7 продуктів для росту Creapharma
Багато батьків задаються питанням, яку їжу використовувати, щоб допомогти дітям добре рости. Відповідь часто "ми повинні їсти суп!" Що не зовсім хибно, оскільки ця страва містить багато корисних речовин, корисних для росту. Багатий вітамінами та мінералами, він допомагає у зволоженні, і залежно від рецепта, він може бути постачальником вуглеводів, жирів та білків. Звичайно, це не просто суп, і він не завжди популярний у наших маленьких. Ось 7 продуктів, які потрібно включити в меню, щоб забезпечити здорову та різноманітну дієту для дітей.
1. Овочі
Включити овочі в меню не завжди легко, але для цього знадобиться трохи креативу, оскільки залізо, клітковина та вітаміни необхідні. Подавайте їх у сирих овочах з приємною презентацією або веселою композицією - перша альтернатива. Створення невеликих закусок з морквяними паличками, виготовлення пончиків, крокетів або гратену з брокколі та кабачками пропонує ще один спосіб зайнятись овочами. Не соромтеся змінювати задоволення і покращувати страви з овочами. Ви також можете приготувати суп, млинці, кекси чи інші рецепти, щоб тонко виростити смак дітей до цих корисних продуктів.
2. Плоди
Фрукти легше інтегрувати в харчові звички, ніж овочі, фрукти - це продукти, багаті мінералами та вітаміном С. Яблуко можна використовувати як закуску під час гризу чи подавати як пиріг, тоді як інші фрукти можна готувати в салатах. Сік - це дуже простий спосіб їсти фрукти, але ще корисніше вживати його в сирому вигляді. Можна, наприклад, представити їх у вигляді шампурів. Якщо вам доводиться вводити новий фрукт, фокус полягає в тому, щоб подати його до фрукта, який діти вже люблять уникати його відхилення.
3. Вода
4. М'ясо, курка та риба
Джерела білка, які слід включати в раціон, м’ясо, курятина та риба - це продукти для вживання дітьми. Очевидно, що ви повинні давати їм розумну кількість, оскільки інші харчові продукти, такі як яйця, також забезпечують цю поживну речовину. Якщо м'ясо можна подавати в кульках, курка - це їжа, яку цінують, як правило, завдяки ніжному м'ясу і містить дуже мало жиру. Що стосується риби, приділяйте пильну увагу кісткам і віддайте перевагу жирній рибі.
5. Молочні продукти
Багаті кальцієм молочні продукти активно беруть участь у зростанні дітей. Необхідні для здоров’я кісток, ці продукти не мають труднощів приваблювати молодих та старих. Бажано пропонувати їм 3 порції на день, оскільки вони також є джерелом білка та вітамінів. По можливості пропонуйте їм напівжирне молоко.
6. Яйця
Корисна для розвитку дитини, ця їжа багата білком. Це повноцінна їжа, яка пропонує перевагу простоти у приготуванні. Ви можете приготувати яйце в різних формах, і ваша дитина може навіть розважитися готувати своє яйце самостійно або допомогти вам у підготовці.
7. Рис, макарони, зернові та бобові
Джерело енергії, вуглеводи, вітаміни та інші поживні речовини, рис, макарони, зернові та бобові надають дітям додаткові калорії для їх росту. За допомогою формочки для печива ви можете сформувати її порцію рису в різні форми для більшої насолоди. Для збалансованого меню не соромтеся прикрашати крохмалисті продукти овочами та м’ясом. Так само хліб можна їсти з сиром або супроводжувати їжу для ситної дієти, щоб запобігти перекусу між прийомами їжі, що часто є причиною ожиріння.