7 рішень для стабілізації ваги за допомогою альтернативної медицини Current Woman The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Не потрібно брутувати його тіло. Фітотерапія, софрологія, гіпноз або натуропатія дозволяють регулювати свою вагу природним та м’яким способом.
Будьте в курсі
Обмежувальні дієти зрештою приносять більше шкоди, ніж користі. Що, щоб придушити його спонукання до їжі, що робити, якщо рішення було в іншому місці? Наша побудова полягає не тільки в розумному розрахунку між спожитими та спаленими калоріями. Наші думки та емоції відіграють важливу роль у зміні способу обробки організмом їжі та управління запасами енергії. Ми використовуємо несвідомі стратегії, щоб захиститися від страху, невпевненості, гніву чи приниження. Наслідок цього може бути надмірна вага. Діючи як на фізичну, так і на психіку, альтернативні ліки можуть нам допомогти.
Стрес мене товстить: софрологія
Нервова напруга спонукає вас вибирати комфортну їжу, часто жирну і солодку. Вони збільшують вироблення кортизолу наднирковими залозами, що сприяє накопиченню жиру. Притупляючи стрес за допомогою вправ на розслаблення, софрологія є цінним інструментом для підтримки або досягнення здорової ваги. І "це змінює наше внутрішнє уявлення", стверджує софролог Керол Серрат, що дозволяє приборкати голод без емоційного тиску. Щоб знайти практикуючого www.sofrocay.com або www.annuaire.sophrologues.fr.
А також: Для тих, кому важко зосередитися, без алкоголю, тютюну та кави. Але також занадто худі люди, які намагаються набрати вагу.
Я харчуюся автоматично: уважність
Ковтання цілим, не замислюючись про це і не отримуючи задоволення, може призвести до зайвих кілограмів. Щоб заспокоїти свої стосунки з їжею, ви повинні повною мірою насолодитися моментом, коли насолоджуєтесь їжею, і відновити зв'язок із відчуттями свого тіла. "Це полягає в тому, щоб приділяти добровільну увагу тому, що відбувається тут і зараз, слухати свій голод і свої почуття", - говорить Жеральдін Дезіндес, практикуючий в медитації та прийомі їжі (2). Вам потрібно задуматися про свій емоційний стан перед тим, як йти до столу, не поспішати милуватися своєю тарілкою, відчувати її запах, відчувати текстури та аромати у роті ... для того, щоб зламати автоматизм і прислухатися до вашого насичення сигнали. Результат: вибір харчових продуктів більш продуманий, ми поглинаємо менше калорій і краще засвоюємо їжу, оскільки їжа із задоволенням вивільняє гормони для самопочуття (ендорфіни).
А також. Для тих, хто їсть занадто швидко або відчуває провину, коли їсть.
У мене ненажерливий апетит: гіпноз
Ви їсте більше, ніж слід, і завжди наповнюєте за столом? Ця альтернативна медицина може творити чудеса. Найефективнішим є використання методу Шатеньє, комплексного підходу, що включає встановлення ... віртуальної шлункової смуги! «Гіпнотизованому пацієнту пропонують потрапити до лікарні для імплантації шлункової стрічки. Вона змушена переживати всі етапи операції - від операційної до оздоровчої », - говорить Фредеріке Шатенер, психотерапевт та дієтолог, засновник мережі гіпно-харчування. Оскільки несвідомий мозок не може відрізнити реальне від уявного, тоді людина діє так, ніби у нього дійсно зменшився живіт. Вона спонтанно обмежує розмір своїх порцій. Знайти гіпно-дієтолога www.methode-chataigner.com
А також. Для тих, хто схильний до запою або хто не відчуває дієти.
У мене неодноразові тяги: ароматерапія
Не всі тяга до їжі відповідає справжньому голоду. Щоб покласти край необгрунтованим делікатесам, скористайтеся ароматичним рефлексом: відкрийте пляшку грейпфрута або ефірної олії кориці (ET) і вдихніть есенції, що з них виходять, заткнувши одну з двох ніздрів. І якщо ви схильні до набору ваги, незважаючи на пташиний апетит, вибирайте лимонну олію, яка збільшує енергетичні витрати організму: випивайте 3 краплі, розведені у склянці теплої води, вранці натщесерце.
А також. Для тих, хто компенсує свій сум та нудьгу їжею.
Я дотримувався занадто багато дієт: натуропатія
Обмежувальні дієти змушують організм все менше втрачати вагу. Натуропатія, яка пропагує здоровий спосіб життя, адаптований до профілю кожної людини, може бути РІШЕННЯМ для відновлення гармонії. Вона використовує лікарські рослини, а також харчові добавки, щоб заповнити дефіцит, який може призвести до жиру. Для наркоманів газованої води вона рекомендує споживати глютамін, щоб зменшити попит на цукор (1 г 3 рази на день). У разі смутку вона рекомендує добавки з фенілаланіном (500 г 3x/день). А у разі занепокоєння, L-триптофан (500-1000 мг/добу) для поліпшення сну.
А також. Для любителів комплексного догляду
Я гризу рано вечором: геммотерапія
Ця галузь сучасної фітотерапії заснована на використанні мацератів з бруньок дерев або чагарників, які концентрують потужні діючі речовини. Ті, що містяться в "бруньці фігового дерева, регулюють діяльність гіпофіза, одного з нервових центрів управління апетитом", пояснює Лорін Піно (3), натуропат. Це також збільшує вироблення серотоніну в кишечнику, що полегшує бажання їсти в кінці дня. Його можна поєднувати з розмарином, який детоксикує печінку та сприяє перетравленню жирів. Правильна доза: 5 крапель 3 рази на день поза їжею протягом 3 місяців, чергуючи 3 тижні прийому та тиждень перерви.
А також. Для тих, хто примножує надлишок за столом та святкові вечори.
Я пробував усе, але безуспішно: голковколювання
Ця традиційна китайська медицина виправляє енергетичний дисбаланс за допомогою тонких голок, імплантованих у шкіру в стратегічних точках. Для регулювання ваги стимульовані меридіани відрізняються від одного пацієнта до іншого залежно від проблеми, яку потрібно лікувати: гормональний розлад, накопичення токсинів, надмірний стрес ... Часто орієнтуються на п’ять точок, розташованих на верхівці вуха, щоб пом’якшити апетит . За даними дослідження 2013 року, проведеного Сеульським університетом (Південна Корея), 95% пацієнтів сприйнятливі і тому вдається стабілізувати свою вагу. Для початку 1-2 сеанси на тиждень, потім один раз на два тижні.
А також. Для тих, хто не може мотивувати себе, а також у разі депресії або відмови від куріння.
За столом медитація на дереві
Щоб не поспішати наосліп з їжею, краще "потрапити у сприятливий внутрішній стан перед їжею", - підкреслює Кетрін Руманов-Лефевр, гіпнотерапевт, автор 5 секретів схуднення за допомогою гіпнозу *. Сидячи перед своєю тарілкою, зробіть три глибокі вдихи, покладіть ноги на землю і уявіть, що коріння ростуть під вашими склепіннями і потрапляють у землю ». Потім покладіть руки в повітря, як гілки дерев, і відчуйте, як піднімається сік, тричі глибоко дихаючи. Нарешті уявіть, як падає дощ. Це тече на вашому листі і знімає всі ваші напруги. Випийте склянку води. Ви готові розпочати їжу.
"Хороша добавка до збалансованого харчування"
Доктор Альберт Яйон, лікар-дієтолог і глобаліст, автор книги «Я люблю мене, їм, худну» (ред. Бюс’єр)
"Довго думалося, що вирішити проблеми з вагою можна лише за допомогою дієтичного контролю. Але дієтичних порад не завжди достатньо, особливо для людей, які переживають сильний стрес, тривогу та тих, хто розвинув звикання до їжі. У цьому випадку альтернативна медицина можуть бути дуже корисними. Вони не змушують вас худнути самостійно, але вони є ефективною підтримкою для поліпшення функціонування організму, отже, для підтримки ваги та морфології. Ці підходи не є взаємовиключними, а доповнюють один одного. тому не соромтеся поєднувати їх, особливо після менопаузи, якщо ви набираєте вагу, не перестараючись із столом ".
Правильні рослини
- Іспагул, коньяк: пригнічувач апетиту. За 15 хвилин до їжі з великою склянкою води (1 - 2 капсули залежно від ваших потреб) вони набрякають у шлунку і надсилають мозку сигнал про насичення.
- Ортосифон або пілоселла: зливний, очищуючий та сечогінний засіб. 100 крапель материнської настоянки на літр води випивати протягом дня.
- Fucus: зменшує накопичення жиру. Багатство йоду підвищує роботу щитовидної залози. 200 мг на день протягом максимум 3 тижнів.
Гомеопатія проти ласунів
Цукор не тільки товстить, він також погіршує наш капітал здоров’я. Щоб протистояти його привабливості, спробуйте гомеопатичні гранули: Anacardium orientalis 5CH (2 гранули, як тільки захочете перекусити) або Antimonium crudum 5CH (2 гранули 3x/день).
(1), автор програми "Моє щадне схуднення" (видання Leduc.s),
(2) в барі "Медітація" (Париж) та в "Конкарно Талассо"