7 причин насолоджуватися бананами, не відчуваючи провини
Понеділок, 05 серпня 2019 р
Банан - дуже місцевий плід, порівняно недорогий, коли на нього не нападає хвороба рослини, яка лякає його виробництво. Але банани часто позначають словом "заборонено, особливо у випадках із надмірною вагою або в менопаузі - періоді, який піддається набору ваги. Зараз банани - відмінна їжа, іншими словами їжа, яка лікує. Ви сумніваєтеся? Ось це доказ у п’яти аргументах, підтверджених факультетом.
1. Природний догляд за кишечником і хороший протиінфекційний засіб
Банани містять добіотики, які корисні для живлення та збереження пробіотиків у нашому організмі. Пробіотики - це «хороші» бактерії в нашому кишечнику, робота яких полягає в захисті нас від інфекцій.
Насолоджуючись бананом La Réunion, це допомагає регулювати флору кишечника та, обмерзаючи травлення, менше схильний до розладів травлення. Більше того, у разі діареї його пектин сприяє нормалізації стільця.
2. Цікаве споживання клітковини
Так, у бананах є харчові волокна. Наш улюблений фрукт Реюніоне справді багатий стійким крохмалем. Дієтологи вважають, що в першому читанні не входять до списку харчових волокон, стійкий крохмаль вважається дієтологами пов’язаними з харчовими волокнами і, отже, має певні переваги для покращення травлення.
Вважається, що стійкий крохмаль благотворно впливає на ліпіди крові. Це також дозволить посилити бродіння в кишечнику, що супроводжується поліпшенням всмоктування деяких мінералів та глікемії та значним падінням рівня "поганого" (холестерину ЛПНЩ).
Більше того, його повільне перетравлення, відчуття ситості приємно тривале, що обмежує споживання їжі між прийомами їжі (за винятком випадків примусових перекусів, пов’язаних зі стресом, але це вже інша тема). Тому це цікава їжа у фазі регулювання набору ваги.
3. Контрольована норма вуглеводів
Банани не містять більше цукру, ніж велике яблуко - столичний фрукт, який часто рекомендують у разі низькокалорійної дієти.
Але справа не в тих самих вуглеводах: банан містить, як пояснено в пункті 2, крохмаль (як картопля) та сахарозу, цукор, що міститься в іншому рослинному багатстві La Rйunion ... цукрової тростини !
4. Здорове джерело енергії
Як відомо спортсменам, банани - це плід найвищої енергії. Згідно з науковим дослідженням, опублікованим у журналі PLoS ONE, банани забезпечують стільки енергії, скільки енергетичні напої. Але це забезпечить бонусом поживні речовини, необхідні для доброго здоров'я.
Чому спортсмени це люблять? Тому що це допомагає запобігти м’язові спазми. Це також ідеальний фрукт для фази відновлення після фізичних вправ, оскільки його багатство калієм втрачає, щоб компенсувати втрати цього мінералу, викликані потовиділенням.
5. Хороший гіпотонік
Коли у вас надмірна вага або ожиріння, у вас часто спостерігається високий кров'яний тиск. Те саме в середньому віці, навіть без зайвої ваги. Додавання бананів до щоденного раціону - здоровий жест, оскільки цей фрукт, поширений у Реюньйоні, багатий калієм (500 мг на фрукт). Але калій - це мінерал, який сприяє зниженню артеріального тиску.
На зустрічі, де багато людей страждають від інсульту (церебрально-судинна катастрофа), вживання одного або двох бананів на день (як частина рекомендованої калорійності) може зменшити ризик інсульту на 24%. Статистика, яка випливає з дослідження, проведеного департаментом охорони здоров’я Всесвітньої організації охорони здоров’я та опублікованого у провідному медичному журналі, Британський медичний журнал.
Банани також містять хорошу дозу вітаміну В9, необхідного вітаміну для майбутніх мам і тих, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.
6. Золота шахта антиоксидантів
Банани містять марганець та жовті пігменти (флавоноїди), антивіковий клітинний засіб par excellence! Ідеально підходить для вродливих жінок, які хочуть утримати зморшки, в’ялість та пігментні плями.
7. Снодійне без побічних ефектів
Банани містять триптофан, необхідну амінокислоту для боротьби з нервозністю, особливо в поєднанні з вітаміном В6. Ця асоціація дозволяє синтезувати серотонін та мелатонін, ключових гравців у релаксації та сні.
Стверджувати, що вживання банану є заміною фармацевтичному снодійному, трохи розтягується. Тим не менше, багато дієтологів припускають, що їхні пацієнти, що страждають безсонням, насолоджуються бананом за годину до сну. Як частина способу життя, зосередженого на релаксації, банани відіграють свою роль у гарному сні, поряд з іншими природними інгредієнтами для релаксації.