7 переваг CoQ10 для здоров’я

Що таке CoQ10 ?

Коензим Q10 - більш відомий як CoQ10 - це сполука, яку організм виробляє природним шляхом.

Він відіграє багато важливих ролей, таких як виробництво енергії і захист від пошкодження, спричинені окислювальними клітинами.

Він також продається як додатковий збір для лікування різних проблем зі здоров’ям та захворювань.

Залежно від стану, який ви намагаєтеся поліпшити або вирішити, рекомендації щодо дозування CoQ10 можуть відрізнятися.

Коензим Q10 або CoQ10 є жиророзчинний антиоксидант присутній у всіх клітинах людини, з найбільшою концентрацією в мітохондрії.

Мітохондрії - часто звані електростанціями - це структури спеціалізовані які виробляють аденозин трифосфат (ATP), основним джереломенергії, яку використовують ваші клітини (1).

Він існує дві різні форми CoQ10 у вашому організмі: убихинон і убихинол.

Убіхінон перетворюється в активну форму, убихинол, що потім легко поглинається і використовується вашим організмом (2).

Продукти, що містять CoQ10

На додаток до природного вироблення вашим організмом, CoQ10 можна отримувати з таких продуктів, як:

яйця,
Рибижиру,
субпродукти,
горіхи
птиця (3).

CoQ10 відіграє фундаментальну роль у свиробляє енергію і діє як потужний антиоксидант, пригнічує генерацію вільних радикалів та запобігання пошкодженню клітин (4).

Хоча ваше тіло виробляє CoQ10, декілька факторів можуть виснажити його рівень.

Наприклад, показник виробництва з віком значно зменшується, що пов'язано з настанням вікових станів, таких як серцеві захворювання та когнітивний спад (5).

Використання статини, хвороби серцевий, недоліки поживна, мутації генетика, стрес окислювальний та Рак є інші причини з виснаження в CoQ10 (6).

Було показано, що Добавки CoQ10 дозволяє компенсувати шкоду або поліпшити умови, пов’язані з дефіцитом цього ферменту.

Крім того, оскільки він бере участь у виробництві енергії, це було доведено Добавки CoQ10 підвищують спортивні показники та зменшують запалення у здорових людей ВООЗ не обов'язково мають дефіцит (7).

Які 7 переваг CoQ10 ?

Перевага №1: використання препаратів статину

статини є групою ліків, що звикли знизити високий рівень холестерину або тригліцеридів в крові для того, щоб запобігати хворобам серця (9).

Ці ліки можуть спричинити небажані побічні ефекти, такі як важкі пошкодження м’язів і ураження печінки.

Статини також заважають виробництво мевалонової кислоти, який використовується для формування CoQ10.

Було показано, що це значно знижує рівень CoQ10 в крові і тканини мускулистий (10).

Дослідження показали, що Добавки CoQ10 зменшують м’язовий біль у пацієнтів, які приймають статини.

Дослідження 50 людей, які приймали статини, показало, що "доза 100 мг CoQ10 на день протягом 30 днів ефективно зменшує м'язовий біль, пов'язаний зі статинами, у 75% пацієнтів (11).

Однак інші дослідження не показали жодного ефекту, наголошуючи на необхідності провести більше досліджень на цю тему (12).

Для людей, які приймають статинові препарати, рекомендована доза для CoQ10 становить 30-200 мг на день (13).

Перевага №2: Хвороби серця

Люди з вадами серця, такі як серцева недостатність та стенокардія, може отримати користь від додаткового CoQ10.

Огляд 13 досліджень у людей із серцевою недостатністю виявив це 100 мг CoQ10 на день протягом 12 тижнів покращують серцевий кровотік (14).

Крім того, було показано, що добавки зменшує кількість відвідувань лікарні та ризик смерті від серцевих проблем у людей із серцевою недостатністю (15).

CoQ10 також є ефективний для зменшення болю, пов’язаного зі стенокардією, це біль у грудях, спричинений тим, що серцевий м’яз не отримує достатньої кількості кисню (16).

Крім того, добавка може зменшити фактори ризику серцевих захворювань, такі як зниження ЛПНЩ "поганий" холестерин (17).

Для людей із серцевою недостатністю або стенокардією рекомендована доза для CoQ10 становить від 60 до 300 мг на день (18).

Перевага №3: Полегшує мігрень

При використанні окремо або в поєднанні з іншими поживними речовинами, такими як магнію та рибофлавіну, було показано, що CoQ10 покращує симптоми мігрені.

Це також було встановлено полегшити головний біль, зменшивши окислювальний стрес і виробництво вільних радикалів, які в іншому випадку можуть спровокувати мігрень.

CoQ10 зменшує запалення у вашому тілі і покращує функцію мітохондрій, що допомагає зменшити біль, пов’язаний з мігренню (19).

Тримісячне дослідження 45 жінок продемонстрували, що у пацієнтів, які отримували 400 мг CoQ10 на добу, частота значно зменшилася, з тяжкість і деякі тривалість з мігрені порівняно з a група плацебо (20).

Для лікування головного болю при мігрені рекомендованою дозою для CoQ10 є від 300 до 400 мг на день (21).

Перевага №4: Уповільнює старіння

Як зазначалося вище, рівні CoQ10 природним чином зменшується з віком.

На щастя, добавки може підвищити рівень CoQ10 і навіть поліпшити якість вашого життя.

Люди похилого віку зs високий рівень CoQ10 у крові, як правило, є більш фізично активним і має нижчий рівень окисного стресу, що може допомогти запобігти хворобам серця та когнітивному спаду (22).

Було показано, що Добавки CoQ10 покращують м’язову силу, життєздатність та продуктивність фізичний в літні люди (23).

Для протидії віковому виснаженню CoQ10 рекомендується приймати 100-200 мг на день (24).

Перевага №5: Покращує інсулінорезистентність для діабетиків

стрес окислювальний та дисфункція мітохондрій були пов’язані з виникнення та прогресування діабету та ускладнення від діабету (25).

Крім того, люди з діабетом можуть мати нижчі рівні CoQ10, і деякі ліки від діабету можуть ще більше виснажувати запаси цієї важливої речовини (26).

Дослідження показують, що додавання CoQ10 допомагає зменшити вироблення вільних радикалів, нестабільних молекул, які можуть завдати шкоди здоров’ю, якщо їх кількість стає занадто високою.

CoQ10 також допомагає покращують резистентність до інсуліну та регулюють рівень цукру в крові у людей з діабетом.

12-тижневе дослідження, в якому взяли участь 50 людей з діабетом, показало, що люди, які отримували 100 мг CoQ10 на день показали значне зниження рівня цукру в крові, маркерів окисного стресу та резистентності до інсуліну порівняно з контрольною групою (27).

Дози від 100 до 300 мг CoQ10 на день покращують симптоми діабету (28).

Перевага №6: покращує фертильність

Окислювальні пошкодження є однією з основних причин чоловічого та жіночого безпліддя негативно впливаючи на якість сперми та яйцеклітин (29, 30).

Наприклад, окислювальний стрес може пошкодити ДНК сперми, потенційно може призвести до чоловічого безпліддя або періодичної втрати вагітності (31).

Дослідження показали, що дієтичні антиоксиданти, включаючи CoQ10, можуть допомогти зменшити окислювальний стрес і покращити фертильність як у чоловіків, так і у жінок.

Було показано, що добавки з 200 до 300 мг CoQ10 на день покращує концентрацію, щільність та рухливість сперми у чоловіків із безпліддям,

Подібним чином, ці добавки можуть покращити фертильність жінок, стимулюючи реакцію яєчників та уповільнюючи старіння яєчників (33).

Було показано, що дози CoQ10 від Від 100 до 600 мг сприяють підвищенню фертильності.

Перевага №7: покращує фізичну працездатність

Як CoQ10 бере участь у виробництві енергії, це популярна добавка серед спортсменів та тих, хто прагне покращити свою фізичну працездатність.

Допомагають добавки CoQ10 зменшити запалення, пов’язане з великими фізичними вправами, і навіть може прискорити одужання (35).

Шість тижнів дослідження 100 німецьких спортсменів показало, що люди, які отримували 300 мг CoQ10 на день показали значне покращення їх фізичної працездатності, виміряної з точки зору потенції, порівняно з групою плацебо (36).

Також було показано, що CoQ10 зменшує втому і збільшує м'язову силу у не спортсменів (37).

Дози 300 мг на день виявляються найбільш ефективними для підвищення спортивних показників у дослідних дослідженнях (38).

Ми рекомендуємо харчову добавку Q10 доступний на веб-сайті Anastore.
(Клацніть на зображення вище, щоб відкрити сайт)