7 способів тренувати свій мозок
Поруште свої розпорядки і дайте своєму мозку нові завдання, щоб ви могли довгий час залишатися у формі та уникати втрати пам’яті
Коли ви тренуєте свій мозок і піддаєте його новим враженням, ви не тільки станете розумнішими, але і залишатиметеся такими в глибокій старості. Є кілька способів тренувати свій мозок. Ми зібрали для вас тут 7 вправ:
Відпустіть свою ранкову рутину
Напевно, ви роками щодня вранці виконували одну і ту ж процедуру: спочатку одягаєтесь, потім гуляєте з собакою, а потім снідаєте. Але виявлено, що активність мозку зменшується, коли завдання виконуються в плановому порядку. То як щодо зміни порядку вашої діяльності один раз? Поснідайте, перш ніж одягнутись, а потім вийдіть із собакою. Або не носіть годинник на лівому зап’ясті, як зазвичай, а також на правому. Ви помітите, що сприймаєте день зовсім інакше і що ваш мозок зазнає проблем.
Просто переверніть предмети
Коли предмети мають форму та колір, які є «правильними» (або звичними) для вас, ваша зорова пам’ять швидко реєструє їх та спрямовує вашу увагу в інше місце. Але коли ви бачите предмети, які перевернуті або перебувають на звичному місці, стимулюється утворення нових клітин мозку, коли ваш мозок намагається інтерпретувати форми, кольори та взаємозв’язки заплутаної картини. Тож це було б вправою для мозку, щоб перевернути картинки вдома або ілюстрований календар догори ногами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Поміняйтеся місцями за столом
У більшості сімей кожен має своє звичайне місце за обіднім столом. Щоб трохи кинути виклик своєму мозку, чому б не змінити місця між собою? Отже, у вас є абсолютно новий вигляд кімнати і ви сприймаєте це по-різному. Навіть потягнувшись до солі та перцю, для вас це буде виглядати по-іншому і новим. Спробуй!
Відчуйте свої зміни
Наш мозок любить покладатися на зорові подразники, щоб розрізняти предмети. Але якщо ви також торкаєтесь об’єктів, то ваші синапси пов’язані, і ви можете швидко розпізнати об’єкти, просто торкнувшись їх. Вправа для мозку: покладіть чашку, повну монет, у підставку для чашки вашої машини. Тоді, коли ви стоїте біля світлофора, спробуйте відчути вартість монети. Ви також можете покласти монети в кишеню куртки і спробувати їх ідентифікувати.
Дойдіть до інших полиць у супермаркеті
Ви швидко досягаєте продуктів у супермаркеті на рівні очей. Зазвичай це також найдорожчі марки. Тому свідомо знімайте продукти з верхньої або нижньої полиць, ви можете натрапити на речі, про які раніше навіть не знали. Як плюс, часто можна заощадити і гроші. І навіть якщо ви в кінцевому підсумку не придбаєте товар - ви порушили свій розпорядок дня, і це чудово!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Займіться рукоділлям, малюйте або музикуйте
Будьте знову творчими, бо це активує невербальні та емоційні частини кори головного мозку, які знаходяться в правій частині мозку. Таким чином вони заохочують процеси мислення, які сильно відрізняються від процесів логічного мислення. Це особливо добре, оскільки процеси обґрунтування логічного мислення зайняті більшу частину дня. Сідайте з друзями і малюйте, музикуйте або займайтеся рукоділлям. Так ви зможете легко поєднати приємне з корисним. Ще одна перевага: чим врівноваженіше обидві півкулі, тим краще вони працюють разом. Ці захоплення роблять вас розумним.
Їжте нетипову їжу
За допомогою нюху можна розрізнити мільйони запахів, активуючи різні комбінації рецепторів у носі. Вони мають прямий зв’язок з емоційним центром мозку, тому нові запахи викликають несподівані почуття та асоціації. Тож було б непогано тренувати мозок, щоб придбати незнайомі вам спеції або приготувати страву з незнайомої вам кухні. Це не тільки задоволення, воно також активує нові рецептори. Спробуйте один з наших чудових рецептів для Азії.