодо переваг спіруліни

На момент написання статті я вже 2 місяці приймаю спіруліну щодня як дієтичну добавку. Я швидко зрозумів, що мені бракує вітамінів і що доповнення спіруліною може допомогти заповнити цю прогалину. Я також багато займаюся спортом, і простий акт прийому спіруліни допоміг мені краще відновитися між спортивними заняттями і відчувати себе менш боляче. Після цього він залишається дієтичною добавкою, яку не слід замінювати здоровою та збалансованою дієтою. Якщо ви серйозно ставитеся до своєї дієти та вживаєте правильні добавки, ви знаходитесь на правильному шляху до форми ставлення. !

Спочатку я спочатку зупинився на добавках, які можна знайти в аптеках. Але дізнавшись про сам товар, я вирішив перейти на NaturaForce. Це веб-сайт, який спеціалізується на продажу харчових добавок, і їх асортимент спіруліни хорошої якості.

  • 100% органічні та натуральні продукти
  • Наявність ярликів, що засвідчують товар
  • Повна прозорість продуктів (інгредієнти та склад)
  • Багато позитивних відгуків покупців
  • Швидке обслуговування клієнтів, щоб відповісти на різні запитання

Ціна може бути трохи високою (15,90 євро за коробку з 180 капсулами), але я вважаю за краще платити трохи більше за якісні продукти, які дозволять мені поліпшити своє здоров'я.

Якщо вам цікаво, ви можете подивитися на їх сайті: www.naturaforce.com

Заключне слово

Спіруліна - одна з небагатьох добавок, яка заслуговує на звання «супер їжі» завдяки численним перевагам для нашого здоров’я.

Він надзвичайно поживний і має багато переваг для нашого організму, включаючи антиоксидантну дію, стабілізує рівень цукру в крові, має протизапальні властивості, серед іншого обмежує алергію, покращує спортивні показники та діє як детокс для очищення вашого організму.

Ось чому я вважаю, що це ідеальна добавка для людей, які прагнуть покращити своє здоров’я та фізичну форму.