7 секретів індіанців для схуднення

Щоб зберегти фігуру і поліпшити зовнішній вигляд, ми всі прагнемо схуднути і мати гарну, струнку і гармонійну фігуру. Однак, зважаючи на наші нездорові харчові звички та наш спосіб життя, який є занадто швидким та надзвичайно напруженим, досягти цієї мети стає все важче. Але традиційна індійська медицина, або Аюрведа, пропонує нам 7 рішень, як туди дістатися. Давай дізнаємось !

Ця аюрведична система фітнесу та самопочуття, якій більше 5000 років, складається з 7 важливих етапів, які дозволять вам схуднути, приймаючи здоровий спосіб життя та звички, корисні для вашого здоров’я: дієта, сон, вправи ... Отже, які секрети цієї системи ?

7 аюрведичних секретів для схуднення:

1 - Найкращі години сну - між 22:00 та 6:00.

Щоб бути в гармонії з природою, найкраще спати через кілька годин після заходу сонця, а прокидатися незабаром після сходу сонця, як це робили наші предки, які користувалися кращим фізичним та психічним здоров’ям. Крім того, насолоджуючись спокійним сном, щонайменше 8 годин на ніч, тіло дозволяє зняти напругу і зарядитися енергією, таким чином борючись зі станами втоми, відповідальними за бажання перекусити.

2 - регулярні фізичні вправи

Регулярні фізичні навантаження - один з найважливіших ключів до схуднення. Займаючись спортом, ви штовхаєте своє тіло, щоб задіяти свої запаси жиру, щоб перетворити їх в енергію. Найкраще робити вправи від 45 до 60 хвилин рано вранці, щоб привести м’язи в тонус і посилити кровообіг. Але якщо у вас недостатньо часу, ви можете бути задоволені 30-хвилинною прогулянкою в кінці дня. Головне - чергувати напружені фізичні вправи та помірну активність, щоб надати своєму тілу настрійчас відновитись.

3 - Уникайте оброблених або рафінованих продуктів

Багаті жиром, цукром, сіллю та добавками, оброблені або рафіновані продукти слід повністю виключити зі свого раціону. Важко засвоюються, вони спричиняють потрапляння великої кількості токсинів у ваше тіло, що відповідає за запальний стан, пов’язаний із спрацьовуванням захисного механізму, що виробляє більше жиру, щоб захистити себе. Крім того, накопичення жиру в організмі, особливо в області черевної порожнини, збільшує ризик ряду захворювань, таких як діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання і навіть рак.

4 - Страви, що включають 6 різних смаків

У кожну їжу спробуйте включити 6 різних смаків:

Солодкі страви необхідні для живлення м’язів та отримання енергетичного прибутку, наприклад, солодких фруктів, деяких овочів та цільних зерен, горіхів.
Кислі продукти для детоксикації організму, таких як цитрусові, козячий йогурт та сметана.
Солона їжа корисний для травлення та засвоєння поживних речовин, таких як риба, морська сіль та водорості.

Гостра їжа такі як імбир, перець, цибуля, насіння часнику або гірчиці, дуже корисні для активації метаболізму спалювання жиру.
їжагіркий які ефективно допомагають у виведенні з організму відходів та токсинів, таких як какао, кава та темні листові овочі.
В’язка їжа які регулюють температуру тіла, зменшують запалення і тонус тканин. Вони включають квасоля, грейпфрут, гранат, зелений чай та нут.

5 - Найважливішим прийомом їжі протягом дня є обід

Щоб схуднути, бажано розділити їжу, щоб отримати користь від тривалого почуття ситості і тим самим уникнути перекусів. Але якщо ви хочете повноцінного харчування, найкраще його вживати опівдні, щоб дати своєму тілу час добре його засвоїти.

6 - Пийте гарячу воду протягом дня

В Аюрведе гаряча вода вважається еліксиром хорошого здоров’я. Він очищає травний тракт і, отже, евакуює накопичення токсинів, спричинених різними внутрішніми та зовнішніми факторами, такими як стрес, гнів, забруднення, оброблена їжа тощо.

7 - займіться медитацією

Через стрес організм виділяє кортизол, гормон, відомий своєю здатністю сприяти накопиченню жиру, особливо в області живота. Щоб зменшити стрес, успішно схуднути та зберегти здоров’я, можна зайнятися медитацією. Ви розблокуєте свій енергетичний потік, розслабите м’язи і знімете напругу, накопичену за день.