7 порад проти хропіння PassionSant
новини Хропіння може серйозно порушити якість сну хропучого (через наслідки апное) і, якщо потрібно, людини, що розділяє його ліжко.
Що можна зробити, щоб обмежити явище, і коли слід звернутися до лікаря ?
1 ° - Схуднути. Для тих, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння, схуднення є, мабуть, найважливішим кроком у зменшенні хропіння та проблем апное сну.
Гострота цих проблем зменшується із зменшенням ваги, оскільки жир також зникає зі стінок дихальних шляхів, і повітря має більше місця для циркуляції. Втрата ваги також позитивно впливає на роботу м’язів, що підтримують горло.
2 ° - уникайте алкоголю. Обмежте споживання алкоголю, особливо безпосередньо перед сном. Алкоголь розслаблює м’язи в горлі, зменшуючи проходження повітря.
3 ° - кинути палити. Тютюн набрякає на слизових оболонках і збільшує вироблення слизу з явищем закупорки дихальних шляхів.
4 ° - припиніть снодійне.
5 ° - Використовуйте краплі або назальний спрей.
6 ° - спати на боці. Хропіння може посилитися, коли спати на спині. Сон на животі або на боці може допомогти. Для цього існують такі техніки, як пришивання тенісного м’яча на спинку піжами або сон із рюкзаком, наповненим м’яким матеріалом. Спати злегка піднявшись на додаткових подушках також може допомогти.
7 ° - Спробуйте технічні прийоми як ремінці для підборіддя, щоб тримати рот закритими, пластири для тримання ніздрів відкритими, електричні пристрої, що викликають невеликі поштовхи, коли ви починаєте хропіти, подушки проти хропіння ... Ці методи з часом можуть допомогти, але успіх не гарантований.
Коли звертатися ?
Поки хропіння не турбує вас або вашого партнера, вам не слід радитися.
Лікування показано, якщо:
• сон вашого партнера порушений вашим хропінням
• ваш сон порушується вашим хропінням
• у вас є симптоми апное сну
Лікування, очевидно, буде залежати від точної причини вашого хропіння. У разі апное сну необхідне специфічне лікування. Ваш лікар направить вас до ЛОРа.
• Якщо причина в носі (наприклад, відхилена перегородка, поліпи ...), проблема зазвичай може бути вирішена шляхом хірургія. У дітей (а іноді і у дорослих) хропіння можна придушити, видаливши мигдалини та/або аденоїди.
• Найчастіше хропіння пов’язане із занадто вузьким проходом від носа до горла. У цьому випадку можливі різні операції. Операція особливо розглядається у випадку апное сну.
• У разі апное сну можна розглянути можливість нейростимуляції.
• Інша можливість - ротовий протез на замовлення, який стабілізує нижню щелепу і тримає глотку відкритою під час сну. Недоліком є те, що ви повинні носити його щовечора, і це може спричинити біль, і його (поки) не можна використовувати із звичайним протезом.