7 смачних рецептів смузі для стрункої фігури

Немає простішого способу попрощатися з кількома кілограмами занадто багато, ніж у спекотні дні: спека зменшує почуття голоду, і наш метаболізм працює на повній швидкості. Смузі, змішані з фруктів, соків та йогурту, ідеально підходять для режиму схуднення. На відміну від екстремальних дієт, можна із задоволенням худнути і постійно підтримувати ідеальну вагу.

Смузі забезпечує організм поживними речовинами

Організм забезпечується особливо великою кількістю життєво важливих речовин, таких як антиоксиданти, вітаміни групи В і С (наприклад, в ягодах годжі). Одночасно виключаються порожні калорії та продукти, що відгодовують. Замість того, щоб голодувати, запаси поживних речовин поповнюються, і організм забезпечується всім необхідним, щоб отримати його у найкращому вигляді.

Замініть основний прийом їжі одним або двома шейками

Інші плюси: барвисті напої готуються за кілька хвилин і їх легко транспортувати. Незалежно від того, де ви знаходитесь, ви можете легко замінити основний прийом їжі одним-двома енергетичними напоями - і фунти почнуть танути, як морозиво на сонці.

Освіжаюча магія Південних морів

Інгредієнти для 4 склянок (приблизно 121 ккал на склянку):

1-2 манго
400 мл апельсинового соку
100 мл крем-крему
1-2 чайні ложки тертого імбиру
коричневий цукор
Малина
Свіжа м’ята для гарніру

Приготування: Очистіть манго, відокремте м’якоть від кісточки, наріжте кубиками. Пюре з соком та крем-кремом, заправити імбиром та цукром. Подавайте смузі на кубиках льоду. Прикрасити малиною і м’ятою.

Мріють літні ягоди

Інгредієнти для 3 склянок (приблизно 181 ккал на склянку):

200 г полуниці
1/2 банана
50 г ягід годжі
1 ст ложка оливкової олії
По 25 г горіхів макадамії
Какао-зерна
м'ята

Підготовка: Покладіть полуницю та банан у морозильну камеру приблизно на 1 1/2 години. Тим часом замочіть ягоди годжі в 150 мл окропу на 5 хвилин, а потім дайте їм охолонути. Пюре із замороженими фруктами та олією, залийте в склянки. Прикрасити горіхами, какао-кружками і м’ятою.

Супер кремове сонце

Інгредієнти на 1 склянку (приблизно 149 ккал на склянку):

100 мл журавлинного соку
100 г натурального йогурту
1 совок лимонного сорбету
2-3 листочка свіжої м’яти
Свіжа журавлина та м’ята для гарніру

Приготування: Пюрируйте журавлинний сік з йогуртом, лимонним сорбетом і листям м’яти в блендері. Негайно налийте смузі у склянку, наповнену кубиками льоду. Прикрасьте свіжою журавлиною та м’ятою.

Сплеск свіжих коктейлів

Інгредієнти на 1 склянку (приблизно 102 ккал на склянку):

1 пакетик липового чаю
100 г кефіру
50 мл апельсинового соку
1 чайна ложка меду
1 скибочка лайма

Підготовка: Налийте в чайний пакетик 100 мл негазованої води і дайте йому настоятися протягом 8 хвилин. Часом крутіть пакетик. Потім змішайте чай з йогуртом, апельсиновим соком і медом, налийте в склянку. Прикрасьте липовим клином.

Червоний життєво важливий коктейль

Інгредієнти для 4 склянок (приблизно 83 ккал на склянку):

100 г червоної смородини
250 г нежирного натурального йогурту
150 мл молока
1-2 ст. Л. Сиропу бузини
1-2 ст ложки меду

Приготування: Зніміть смородину з волоті виделкою. Змішайте з йогуртом, молоком та сиропом квітки бузини короткочасно у змішувачі на найвищому рівні до стану кремоподібної маси. Заправіть смузі медом, як потрібно, і негайно наповніть склянки.

Карибське диво

Інгредієнти для 4 склянок (приблизно 190 ккал на склянку):

1 манго, 1 лайм
150 г ягідної суміші
30 г коричневого цукру
600 мл соєвого напою ванільний

Приготування: Очистіть манго, виріжте м’якоть з кісточки, наріжте кубиками. Натріть цедру лайма, вичавіть сік, пюре з манго, ягідною сумішшю, 2 ст. Л. Соку лайма, цукру та соєвого напою. Приправте за смаком соком лайма і цукром. Наповніть у келихи і негайно подавайте до столу.

Літній смузі

Інгредієнти на 2 склянки (приблизно 85 ккал на склянку):

6 гілочок меліси
150 мл соку білого винограду
50 мл яблучного соку
15 мл лимонного соку
2 совки лимонного сорбету
Цедра 1 лимона

Приготування: зірвіть листя меліси (крім однієї гілки) зі стебел і подрібніть їх грубо. Пюре разом із соками та сорбетом у блендері негайно розлити по склянках. Прикрасьте закрутками лимонної цедри та мелісою.