7 простих кроків для схуднення - контроль студентських порцій на Інтернет-порталі студентів

Щоб легко контролювати порції, використовуйте модель «здорової тарілки». Здорова тарілка »забезпечує їжу достатньою кількістю калорій, але не надмірною.

Як повинна виглядати здорова тарілка:

схуднення

♦ Розділіть тарілку на чотири частини;
♦ Половина тарілки буде складатися з овочів, що не містять крохмалю (група зелені, спаржа, помідори, огірки тощо).
♦ Чверть тарілки буде складатися з нежирного білка (тофу, яловичини, риби, курки тощо).
♦ Останній квартал - макарони, рис, кукурудза, квасоля, горох тощо.

Інші повідомлення, прочитані зараз:

Ось кілька порад щодо контролю над порціями їжі:

- При їжі вдома використовуйте маленькі тарілки.
- Випивайте 2 склянки води перед кожним прийомом їжі.
- Зосередьтеся на продуктах з високим вмістом клітковини (5 грамів і більше на порцію).
- Поділіться їжею з другом
- Їжте повільно - таким чином ви з’їсте менше
- Включіть багато овочів під час кожного прийому їжі (які багаті водою та клітковиною).
- Не їжте перед телевізором або комп’ютером

Порада: Не починайте їсти, якщо ви «голодуєте». Не слід залишатися більше 4-5 годин, нічого не з’ївши.

Якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте підписатися на RSS-канал!